Können Nahrungsergänzungsmittel wirklich bei erektiler Dysfunktion helfen?

Bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) suchen viele nach natürlichen Alternativen zu medizinischen Behandlungen wie Viagra oder Cialis. Zu den Top-Nahrungsergänzungsmitteln, deren potenzielle Vorteile untersucht wurden, gehören L-Arginin, Maca-Wurzel und Tongkat Ali. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Beweise unterschiedlich sind und sie die vom Arzt empfohlenen Therapien nicht ersetzen.

Warnung
Beachten Sie, dass die in diesem Artikel beschriebenen Produkte möglicherweise mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren oder die Erkrankungen, die Sie behandeln, komplizieren können. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln gegen ED beginnen. Der Anbieter kann Ihnen dabei helfen, Optionen für ED zu erkunden, die möglicherweise nicht nur sicherer, sondern auch weitaus effektiver sind.

1. Vitamin- und Mineralstoffzusätze

Kein Vitamin- oder Mineralstoffpräparat kann nachweislich die Symptome der erektilen Dysfunktion direkt behandeln. Einige können jedoch die Behandlung unterstützen oder bei manchen Männern die Erektionsfunktion verbessern.

In der Forschung werden diese vier häufig als die häufigsten genannt:

• Vitamin D: Ein Mangel an Vitamin D ist mit ED verbunden, wobei Werte unter 20 ng/ml das Risiko erhöhen und Werte über 35 ng/ml es verringern. Nahrungsergänzungsmittel könnten manchen Menschen mit ED helfen, insbesondere wenn sie Kreislaufprobleme haben. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um den direkten Nutzen von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln bei ED zu bestätigen.1
• Vitamin B9 (Folsäure): Ein niedriger Folsäurespiegel wird mit ED in Verbindung gebracht. Vitamin-B9-Ergänzungsmittel können helfen, indem sie Homocystein reduzieren, eine Aminosäure, die zu Herzerkrankungen und arteriogener ED (verursacht durch schlechte Durchblutung des Penis) beiträgt.2
• Vitamin B3 (Iniacin): Studien zufolge kann eine hohe Niacinaufnahme über die Nahrung das ED-Risiko um 56 % senken. Niacin könnte helfen, indem es das „schlechte“ Cholesterin senkt, das die Arterien verhärtet und die Durchblutung des Penis verringert. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um den Nutzen von Niacin-Ergänzungsmitteln bei erektiler Dysfunktion zu überprüfen.3
• Zink: Zinkmangel kann die Testosteronproduktion beeinträchtigen, die den Sexualtrieb (Libido) und die Erektionsfähigkeit reguliert. Tierstudien deuten darauf hin, dass Zinkpräparate die Libido und ED verbessern könnten, aber die Beweise beim Menschen sind begrenzt.45

2. L-Arginin

L-Arginin ist eine Aminosäure, die zur Produktion eines farblosen Gases namens Stickoxid (NO) beiträgt. Im Körper,6

NO dient als Vasodilatator und erweitert bei Bedarf die Blutgefäße, um die Durchblutung des Penis zu verbessern. Durch die Steigerung der NO-Produktion kann L-Arginin bei manchen Männern die Qualität und Dauer der Erektionen verbessern.6

Obwohl die Ergebnisse weiterhin gemischt sind, wurde eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 imZeitschrift für Sexualmedizinkamen zu dem Schluss, dass L-Arginin, eingenommen in einer täglichen Dosis von 1.500 bis 5.000 Milligramm (mg), die ED-Symptome deutlich verbessert und „für Menschen mit leichter bis mittelschwerer ED“ von Vorteil sein kann.6

L-Arginin wird im Allgemeinen gut vertragen, kann jedoch bei einigen zu Kopfschmerzen, Blähungen, Magenbeschwerden und Durchfall führen.6

