Das Heben von Gewichten ist eine Art Krafttraining, das Kalorien und Fett verbrennt und auch Muskeln strafft und aufbaut. Die Frage hier lautet also: „Kannst du Gewicht verlieren, indem du Gewichte hebst?“ Lesen Sie den Artikel und erfahren Sie mehr darüber.
Können Sie Gewicht verlieren, indem Sie nur Gewichte heben?
Bevor wir zum Thema kommen, lassen Sie uns etwas anderes wissen. Sie wissen, dass der Fettabbau mit einer Steigerung des Stoffwechsels Ihres Körpers einhergeht. Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass Muskeln eine entscheidende Rolle bei der Steigerung des Stoffwechsels des Körpers spielen. Ein Pfund Muskeln verbrennt etwa 10 bis 20 Kalorien pro Tag, während ein Pfund Fett 5 Kalorien verbrennt. Das bedeutet, dass jedes Wachstum des Muskelgewebes Ihnen hilft, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen.
Krafttraining oder Gewichtheben erhöht die Muskelmasse und dies hilft Ihnen auch dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und beim Abnehmen zu helfen. Es macht Sie schlank und schlank; Da Muskeln weniger Platz einnehmen als Fett, sind Sie umso schlanker, je mehr Muskeln Sie haben.
Das Heben schwerer Gewichte hilft Ihnen, Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhöhen. Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Wenn Sie an einem Tag 250 bis 500 Kalorien verbrennen, könnten Sie möglicherweise 0,5 bis 1 Pfund in einer Woche verlieren. Laut Harvard Health kann eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund 224 Kalorien verbrennen, nachdem sie 60 Minuten lang freie Gewichte gehoben hat. Eine Person, die 185 Pfund wiegt, kann 266 Kalorien verbrennen, nachdem sie 60 Minuten lang freie Gewichte gehoben hat. Die Anzahl der verbrannten Kalorien nach einer Woche Gewichtheben für 60 Minuten kann zu einem Gewichtsverlust von 2 Pfund in einem Monat führen.
Fazit:
Wir wissen jetzt also, dass das Heben von Gewichten beim Abnehmen helfen kann. Wenn Sie mit Ihrem Gewichthebeprogramm konsequent genug sind, werden Sie über die Veränderungen in Ihrem Körper erstaunt sein. Der Schlüssel hier ist, das beste Gewicht zu wählen, das Sie können, und zu verfolgen, wie Sie sich tatsächlich fühlen. Beim nächsten Mal kannst du immer schwerer heben.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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