Kiwi – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen

Die Neuseeländer änderten ihren Namen 1959 in Kiwi  , weil der Kiwi  ihrem Nationalvogel ähnelt. Die Kiwi ist eine kleine Frucht, die ungefähr 3 Zoll lang ist und ungefähr 4 Unzen wiegt. Ihr grünes Fruchtfleisch hat eine fast cremige Konsistenz mit einem belebenden Geschmack, der an Erdbeeren, Melonen und Bananen erinnert, jedoch mit einem eigenen, einzigartigen süßen Geschmack.

Vollgepackt mit mehr Vitamin C als eine entsprechende Menge Orange, verleiht das hellgrüne Fruchtfleisch der Kiwi  , das mit winzigen schwarzen Samen gesprenkelt ist, jedem Obstsalat ein dramatisches tropisches Flair.

Hier sind einige der Vorteile von Kiwi:

• Kiwi ist eine Vitamin-C -Quelle ;
• Kiwi  ist ein starkes Antioxidans ;
• Kiwi  hilft, das Herz zu schützen;
• Kiwi  hilft bei der Verdauung;
• Kiwi  stärkt das Immunsystem.

Kiwifleisch hat eine sehr hellgrüne  Farbe und einen ausgeprägten, aber reichen Geschmack (eine Mischung aus süß, herb, sauer, hell und sauer). Der Geschmack erinnert an eine Mischung aus Zitrone, Orange, Erdnussmelone und Erdbeeren. Kiwi  hat zahlreiche schwarze Samen, die der Kiwi eine knusprige Textur verleihen .

Ernährungseigenschaften der Kiwi:  Die kleine Kiwi  birgt eine Fundgrube an Ernährungsüberraschungen. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C (Ascorbinsäure). Andere Vitamine wie Vitamin A , Folsäure, Vitamin E (Alpha-Tocopherol) und Vitamin K (Phyllochinon) sind ebenfalls in guten Mengen vorhanden. Der Mineralreichtum der Kiwi  umfasst eine große Menge Kalium zusammen mit anderen Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Phosphor. All diese lebenswichtigen Nährstoffe in Kiwi  kommen mit einem zusätzlichen Bonus an Ballaststoffen. Also schau dir jetzt die an

Vorteile von Kiwi als Antioxidans: Kiwi  liefert  eine beeindruckende Menge an Vitamin C zusammen mit anderen Phenol- und Carotinoidkomponenten, die eine gute Gesundheit fördern. Eine Vergleichsstudie mit Kiwi , Orangen und Grapefruits ergab, dass Kiwi  im Vergleich zu letzteren stärkere antioxidative Eigenschaften enthältDurch das Vorhandensein von sekundären Pflanzenstoffen in der Nahrung hat es die Fähigkeit, die in den Körperzellen vorhandene DNA vor oxidativen Schäden durch freie Radikale zu schützen und so das Risiko von Entzündungen und Krankheiten zu verringern.

Vorteile von Kiwi für das Herz:  Wie bereits erwähnt, ist Kiwi  reich an schützenden Polyphenolen zusammen mit Vitamin C , Vitamin E und Kalium, die bei der Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit wirksam sind. Eine Untersuchungsstudie ergab, dass diese Frucht hemmende Aktivitäten ausübt, die bei der Senkung der Triglyceride im Blut helfen. Laut der Studie hilft der tägliche Verzehr von ein paar Kiwis  dabei, die Reaktion auf die Aggression von Blutplättchen oder das Risiko einer Blutgerinnung zu verringern. Diese fibrinolytische Wirkung von Kiwi  auf Ihre Blutgefäße verhindert das Risiko von thromboembolischen und Herzerkrankungen wie Atherosklerose.

Vorteile von Kiwi zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit:  Es ist eine Serotoninquelle, die einen besseren Schlaf fördert . Eine in diesem Zusammenhang durchgeführte Untersuchungsstudie hat gezeigt, dass der Verzehr von Kiwis  zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt . Es kann auch helfen, das Einschlafen zu verbessern und die Aufwachzeit nach dem Einschlafen zu verkürzen, wodurch Schlafstörungen gelindert werden.

Diese Frucht enthält Flavonoide wie Naringenin, Quercetin, Rutin, Catechin, Epicatechin, die schlafinduzierende Rezeptoren modulieren  und als wirksames pflanzliches Beruhigungsmittel gelten. Aus diesem Grund ist Kiwi  Bark ein starker Inhaltsstoff für die Entwicklung natürlicher Schlafmittel.

