Können Männer pränatale Vitamine einnehmen?

Menschen, die schwanger werden möchten, können über eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken, um ihre Gesundheit zu verbessern. Viele Frauen nehmen vor und während der Schwangerschaft pränatale Nahrungsergänzungsmittel ein – ein Multivitaminpräparat, das wichtige Nährstoffe für die Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus enthält.

Obwohl diese Art von vorgeburtlichen Vitaminen im Allgemeinen sicher ist, werden sie für Männer nicht empfohlen, da sich die Ernährungsbedürfnisse von Männern und Frauen unterscheiden. Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollten sich Männer darauf konzentrieren, genügend Nährstoffe für ihre spezifischen Bedürfnisse zu sich zu nehmen. Es gibt auch weitere Nährstoffe, die zur Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit untersucht wurden.

Sind vorgeburtliche Vitamine für Männer sicher?

Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft können verschiedene Inhaltsstoffe und Dosierungen enthalten, die auf die Bedürfnisse der Frau zugeschnitten sind. Obwohl die einzelnen Nährstoffe in diesen Nahrungsergänzungsmitteln im Allgemeinen sicher sind, werden diese Formulierungen nicht für die reproduktive Gesundheit von Männern empfohlen, da sie einen anderen Nährstoffbedarf haben als Frauen.

Beispielsweise liefern pränatale Nahrungsergänzungsmittel viel mehr Eisen, als Männer normalerweise benötigen.

Darüber hinaus fehlen einigen pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise wichtige Nährstoffe für die männliche Fruchtbarkeit. In diesem Fall kann es sein, dass Sie bestimmte Nährstoffe nicht ausreichend zu sich nehmen.

Allerdings können Männer von einigen der einzelnen Inhaltsstoffe profitieren, die häufig in pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, darunter:

• Folsäure: Folsäure könnte die Spermienqualität verbessern, die Forschung ist jedoch gemischt.
• Omega-3-Fettsäuren: Einige vorgeburtliche Vitamine enthalten Omega-3-Fettsäuren, die bei der Spermienzahl helfen können.
• Zink: Zink wird häufig pränatalen Vitaminen zugesetzt, was die Spermienmenge und -motilität (die Fähigkeit der Spermien, sich effizient durch den weiblichen Fortpflanzungstrakt zu bewegen) verbessern kann.

Weitere in Formulierungen enthaltene Inhaltsstoffe sind:

• Kalzium
• Jod
• Eisen
• Vitamin D

Einige pränatale Nahrungsergänzungsmittel können auch B-Vitamine und Vitamin A enthalten.

Risiken vorgeburtlicher Vitamine für Männer

Es gibt einige Risiken für vorgeburtliche Vitamine:

• Übermäßige Eisenaufnahme: Pränatale Nahrungsergänzungsmittel für Frauen können mehr Eisen enthalten, als Männer benötigen. Frauen benötigen während der Schwangerschaft mehr Eisen – mindestens 27 Milligramm (mg) täglich. Allerdings beträgt der tägliche Eisenbedarf für Männer 8 mg.Die Ergänzung mit überschüssigem Eisen kann zu Nebenwirkungen wie Übelkeit und Verstopfung führen. Auch die Einnahme von zu viel Eisen kann die Aufnahme von Zink beeinträchtigen.
• Nährstoffungleichgewichte: Die Ergänzung eines Überschusses an Folsäure kann die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels verschleiern. Denn Folsäure kann die durch einen B12-Mangel verursachte Anämie beheben; Die dadurch verursachten neurologischen Auswirkungen werden jedoch nicht behoben.Außerdem kann zu viel Zink die Kupferaufnahme beeinträchtigen.

Es ist wichtig, alle Inhaltsstoffe des vorgeburtlichen Vitamins durchzugehen, um sicherzustellen, dass die Anwendung für Sie sicher ist und die richtige Dosierung für Ihre Bedürfnisse vorliegt. Die Dosen sollten die empfohlenen tolerierbaren Obergrenzen (maximale tägliche Einnahme, die sicher eingenommen werden kann, ohne Nebenwirkungen zu verursachen) nicht überschreiten

Alternativen für Männer statt vorgeburtlicher Vitamine

Die folgenden Nährstoffe können bei der männlichen Fruchtbarkeit eine Rolle spielen:

