Können Vitamine wirklich bei erektiler Dysfunktion helfen?

Vitamine wie B9, D und B3 können eine gewisse Linderung bei erektiler Dysfunktion (ED) bieten, indem sie die Durchblutung des Penis verbessern und Erkrankungen vorbeugen, die die Funktion der Blutgefäße beeinträchtigen können. Obwohl Vitamine kein Ersatz für ED-Medikamente sind, können sie Männern mit bekanntem Mangel an diesen wichtigen Vitaminen zugute kommen.

Die Rolle von Folsäure für die erektile Gesundheit

Ein Mangel an Vitamin B9 (Folsäure) kann das Risiko einer ED erhöhen. Es kann die Produktion eines Gases namens Stickstoffmonoxid beeinträchtigen, das zur Entspannung der glatten Muskulatur im Penis beiträgt. Dieser entspannende Effekt, genanntGefäßerweiterung, erhöht die Durchblutung des Penis, um eine Erektion zu ermöglichen.

Stickstoffmonoxid wird in den Endothelzellen produziert, die die glatte Muskulatur der Blutgefäße bedecken. Folsäuremangel kann zu einer endothelialen Dysfunktion führen und zur ED beitragen.

Theoretisch kann die Einnahme eines Folsäurepräparats den Homocysteinspiegel (diese Aminosäure hemmt die Stickoxidproduktion) senken und den Stickoxidspiegel erhöhen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Obwohl Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt haben, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Zu den Lebensmitteln, die reich an B9 (Folsäure) sind, gehören:

• Spargel
• Avocado
• Banane
• Rinderleber
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Zitrusfrüchte (wie Orangen, Grapefruit, Zitronen und Limetten)
• Eier
• Angereichertes Getreide (wie Müsli, Brot und einige Nudeln)
• Blattgemüse (wie Spinat, Grünkohl und Rucola)
• Hülsenfrüchte (wie Bohnen, Erbsen und Linsen)
• Nüsse und Samen
• Papaya

Wie beeinflusst Vitamin D die erektile Dysfunktion?

In den letzten Jahrzehnten haben mehrere Studien ED-Risikofaktoren mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann Ihr ED-Risiko erhöhen, indem er eine endotheliale Dysfunktion und die Stickoxidproduktion fördert. Vitamin-D-Mangel wird auch mit Depressionen, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Dies sind unabhängige Risikofaktoren für ED.

Ihr Körper stellt Vitamin D durch Sonneneinstrahlung her. Die Sonneneinstrahlung schwankt je nach Jahreszeit und erreicht ihren Höhepunkt vom späten Frühling bis zum frühen Herbst. Dadurch produzieren manche Menschen von Oktober bis März nicht genügend Vitamin D.

Eine Studienübersicht aus dem Jahr 2021 empfiehlt die Messung des Vitamin-D-Spiegels bei Menschen mit ED und legt nahe, dass Vitamin-D-Ergänzungen bei einigen Männern eine kostengünstige und risikoarme Möglichkeit zur Behandlung oder sogar Vorbeugung von ED sein könnten.

Die Einnahme eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels und der Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln kann helfen, Ihren Spiegel zu steigern. Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin-D-Gehalt gehören:

• Fettiger Fisch (wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele)
• Rotes Fleisch
• Leber
• Eigelb
• Angereicherte Frühstückszerealien

Menschen mit ED können erwägen, ihren Vitamin-D-Spiegel testen zu lassen. Personen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel sollte eine Vitamin-D-Ergänzung empfohlen werden. Eine alleinige Erhöhung der Vitamin-D-Zufuhr ist jedoch selten die Lösung für ED.

Magnesium ist beispielsweise ein Mineralstoff, den der Körper verwendet, um Vitamin D in seine aktive Form (1,25-Dihydroxyvitamin D genannt) umzuwandeln. Selbst wenn Ihr Körper über ausreichende Vitamin-D-Spiegel verfügt, kann ein Magnesiummangel die Fähigkeit von Vitamin D, die Gefäßerweiterung zu fördern, beeinträchtigen.

Wie könnte Niacin bei ED helfen?

Arteriosklerose oder die Verhärtung und Verengung der Arterien kann die Durchblutung des Penis beeinträchtigen.

