Kollagen wird das Haarwachstum nicht beeinträchtigen, aber es wird wahrscheinlich auch nicht helfen

ByDr. J. K. Hartmann

Heutzutage ist es schwierig, den Fernseher einzuschalten, ohne eine Werbung für Kollagenpräparate zu sehen, die größtenteils von scheinbar zeitlosen Prominenten mit wunderschönem Haar empfohlen werden.

In unserem rationalen Verstand wissen wir, dass dies nicht der Fall istWirklichDie Pulver, Gummis, Pillen oder Tränke halten sie so perfekt konserviert. Aber das macht uns nicht weniger neugierig!

Wir haben die Dermatologin Shilpi Khetarpal, MD, nach der Wissenschaft hinter und den Vorteilen einer Kollagenergänzung gefragt. Was sie uns erzählt hat, wird Sie vielleicht überraschen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein Protein, das alles stärkt, unterstützt und für die Struktur sorgt, von Knochen und Muskeln bis hin zu Blutgefäßen und Organen. Wie Sie sich vorstellen können, haben wir eine Menge davon. Kollagen macht 30 % des Proteins in Ihrem Körper aus.

Es ist besonders wichtig für die Pflege Ihrer Mähne. „Kollagen ist das primäre Strukturprotein, das wir in Knorpel, Haut und Haaren finden“, erklärt Dr. Khetarpal.

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, liefert uns alles, was wir für die natürliche Kollagenproduktion benötigen. Mit zunehmendem Alter verlieren wir jedoch Kollagen, was dazu führen kann, dass unsere Haut und Haare ihre Vitalität verlieren. Kollagenpräparate zielen darauf ab, das Kollagen in Ihrem Körper zu erhöhen, in der Annahme, dass es Ihnen – und insbesondere Ihren Haaren, Ihrer Haut und Ihren Nägeln – einen zusätzlichen Schub verleiht.

Obwohl es einige pflanzliche Optionen gibt, stammt das meiste Kollagen aus tierischen Quellen. „Um diese Nahrungsergänzungsmittel herzustellen, verwenden die Hersteller alle kollagenreichen Gewebe, die von Fleischverarbeitern beiseite gelegt werden“, erklärt Dr. Khetarpal. „Sie verwenden also Haut, Knochen, Fischschuppen – all das. Und dann denaturieren sie es, um eine Gelatine zu bilden, die in Pulver, Gummibärchen oder Kapseln gegeben wird.“

Helfen Kollagenpräparate dem Haarwachstum?

Die ehrlichste Antwort auf diese Frage lautet: Wir wissen es noch nicht. Und Dr. Khetarpal empfiehlt ihren Patienten nicht, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn sie nicht überzeugende Beweise dafür vorlegen kann, dass diese von Nutzen sind.

„Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich Ihren Haaren, Ihrer Haut und Ihren Nägeln helfen“, sagt sie. „Allerdings gibt es nicht viele klinische Daten, die das wirklich belegen. Das liegt daran, dass die Einnahme dieser Kollagenpräparate vom Magen-Darm-Trakt verdaut wird. Und es ist nicht wirklich genug Kollagen, um in den Blutkreislauf aufgenommen und an Haare, Haut, Nägel usw. zurückgegeben zu werden.“

Dr. Khetarpal fährt fort: „Es gibt einige sehr kleine Studien, die eine gewisse Verbesserung durch Kollagenpräparate für die Haut gezeigt haben. Sie werden jedoch alle von den Unternehmen gesponsert, die diese Nahrungsergänzungsmittel herstellen. Daher ist es schwer zu sagen, dass sie wirklich wirken.“

Das andere Problem bei der Kollagenergänzung besteht darin, dass sie auf der Annahme basiert, dass die Quelle des Kollagens keine Rolle spielt. „Die Theorie besagt, dass tierisches Kollagen dem in unserem menschlichen Gewebe nahe genug kommt, um hilfreich zu sein“, bemerkt Dr. Khetarpal. „Und wieder einmal wissen wir nicht, ob das stimmt. Und wenn es um vegane oder pflanzliche Versionen geht, wissen wir nicht, ob das Kollagen gleichmäßig ist.“ähnlichzu dem Kollagen, das wir in unserem Körper produzieren.“

Risiko von Kollagenpräparaten

Wir haben keine endgültigen Beweise dafür, dass Kollagenpräparate wirken, aber wirTunwissen, dass sie das Potenzial haben, Schaden anzurichten. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) betrachtet Kollagen als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel. Das bedeutet, dass sie nicht dem gleichen Maß an Tests und Vorschriften unterliegen wie Medikamente.

Warum ist das wichtig? „Alle Kollagenpräparate enthalten Zusatzstoffe“, erklärt Dr. Khetarpal. „Sie könnten also eine Allergie oder eine Unverträglichkeit gegen etwas anderes in dem Nahrungsergänzungsmittel haben. Diese Unternehmen können Dinge in ihr Kollagen einbauen, die man normalerweise nicht sieht – seien es unterschiedliche Geschmacksrichtungen, Lebensmittelfarben oder Farbstoffe –, weil diese Nahrungsergänzungsmittel nicht gut reguliert sind. Und in der Vergangenheit gab es Probleme mit ungenauer Kennzeichnung, Kontamination und anderen Sicherheitsbedenken.“

Dr. Khetarpal weist außerdem darauf hin, dass Kollagenpräparate bei manchen Menschen zwar allgemein gut vertragen werden, bei manchen jedoch gastrointestinale Nebenwirkungen auftreten.

Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der Haargesundheit

Traurig, aber wahr: Kollagen ist nicht Ihr One-Way-Ticket für Shampoo-handelsübliches Haar. Wenn es dich tröstet: Diese Models haben auch keine Haare, die für Shampoos geeignet sind. Es ist alles Schall und Rauch.

Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Haare verbessern und das Wachstum anregen möchten:

  • Minimieren Sie Hitzestyling.Lockenstäbe. Heiße Lockenwickler und Kämme. Haartrockner. Bügeleisen. Es gibt einevielvon heißen Werkzeugen in unseren Haarstyling-Utility-Gürteln. Egal, ob Sie eine Seidenpresse lieben oder es hassen, mit nassen Haaren herumzulaufen, all das Brutzeln wird zwangsläufig Schaden anrichten. Vermeiden Sie Hitzestyling so oft wie möglich. Wenn duTunWenn Sie sich entscheiden, Ihre Arbeit zu erledigen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Hitzeschutzmittel verwenden, um eine Barriere zwischen Ihrem Haar und dem heißen Instrument zu schaffen.
  • Ernähren Sie sich proteinreich und gesund.Das Beste, was Sie tun können, um Ihr Haar gesund zu halten, ist eine Ernährung mit viel Eiweiß und einer angemessenen Menge an gesunden Fetten. Deine Haare sindgemachtWenn Sie also nicht genug Protein zu sich nehmen, kann Ihr Haar trocken, kraftlos, brüchig werden oder sogar ausfallen.
    Ob Sie sich dafür entscheiden, Ihr Protein aus pflanzlichen Quellen oder einer Kombination aus pflanzlichen und tierischen Quellen zu beziehen, spielt keine besondere Rolle. Ihre Mähne wird sich so oder so nicht beschweren!
  • Erwägen Sie andere Nahrungsergänzungsmittel.Es lohnt sich, mit einem Arzt über die Vorteile anderer Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen. Es gibt eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, die sich auf die Gesundheit Ihrer Haare auswirken. Vitamin D stimuliert beispielsweise das Haarwachstum – undeine Mengeder Menschen sind mangelhaft. Wenn Ihr Blutbild zeigt, dass Ihre Werte nicht dort sind, wo sie sein sollten, könnte eine Nahrungsergänzung eine gute Idee sein. Bedenken Sie jedoch, dass es zu einem Überschuss an Vitamin D kommen kann. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

Wenn Sie es trotzdem mit Kollagen versuchen möchten

Immer noch Lust auf Kollagen? Das ist in Ordnung. Dr. Khetarpal schlägt Folgendes vor, um das Risiko unangenehmer Nebenwirkungen zu minimieren:

  • Überprüfen Sie die Zutaten sorgfältig.„Das Kollagenprodukt ist nur eines von vielen Dingen in diesem Nahrungsergänzungsmittel“, erinnert uns Dr. Khetarpal. Es ist immer wichtig zu wissen, was Sie Ihrem Körper zuführen. Und das gilt umso mehr, wenn bei Ihnen bekannte Nahrungsmittelallergien oder andere Ernährungseinschränkungen vorliegen. Lesen Sie daher unbedingt die Zutaten sorgfältig durch. Wenn Sie all diese zusätzlichen Zutaten vermeiden möchten, denken Sie daran, dass Sie das Kollagen, das Sie benötigen, auch durch eine gute Auswahl an Lebensmitteln erhalten können.
  • Probieren Sie es einmal aus und warten Sie dann eine Weile.Da nicht alle Nebenwirkungen sofort auftreten, empfiehlt Dr. Khetarpal, die Häufigkeit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels langsam zu erhöhen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie schwere Nebenwirkungen haben, wenn Sie direkt damit beginnen, Kollagen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.
  • Entscheiden Sie sich für Mainstream-Produkte.„Es gibt einige Unternehmen, größere Unternehmen, die ihre eigenen Forschungen und Studien zu ihren Produkten durchgeführt haben“, erklärt Dr. Khetarpal. Deshalb empfiehlt sie bei der Entscheidung, welche Produkte man kaufen sollte, eher gängige Nahrungsergänzungsmittel. „Die im Handel erhältlichen Produkte werden wahrscheinlich sicherer sein und umfassender untersucht werden.“

Auch wenn Sie alle Vorschläge von Dr. Khetarpal befolgen, ist es dennoch wichtig, mit Vorsicht vorzugehen. „Sie müssen wissen, dass die Einnahme eines Kollagenpräparats möglicherweise keinen großen Nutzen bringt. Und es könnte Schaden anrichten, insbesondere wenn Sie eine allergische Reaktion haben.“