• Folsäure: Die Forschung zu Folsäure für die männliche Fruchtbarkeit ist gemischt. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass ein verbesserter väterlicher Folatstatus mit einer verbesserten Spermienqualität und Fruchtbarkeit verbunden ist.Eine Studie ergab jedoch, dass die Ergänzung von Folsäure bei Männern die Samenqualität oder die Lebendgeburtenrate von Paaren nicht verbesserte.
• Zink: Zink ist der häufigste Nährstoff in Nahrungsergänzungsmitteln zur männlichen Fruchtbarkeit.Es ist ein Mineralstoff, der für die Spermatogenese (die Entwicklung von Samenzellen in den Hoden) und eine höhere Spermienzahl benötigt wird.Einige Studien haben ergeben, dass Zink auch die Beweglichkeit der Spermien verbessern kann.während andere feststellten, dass es die Samenqualität oder die Lebendgeburtenraten von Paaren nicht wesentlich verbesserte.
• Selen: Selen ist ein Mineral mit antioxidativer Wirkung, das die Beweglichkeit der Spermien verbessern kann.Es wurde festgestellt, dass Männer mit Unfruchtbarkeit weniger Selen im Sperma haben. Zu wenig Selen und zu viel Selen können sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken.
• L-Carnitin: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die die Beweglichkeit der Spermien verbessern kann.
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren können die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien erhöhen.Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, sei es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel, verbessert die Samenqualität bei Männern mit Unfruchtbarkeit.
• Coenzym Q10 (CoQ10): CoQ10 ist ein Enzym, das in fast allen Zellen des Körpers vorkommt. Die Einnahme kann die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien erhöhen.
• Lycopin: Lycopin ist ein Antioxidans aus der Kategorie der Carotinoide. Diejenigen mit einer höheren Lycopinaufnahme hatten eine höhere Spermienmotilität und eine verbesserte Spermienmorphologie (Größe und Form).
• N-Acetylcystein (NAC): NAC ist ein Antioxidans. Die Ergänzung von NAC ist mit einer erhöhten Anzahl und Beweglichkeit der Spermien verbunden.
• Vitamine C und E: Eine Metaanalyse legt nahe, dass die Vitamine E und C die Schwangerschaftsraten und Samenparameter verbessern.

Ein Großteil dieser Forschung ist jedoch vorläufig und weitere gut konzipierte klinische Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln zur männlichen Fruchtbarkeit sind noch erforderlich.

Pränatale Vitamine vs. Multivitamine für Männer

Der Nährstoffbedarf von Männern und Frauen ist unterschiedlich. Pränatale Vitamine sollen die weibliche Gesundheit und die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft unterstützen. Vor der Empfängnis würden Nahrungsergänzungsmittel für die männliche Fruchtbarkeit eingenommen.

Die Nährstoffe, die die männliche Fruchtbarkeit unterstützen können, unterscheiden sich von denen, die üblicherweise zu vorgeburtlichen Vitaminen hinzugefügt werden. Beispielsweise benötigen die meisten Männer kein zusätzliches Eisen. Bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit kann die Ergänzung bestimmter Nährstoffe hilfreich sein, die möglicherweise nicht in vorgeburtlichen Vitaminen enthalten sind. Idealerweise sollten Männer ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, das auf die männliche Fruchtbarkeit ausgelegt ist.

Die Einnahme eines Multivitaminpräparats kann dazu beitragen, sicherzustellen, dass der Nährstoffbedarf gedeckt wird, wenn Paare versuchen, schwanger zu werden. Dies kann besonders hilfreich sein, um die Lücke an Tagen zu schließen, an denen Sie wissen, dass Sie sich nicht gut ernähren und bestimmte Nährstoffanforderungen nicht erfüllen können.

Ernährung für männliche Fruchtbarkeit

Die typische westliche Ernährung wird mit einer verminderten Fruchtbarkeit bei Männern in Verbindung gebracht.Diese Diät ist reich an tierischen Proteinen, gesättigten Fetten und einfachen Kohlenhydraten und enthält wenig Ballaststoffe und nährstoffreiche Lebensmittel.

Die für die männliche Fruchtbarkeit empfohlenen Ernährungsumstellungen unterscheiden sich nicht von denen, die für die breite Öffentlichkeit empfohlen werden. Zu den Ernährungsempfehlungen gehören:

• Fisch als Quelle für Omega-3-Fettsäuren
• Obst und Gemüse reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Folsäure
• Fettarme Milchprodukte
• Nüsse und Samen
• Olivenöl
• Vollkornprodukte zur Versorgung mit Ballaststoffen, Zink und Magnesium

Die Mittelmeerdiät ist eine Diät, die am besten zu den Ernährungszielen passt.

Eine andere Studie ergab, dass eine „umsichtige Ernährung“ zu einer höheren Spermienkonzentration und einem höheren Testosteronspiegel führte. In dieser Studie umfasste die umsichtige Ernährung eine hohe Zufuhr von:

• Huhn
• Kreuzblütler (Blumenkohl, Brokkoli)
• Fisch
• Obst
• Grünes Blattgemüse (Grünkohl, Spinat)
• Hülsenfrüchte (Linsen, Samen, Erbsen)
• Tomaten
• Vollkornprodukte

Die zum Vergleich verwendete Diät, das westliche Diätmuster, enthielt eine hohe Aufnahme von:

• Butter
• Getränke mit hohem Energiegehalt
• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt
• Mayonnaise
• Pizza
• Rotes und verarbeitetes Fleisch
• Raffinierte Körner
• Süßigkeiten

Neben einer Umstellung der Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, um sicherzustellen, dass der Nährstoffbedarf gedeckt wird.