3. Ginseng

Ginseng, insbesondere koreanischer roter Ginseng (Panax Ginseng), wird im Volksmund als „Kräuter-Viagra“ vermarktet und ist in vielen pflanzlichen ED-Mitteln enthalten. Obwohl der genaue Mechanismus unbekannt ist,Panax-Ginsengscheint den NO-Spiegel zu erhöhen, wobei größere Dosen zu einer größeren NO-Ausstoßung führen.7

Dennoch bleibt unklar, wie vorteilhaft dieser Effekt bei Männern mit ED ist. Eine Analyse aus dem Jahr 2021 im Cochrane-Datenbank für systematische Rezensionen fanden heraus, dass Ginseng im Vergleich zu Placebo (Scheinmedikament) möglicherweise nur einen geringen Einfluss auf ED hat.8

Während einige Männer in der Studie über eine leichte Verbesserung ihrer Fähigkeit zum Geschlechtsverkehr berichteten, reichen die Gesamtbeweise nicht aus, um zu bestätigen, dass Ginseng eine wirksame Behandlung von ED ist. Auch wenn es einen begrenzten Nutzen geben könnte, ist dieser für die meisten Menschen wahrscheinlich nicht signifikant, da die Beweise noch schwach sind.

Ginseng ist im Allgemeinen sicher in der Anwendung, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Nervosität, Magenverstimmung, Schlaflosigkeit und Schwindel verursachen. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten gegen Bluthochdruck, Blutverdünnern und anderen Medikamenten kommen, was zu Nebenwirkungen führen kann.8

4. Yohimbin

Yohimbin, ein Extrakt aus dem afrikanischen Yohimbe-Baum, wird in der traditionellen Medizin seit langem zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt und wird von vielen als Aphrodisiakum angesehen. Es wird angenommen, dass Yohimbin nicht durch eine Erhöhung des NO-Spiegels wirkt, sondern durch die Stimulierung der sexuellen Erregung, die die natürliche Freisetzung von NO aus den Zellen auslöst.9

Yohimbe wirkt, indem es Zellen, sogenannte Alpha-2-adrenerge Rezeptoren, blockiert, die im gesamten Nervensystem vorkommen. Wenn dies geschieht, werden Noradrenalinspiegel (ein Schlüsselhormon für sexuelles Verlangen und Erregung) freigesetzt.9

Die Belege für die Verwendung von Yohimbin sind gemischt. Forschung veröffentlicht in derInternationale Zeitschrift für Molekularwissenschaftdeutet darauf hin, dass Yohimbin im Vergleich zu einem Placebo „bescheidene Verbesserungen der erektilen Funktion“ bewirken kann, aber die „allgemeinen Beweise für seine weit verbreitete Verwendung sind begrenzt“.9

Trotz der möglichen Vorteile bestehen Bedenken hinsichtlich der langfristigen Sicherheit von Yohimbin. Zusätzlich zu den häufigen Nebenwirkungen wie Schwindel, Übelkeit, Schlaflosigkeit und Angstzuständen ist bekannt, dass Yohimbin bei höheren Dosen möglicherweise schwerwiegende Nebenwirkungen hat, darunter extremer Blutdruckabfall, unregelmäßiger Herzschlag und Krampfanfälle.10

Yohimbin kann auch mit einigen Medikamenten gegen Bluthochdruck, Antidepressiva und Stimulanzien interagieren, was das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.10

5. Der terrestrische Stamm

Tribulus terrestris ist eine blühende Pflanze aus subtropischen Regionen Asiens, Afrikas und Südeuropas, die seit langem auch als Aphrodisiakum und pflanzliches Heilmittel gegen ED eingesetzt wird.11

Zu seiner Hauptwirkung gehören Antioxidantien, sogenannte Saponine, von denen man annimmt, dass sie Kapillaren reparieren und die Durchblutung des Körpers, einschließlich des Penis, verbessern.12Es soll auch den Testosteronspiegel steigern, wenn auch in bescheidenem Maße.11

Tribulus terrestris wird häufig zur Steigerung des Testosteronspiegels und zur Verbesserung der sexuellen Funktion vermarktet.13Die klinischen Beweise, die diese Behauptungen stützen, sind jedoch begrenzt und widersprüchlich.