Kiwisaft hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie im folgenden Video gezeigt wird:

Kiwi-Vorteile zur Verbesserung der Eisenaufnahme:  Ein überraschender Vorteil von Kiwis  ist ihre Fähigkeit, die Aufnahme von Eisen  im Körperzu erleichternReichlich Vitamin C und andere sekundäre Pflanzenstoffe wie Lutein und Zeaxanthin in der Frucht helfen, den Eisenstatus im Körper zu verbessern und  Eisenmangelerkrankungen vorzubeugen. Eine zwischen Kiwi  und Banane durchgeführte Vergleichsstudieergab, dass der Verzehr von Kiwi  zusammen mit einem eisenreichen Frühstücksflocken zu einem signifikanten Anstieg des Eisens im Körper führt.

Vorteile von Kiwi zur Behandlung von Makuladegeneration:
Kiwi ist  eine Augenfrucht und trägt positiv zur Augenpflege bei. Wie bereits erwähnt, ist es eine Quelle für phytochemisches Lithoin und Zeaxanthin, die kritische Bestandteile des menschlichen Auges sind. Diese hilfreichen Komponenten schützen zusammen mit Vitamin A die Augen vor grauem Star, altersbedingter Makuladegeneration und anderen destruktiven Sehstörungen.

Kiwi-Vorteile zur Erleichterung der Verdauung:  Kiwis erweisen sich als wertvoll für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems. Es ist eine köstliche Ballaststoffquelle, die die Verdauung fördert und die Darmgesundheit erhält. Dies hilft bei der Linderung von Verstopfung, indem es das Darmsystem stimuliert. Die natürlichen abführenden Eigenschaften dieser Frucht aufgrund ihres Ballaststoffgehalts verleihen dem Stuhl Volumen und machen ihn weich.

Eine an Kiwi  durchgeführte Studie hat ergeben, dass es eine gute Menge des proteolytischen Enzyms Actinidin speichert, das die Proteinverdauung verbessert und einen reibungslosen Transport durch das Verdauungssystem erleichtert. Die in der Frucht enthaltenen Polysaccharide helfen, die Anhaftung von Enteropathogenen zu verhindern und die probiotischen Bakterien im Dickdarm zu stimulieren. Kiwi  – Extrakte fördern das Wachstum von Milchsäure und hemmen das Wachstum von Escherichia Coli-Bakterien und helfen, die Verdauungsgesundheit zu erhalten.

Vorteile von Kiwi für Schwangere:  Kiwi ist  eine perfekte Frucht für eine schwangere Frau, da sie viel natürliches Folat liefert. Folsäure trägt dazu bei, Neuralrohrdefekte bei ungeborenen Babys zu verhindern, und ist für Ihr Gehirn und Ihr kognitives Wachstum unerlässlich. Andere lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamin C , Vitamin E und Vitamin K sowie die in der Frucht enthaltenen Flavonoide tragen ebenfalls positiv zur allgemeinen Gesundheit und Entwicklung des Fötus und der werdenden Mutter bei.

Vorteile von Kiwi für die Hautreinigung:  Kiwi hilft, die Haut gesund und glatt zu halten, indem sie ihren wesentlichen Beitrag zum Prozess der Kollagensynthese leistet. Enthält Vitamin C , das hilft, die Haut straff zu halten und die Heilung von Schnitten und Schürfwunden zu beschleunigen. Das Vitamin E  in Kiwi  hilft, feine Linien und das Auftreten von Falten zu reduzieren.

Es hilft auch, die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung auf die Haut zu reduzieren, während die in dieser Frucht enthaltenen Antioxidantien als perfektes Anti-Aging-Mittel wirken und die Haut vor vorzeitiger Degeneration schützen und sie verjüngen.

Vorteile von Kiwis zur Vorbeugung von Krebs: Kiwis werden  traditionell in der chinesischen Volksmedizin wegen ihrer Wirksamkeit bei der Heilung verschiedener Krebsarten wie Leberkrebs, Brustkrebs, Magenkrebs und Lungenkrebs geschätzt. Kiwi  – Extraktehemmen die Vermehrung von Krebszellen und schützen vor körpereigenen DNA-Schäden.