Statine sind Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken und die ED verbessern können.Studien haben jedoch gezeigt, dass Niacin eine ähnlich wirksame Behandlung sein könnte. Vitamin B3 (Niacin) kann bei ED helfen, da es sowohl den Cholesterin- als auch den Lipidspiegel verbessern kann, die mit Arteriosklerose in Zusammenhang stehen.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2011 mit 160 Menschen mit ED zeigte, dass die tägliche Einnahme von Vitamin B3 die Erektionsfähigkeit bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel verbesserte. Bei den 80 Probanden, die Niacin einnahmen, kam es im Vergleich zu denen, die ein Scheinmedikament (Placebo) einnahmen, zu einer deutlichen Verbesserung der Erektionen. 

Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass Menschen, die mehr Niacin einnahmen, ein geringeres ED-Risiko hatten als Menschen, die weniger Niacin einnahmen. Forscher stellen jedoch fest, dass der Zusammenhang nicht klar ist und weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Zu den Lebensmitteln, die reich an B3 (Niacin) sind, gehören:

• Rinderleber
• Brot
• Hühnerbrust
• Angereicherte Frühstückszerealien
• Hackfleisch
• Trocken geröstete Erdnüsse
• Schweinefleisch
• Kartoffeln
• Lachs
• Sojamilch
• Thunfisch
• Truthahn

Die Vorteile von Vitamin C bei ED

Zwar gibt es keine Hinweise darauf, dass Vitamin-C-Ergänzungsmittel die ED verbessern können, doch Vitamin C unterstützt die biochemischen Stoffwechselwege, die letztlich zur Freisetzung von Stickstoffmonoxid führen, das für das Erreichen von Erektionen von entscheidender Bedeutung ist, da es die Durchblutung erhöht.

Vitamin C erhöht nachweislich auch den Testosteronspiegel und fördert die Durchblutung.

Folgende Lebensmittel sind reich an Vitamin C:

• Orangen
• Paprika
• Kiwis
• Guave
• Erdbeeren
• Zuckerschoten 
• Rosenkohl
• Brokkoli
• Kantalupe
• Tomaten
• Kartoffel

Wie Vitamin B12 die sexuelle Funktion beeinflussen könnte

Die Rolle von Vitamin B12 und der erektilen Funktion ist nicht genau geklärt. Eine Studie ergab, dass bei Menschen mit Vitamin-B12-Mangel die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Ejakulation höher ist als bei Menschen ohne Vitamin-B12-Mangel.

Andere Studien haben jedoch einen Zusammenhang zwischen hohen Vitamin-B12-Blutspiegeln und erektiler Dysfunktion festgestellt. Erhöhte Homocysteinspiegel werden mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht.

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle im Homocysteinstoffwechsel und könnte daher auch ein Faktor bei der Entstehung von erektiler Dysfunktion sein.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, gehören:

• Milch, Joghurt und Käse
• Mageres rotes Fleisch
• Fisch
• Angereicherte Frühstückszerealien
• Eier
• Geflügel

Andere natürliche Heilmittel gegen erektile Dysfunktion

Zusätzlich zu bestimmten Vitaminen, Aminosäuren und anderen natürlichen Heilmitteln können erektile Dysfunktion helfen, wie zum Beispiel:

• L-Arginin:Diese Aminosäure ist ein natürlicher Vasodilatator. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass L-Arginin wirksam genug ist, um es zur Behandlung leichter bis mittelschwerer erektiler Dysfunktion zu empfehlen.
• Ginseng:Insbesondere Panax Ginseng wurde in zahlreichen Studien als vielversprechendes Mittel gegen erektile Dysfunktion beschrieben.
• Yohimbe:Die Rinde dieses afrikanischen Baumes enthält die VerbindungYohimbin, von dem man annimmt, dass es gefäßerweiternd wirkt. Studien zufolge hatte es eine konsistente, aber begrenzte Wirkung auf ED.
• Ein irdischer Stamm:Dieses Kraut enthält Saponine – eine Art Antioxidans, das kleine Blutgefäße in der Haut stärkt.
• Eurycoma longifolia:Es wird angenommen, dass dieses Kraut aus der Wurzel eines südostasiatischen Strauchs ähnlich wie ED-Medikamente wie Viagra und Cialis wirkt.