Tribulus hat in gut konzipierten klinischen Studien keine durchgängige Wirkung auf den Testosteronspiegel gezeigt. Obwohl einige Studien berichten, dass eine tägliche 250-mg-Dosis des getrockneten Nahrungsergänzungsmittels Erektionen, Libido und sexuelle Funktion verbessert, wurde eine Übersicht über Studien aus dem Jahr 2025 in der Zeitschrift veröffentlicht Nährstoffe berichtete über keine spürbare Wirkung.11

Studien deuten darauf hin, dass Tribulus terrestris im Allgemeinen gut verträglich ist. Die am häufigsten berichtete Nebenwirkung ist Magenbeschwerden.12

6. DHEA

Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist ein körpereigenes Hormon, das eine Vorstufe von Testosteron und der aktiveren Version von Testosteron, bekannt als Dihydrotestosteron (DHT), ist.14

Es wird angenommen, dass diese Maßnahme Menschen mit ED Vorteile bringt, da der zirkulierende Testosteronspiegel für das Erreichen einer Erektion unerlässlich ist. Durch die Steigerung von DHEA mit einem synthetischen Nahrungsergänzungsmittel können sich die ED-Symptome bessern, insbesondere bei älteren Männern, die im Allgemeinen einen niedrigeren Testosteronspiegel haben.14

Die bisherigen Studienergebnisse sind gemischt. Einige haben berichtet, dass DHEA, wenn es als Standarddosis über 30 Wochen verabreicht wird, die ED-Symptome bei manchen Männern verbessert, nicht jedoch bei Patienten mit diabetischer oder nervenbedingter ED.14

Bei älteren Männern, die vermutlich von einer Nahrungsergänzung profitieren würden, wurden in den meisten Studien keine spürbaren Auswirkungen beobachtet, was darauf hindeutet, dass DHEA-Ergänzungsmittel allein den altersbedingten Rückgang der Testosteronproduktion nicht überwinden können.14

Obwohl DHEA allgemein als sicher gilt, kann der übermäßige Gebrauch des Nahrungsergänzungsmittels zu fettiger Haut, Akne und männlichem Haarausfall führen.15

7. Tongkat Ali

Eurycoma longifolia, auch bekannt als Tongkat Ali oder Longjack, ist ein Strauch aus Südostasien, der in der traditionellen Medizin seit langem zur Behandlung von ED und anderen sexuellen Problemen eingesetzt wird.16

Studien deuten darauf hin, dass Tongkat Ali ähnlich wie PDE5-Hemmer wie Viagra (Sildenafil) wirkt, indem es ein Enzym in den Blutgefäßen blockiert, das ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und zu erweitern.16Tongkat Ali kann auch den Spiegel des im Blutkreislauf zirkulierenden „freien“ Testosterons erhöhen, indem es dessen Bindung an andere Hormone blockiert.17

Ein Rückblick 2022 in der ZeitschriftMedizinunterstützt Behauptungen, dass Tongkat Ali den freien Testosteronspiegel erheblich steigern kann, obwohl unklar ist, ob es tatsächlich Vorteile für Menschen mit geringer Libido oder ED bietet.18Eine frühere, im Jahr 2015 veröffentlichte Überprüfung kam zu dem Schluss, dass dies möglich sei, aber dass weitere Forschung erforderlich sei.19

Studien haben nicht viele signifikante Nebenwirkungen bei der kurzfristigen Anwendung von Tongkat Ali festgestellt, obwohl bei höheren Dosen über Schlaflosigkeit berichtet wurde.20