Die Frucht wirkt gegen Krebs, indem sie für bösartige Krebszellen zytotoxisch ist, ohne normale, gesunde Zellen zu beeinträchtigen. Die Fülle an Antioxidantien, Carotinoiden, Vitaminen und Ballaststoffen trägt positiv zur Wirksamkeit von Kiwi  bei der Vorbeugung oder Heilung von Krebs bei. Catechin, ein in Kiwis enthaltener sekundärer  Pflanzenstoff, hilft, die Toxizität von Antikrebsmitteln zu verringern, indem es die Proliferation des Knochenmarks stimuliert.

Vorteile von Kiwi zur Stärkung der Immunität:  Kiwi trägt  positiv zur Regulierung des angeborenen und adaptiven Immunsystems bei, das für das gesunde Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist. Der Verzehr von Kiwis  hilft im Kampf gegen saisonale Infektionen und andere Krankheiten, was auf seine antimikrobielle und antimykotische Wirkung zurückzuführen ist.

Es wurde gezeigt, dass Kiwi  – Extrakte eine bakteriostatische Wirkung gegen mehrere Krankheitserreger ausüben, darunter Staphylococcus aureus und Staphylococcus pyogenes. Kiwis  helfen, die Symptome der Grippe und anderer Infektionen der oberen Atemwege zu reduzieren. Es übt auch entzündungshemmende Wirkungen aus und zeigt entzündungsfördernde Zytokinaktivität.

Vorteile von Kiwi für die Behandlung von Diabetes:  Kiwi hat  einen niedrigen glykämischen Index (GI), wodurch es für Personen mit Diabetes geeignet ist . Eine mit Kiwi  -Extrakten durchgeführte Studiezeigte, dass der Verzehr dieser Frucht bei der Regulierung der Adipogenese hilft, die für die Prävention von Diabetes von entscheidender Bedeutung ist . Eine Dysfunktion des Fettgewebes im Körper ist stark an der Entwicklung von Insulinresistenz und Diabetes beteiligt .

Nachdem wir nun die großartigen Vorteile der Kiwi  für die Gesundheit kennen, lernen wir die Nebenwirkungen der Kiwis kennen . Darüber hinaus ist Kiwi  für seine Vorteile bekannt, aber Sie sollten seine Nebenwirkungen kennen, da das, was für einige vorteilhaft sein kann, für andere schädlich sein kann.

Kiwi-Nebenwirkungen:  Obwohl Kiwis  reich an gesundheitlichen Vorteilen sind, können sie bei bestimmten Personen Nebenwirkungen wie Allergien und Nierensteine ​​aufweisen.

Allergische Reaktionen: Kiwi  ist eine nahrhafteFrucht, kann jedoch bei vielen auch allergische Reaktionen hervorrufen. Diese allergischen Reaktionen können von leichten, lokalisierten oralen Allergien bis hin zu lebensbedrohlichen Zuständen wie Anaphylaxie reichen, die je nach Empfindlichkeit zum Tod führen können. Mehrere Studien haben das Vorhandensein signifikanter Allergene in Kiwi  validiert, die vor allem bei kleinen Kindern schwere Reaktionen hervorrufen können.

Nierensteine  : Kiwi  ist eineQuelle für Oxalat-Raffeta-Kristalle. Der übermäßige Verzehr von oxalatreichen Lebensmitteln wie Kiwi  kann bei manchen Menschen die Entwicklung von Kalzium- und Oxalat-Nierensteinen gefährden. Eine übermäßige Aufnahme von Oxalaten kann auch die Aufnahme bestimmter Nährstoffe, einschließlich Kalzium und Magnesium, in den Körper beeinträchtigen.

Im Falle einer allergischen Reaktion ist es immer ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen, um lebensbedrohliche Umstände zu vermeiden.

Zusammenfassung:  Kiwi ist  eine köstliche, nährstoffreiche und eine der beliebtesten Früchte, die nicht nur die Geschmacksknospen befriedigt, sondern auch die Gesundheit fördert. Die Frucht hat natürliche blutverdünnende Eigenschaften ohne die Nebenwirkungen wie Aspirin. Die Zuordnung zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften ist auch bei rheumatoider Arthritis wertvoll. Nehmen Sie diese Frucht in Ihre Ernährung auf, um Ihrer Gesundheit eine ernährungsphysiologisch dramatische Wendung zu verleihen.