Körperneutralität annehmen: Ein Weg zu einem positiven Selbstbild

ByDr. J. K. Hartmann

Körperneutralität ist ein Konzept, das den Fokus von Positivität und Akzeptanz auf die Vorstellung verlagert, dass ein Individuum in seinem Körper existieren kann, ohne sich mehr Gedanken darüber zu machen, wie er aussieht. Wie kann man in einer vom Aussehen besessenen Gesellschaft eine urteilsfreie Beziehung zu unserem Körper aufrechterhalten? Dazu müssen wir mehr über die Körperneutralität wissen.

Wenn wir weiterlesen, werden wir uns dieses Konzepts der Körperneutralität bewusster und erfahren, wie es zu einem positiveren Körperbild führen kann.

Was ist Körperneutralität?

Körperneutralität konzentriert sich in erster Linie auf die Idee, dass unser Körper lediglich die physische Struktur ist, die uns hilft, uns durch die Welt zu bewegen. Körperneutralität ist der Akt, eine neutrale Haltung gegenüber unserem Körper einzunehmen, sowohl körperlich als auch emotional. Es bedeutet, dass man einfach mit seinem Körper im Frieden sein kann.

Der Begriff „Körperneutralität“ tauchte erstmals um das Jahr 2015 auf, als eine Körperbild-Trainerin namens Anne Poirier in ihrem Buch „The Body Joyful“ erklärte, dass Körperneutralität etwas ist, das die Funktion des Körpers und seine Fähigkeiten in den Vordergrund stellt und nicht nur sein Aussehen. Man muss es nicht hassen oder lieben. Jeder sollte dem gegenüber neutral sein.(1)Anne leitete mehrere Workshops, die den Teilnehmern klar machen sollten, dass die Liebe zu ihrem Körper nicht immer ein realistisches Ziel ist. Körperneutralität ist mehr als nur ein Mittelweg zwischen Selbsthass und Selbstliebe. So erlangte der Begriff bis 2016 enorme Popularität.

Bei der Körperneutralität geht es mehr um Akzeptanz, darum, den eigenen Körper so zu akzeptieren, wie er ist, ohne jegliches Urteil oder starke Meinungen darüber, wie man aussieht. Unabhängig von Größe, Form, Geschlecht, Hautfarbe, körperlichen Fähigkeiten oder Fähigkeiten besteht das Hauptziel der Körperneutralität darin, Ihnen zu helfen, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist. Eine neutrale Einstellung zu Ihrem Körper ermöglicht es Ihnen, tief in die Materie einzutauchen und sich selbst Fragen zu den Dingen zu stellen, die Ihre Ideale bezüglich Ihres Körperbildes auslösen.

Wie kann es zu einem positiveren Körperbild führen?

Körperneutralität fördertAchtsamkeit, von dem Untersuchungen zeigen, dass es dazu beitragen kann, das Grübeln zu reduzieren,Stressund emotionale Reaktivität.(2)Einige Forscher sind der Meinung, dass Körperneutralität zu einem positiveren Körperbild führen kann.

Körperneutralität ist der erste große Schritt zur Körperakzeptanz, da sie uns von den negativen und wertenden Gedanken und Gefühlen entfernt, die wir möglicherweise gegenüber unserem Körper haben. Es lädt uns ein, uns zunächst als ganze Menschen zu verstehen und ermöglicht es uns, unseren Wert, unseren Wert und unsere Identität zu akzeptieren. So führt uns die Körperneutralität langsam dazu, ein positives Körperbild zu entwickeln.

Ein positives Körperbild bedeutet in der Regel, sich um den eigenen Körper zu kümmern, ihn so zu akzeptieren, wie er ist, und sich mit ihm wohl zu fühlen.(3)Es betont auch die Wertschätzung des Körpers für das, wozu er fähig ist, und nicht dafür, wie oder wie er aussieht.

Obwohl Körperneutralität und positives Körperbild sehr ähnlich sind und Wertschätzung für das betonen, was unser Körper für uns tut, beinhaltet letzteres eine aktivere Fürsorge, Respekt und Wertschätzung für unseren Körper.

Es gibt Belege dafür, dass ein positives Körperbild mit mehreren Vorteilen verbunden ist.(4)Beispielsweise neigen Personen, die ihren Körper wertschätzen, eher zu gesundheitsfördernden Verhaltensweisen und entwickeln gesunde Essgewohnheiten.

Wenn wir unseren Körper schätzen oder körperneutral sind, führt dies letztendlich zu einem positiven Körperbild. Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an Embodying-Aktivitäten ein positives Körperbild fördern kann. Eine Studie hat beispielsweise gezeigt, dass im Vergleich zu Nicht-Yoga-TeilnehmernYogaDie Praktizierenden hatten ein positiveres Körperbild.(5)

Schritte in Richtung Körperneutralität unternehmen

Einige der Schritte zum Einstieg können sein:

  • Akzeptiere und schätze deinen Körper, halte dich von jeglichen negativen oder positiven Gesprächen fern und erlaube dir, einfach zu existieren.
  • Probieren Sie einige Affirmationen zur Körperneutralität aus, die Ihnen helfen könnten, Frieden mit Ihrem Körper zu finden. Sie können diese Affirmationen aufschreiben oder laut aussprechen.
  • Konzentrieren Sie sich auf verschiedene körperliche Stärken, wie zum Beispiel Ihre einzigartigen Talente oder Komplimente, die Ihnen andere vielleicht gemacht haben.
  • Blockieren Sie jede Art vonnegatives Selbstgesprächoder offen positiv über Ihren Körper sprechen.
  • Achten Sie nicht zu sehr auf Ihre Ernährung. Es ist in Ordnung, zu essen, wenn Sie hungrig sind, und mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie sich satt fühlen.
  • Wählen Sie Lebensmittel, die leicht verdaulich sind. Haben Sie auch Lebensmittel, die Ihnen Freude bereiten.
  • Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen.
  • Trainieren Sie, um die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu erreichen und nicht nur, um Gewicht zu verlieren oder auf ein bestimmtes Aussehen zu achten.

Letzte Worte

Es kann für uns ziemlich schwierig sein, bestimmte Denkweisen über unseren Körper aufzugeben, und es kann einige Zeit dauern, diese Denkweise zu ändern. Allerdings wird uns die Praxis der körperneutralen Affirmation und die Akzeptanz des Konzepts der Körperneutralität in erster Linie dabei helfen, uns selbst und andere aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Referenzen:

  1. Der Körper voller Freude von Anne Poirier | Goodreads
  2. http://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner.aspx
  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1740144520300474
  4. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2022.07.003
  5. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2016.06.008