8. Horny Goat Weed

Horny Goat Weed (Epimedium grandiflorum) ist eine blühende Pflanze, die hauptsächlich in Asien und Teilen des Mittelmeerraums vorkommt und bei Menschen mit ED häufig zur Steigerung des Sexualtriebs und zur Verbesserung der Erektion eingesetzt wird.21

Horny Goat Weed enthält eine pflanzliche Verbindung namens Icariin, die ähnlich wie PDE5-Hemmer wie Viagra und Cialis wirkt, aber viel weniger wirksam ist.22

Obwohl eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2021 darauf hindeutet, dass Horny Goat Weed von allen pflanzlichen Heilmitteln die stärkste PDE5-hemmende Wirkung aufweist, bleibt die Debatte darüber bestehen, wie wirksam es bei der Linderung von ED-Symptomen ist. Studien an Labormäusen haben sich als vielversprechend erwiesen, es sind jedoch weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.2321

Horny Goat Weed kann insbesondere bei höheren Dosen Nebenwirkungen verursachen, darunter Magenbeschwerden, Übelkeit, Durchfall, Schwindel, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und unregelmäßiger Herzschlag.22

9. Pycnogenol

Pycnogenol ist ein Markenname für einen Extrakt, der aus der Rinde der Franzosen gewonnen wird Seekiefer (Pinus pinaster). Es besteht hauptsächlich aus pflanzlichen Verbindungen, den sogenannten Proanthocyanidinen, die starke antioxidative Eigenschaften haben.24

Es wird angenommen, dass diese Antioxidantien die ED verbessern, indem sie Zellschäden in den Blutgefäßen reparieren und so die Durchblutung des Körpers erhöhen.24Naturheilkundler verschreiben dieses proprietäre Mittel mit L-Arginin häufig zur Behandlung von ED.25

Eine 2020-Analyse imCochrane-Datenbank für systematische Rezensionenkamen zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass Pycnogenol die erektile Funktion signifikant verbessert.24

Allerdings wurde eine weitere Rezension veröffentlicht inGrenzen der Endokrinologieim Jahr 2025 berichteten, dass Pycogenal in Kombination mit L-Arginin die selbstberichteten Werte für Erektionsfähigkeit, Zufriedenheit beim Geschlechtsverkehr und Orgasmusfunktion bei Studienteilnehmern steigerte.25Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, ob ein Nutzen besteht.

Mögliche Nebenwirkungen sind Magenbeschwerden, Schwindel, Kopfschmerzen, Mundgeruch und wunde Stellen im Mund.26

10. Maca-Wurzel

Lepidium meyenii, auch bekannt als Maca-Wurzel oder peruanischer Ginseng, ist eine Pflanze, deren rübenähnliche Wurzel traditionell zur Steigerung der Libido und Energie verwendet wird. Einige Studien deuten darauf hin, dass es auch die erektile Funktion verbessern kann.27

Es wird angenommen, dass die Maca-Wurzel, die manchmal als frisches Gemüse verzehrt oder zu Mehl gemahlen wird, den Testosteronspiegel im Blut steigert. Es wird angenommen, dass die Wirkung bei Männern mit ED, die durch Hypogonadismus (niedriger Testosteronspiegel) verursacht wird, von Vorteil ist.28

Es gibt Hinweise auf einen Nutzen. Ein Rückblick 2023 imGrenzen der Pharmakologiefanden heraus, dass die tägliche Gabe der Maca-Wurzel über 12 bis 16 Wochen die Qualität der Erektionen bei älteren Männern mit Hypogonadismus verbesserte. Allerdings wurde der Testosteronspiegel nicht wesentlich beeinflusst und es ist nicht bekannt, ob die Maca-Wurzel Männern mit ED helfen kann, die nicht an Hypogonadismus leiden.28

Die Nebenwirkungen der Maca-Wurzel sind im Allgemeinen mild und können Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Nervosität und Schlaflosigkeit umfassen.