Keto Radfahren – Der neue Trend in der Diät

Keto Radfahren – Der neue Trend in der Diät

Keto-Radfahren, auch bekannt als Carb Radfahren, ist ein relativ neues Diätprogramm, das auf der ursprünglichen Keto-Diät basiert. Das Diätprogramm folgt die meiste Zeit der Keto-Diät, aber das Keto-Radfahren ermöglicht es Ihnen, an einem Tag in der Woche eine höhere Kohlenhydrataufnahme zusammen mit einer geringeren Fettaufnahme zu sich zu nehmen. Keto-Radfahren ist ideal für Menschen, die den strengen Diätplan der Keto-Diät nicht einhalten möchten. Keto-Radfahren ermöglicht es dem Körper auch, die erforderliche Menge an Kohlenhydraten zu erhalten, ohne den gesamten Ernährungsplan zu beeinträchtigen. Daher gilt Keto-Radfahren als neuer Diättrend, der das Beste aus beiden Welten bietet.

 

Beim Keto-Radfahren müssen Sie fünf oder sechs Tage lang eine normale Keto-Diät einhalten, und dann dürfen Sie sich an ein oder zwei Tagen in der Woche kohlenhydratreich ernähren. In einigen Fällen neigen viele Menschen dazu, längere Zyklen zu verwenden, und entscheiden sich für Wochen statt Tage. Dies wird im Allgemeinen von Personen durchgeführt, die sich körperlich betätigen und trainieren und die gezielt auf Muskelwachstum abzielen. In solchen Fällen ermöglicht ihnen das Keto-Radfahren, die Muskelglykogenspeicher wieder aufzufüllen.

Obwohl Keto-Radfahren ein neuer Diättrend ist, sind sich die meisten Ernährungsberater einig, dass der Ansatz des Keto-Radfahren im Allgemeinen ein tiefgreifender Prozess ist und daher von einer medizinischen Fachkraft, wie z. B. einem registrierten und qualifizierten Ernährungsberater, überwacht werden muss.

Warum sollten Sie Keto Radfahren ausprobieren?

 

Menschen, die am ketogenen Diätprogramm teilnehmen, versuchen höchstwahrscheinlich, etwas Gewicht zu verlieren. Aufgrund der massiven Einschränkungen des Diät-Menüs ist es jedoch schwierig, sich an diese Diät zu halten. Oft führt dies zu gefährlichen Essgewohnheiten, einschließlich eines vollständigen Verzichts auf die Diät oder einer Jo-Jo-Diät. Während die Ergebnisse einer Keto-Diät positiv sind, besteht die Herausforderung darin, die Diät aufrechtzuerhalten und zu befolgen. Dies ist auch einer der Hauptgründe, warum viele Menschen nach Beendigung der Diät dazu neigen, zu ihren alten Essgewohnheiten zurückzukehren.

Hier kommt das Keto-Radfahren ins Spiel. Viele Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten haben begonnen, das Keto-Radfahren zu empfehlen, da dies es Ihnen ermöglicht, sich tatsächlich an die Keto-Diät zu halten und sie langfristig zu befolgen. Die Grundlage des Keto-Radfahrens besteht darin, dass Personen, die eine Diät einhalten, sich einmal pro Woche Kohlenhydrate gönnen können, sich mit der Ernährung zufriedener fühlen und sich mehr der Aufrechterhaltung gesunder Essgewohnheiten widmen.

Dies hat jedoch auch eine negative Seite.

Für viele Menschen wird die Rückkehr zu einer Diät, bei der praktisch keine Kohlenhydrate erlaubt sind, zu einem kleinen Kampf, nachdem sie sich einen Tag lang einer schweren Kohlenhydrataufnahme hingegeben haben.
Ein weiterer negativer Faktor ist, dass Sie, wenn Sie die ketogene Diät gewissenhaft befolgen, am Ende fast 70 % Ihres täglichen Kalorienbedarfs aus Fett beziehen. Aus diesem Grund haben viele Experten diese Ernährungsweise als „asozial“ bezeichnet, da es für diese Personen sehr schwierig ist, auswärts zu essen oder Essen mit Freunden und Angehörigen zu teilen.
Die Grundlage einer ketogenen Ernährung besteht darin, dass durch den vollständigen Verzicht auf Kohlenhydrate der Körper gezwungen wird, nach einer alternativen Energiequelle zu suchen. Diese alternative Quelle ist als Ketone bekannt, die wir aus Fetten gewinnen. Dies ist als Ketose bekannt, bei der das im Körper vorhandene Fett zur Hauptenergiequelle wird, was zu Gewichtsverlust führt. Wenn Sie sich jedoch strikt an die Keto-Diät halten, wird es schwierig, Kohlenhydrate wieder in die Ernährung aufzunehmen, sobald das Diätprogramm beendet ist. Die Wiedereinführung von Kohlenhydraten führt den Körper sofort aus der Ketose, was bei vielen Menschen zu einer Gewichtszunahme führt.

 

Keto-Radfahren beseitigt diese Herausforderung, da der Körper einmal während der Woche weiterhin eine gewisse Menge an Kohlenhydraten erhält und sich daran gewöhnt. So lässt sich der Diätplan auch langfristig ohne Abstriche bei der Ernährung problemlos durchhalten, weshalb Keto Radfahren als neuer Diättrend begrüßt wird.

Welche Lebensmittel können Sie beim Keto-Radfahren essen?

Da stellt sich natürlich die Frage, was man beim Keto-Radfahren essen kann. An den Tagen, an denen Sie sich an die typische ketogene Ernährung halten, ist Ihre Kohlenhydrataufnahme sehr gering – maximal 20 bis 30 Gramm Kohlenhydrate aus Beeren oder grünem Gemüse. Der Fettgehalt wird hoch sein und fast 70 bis 80 % oder mehr Ihrer Ernährung ausmachen. Am Tag des Keto-Radfahrens dürfen Sie komplexe Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufnehmen, dies wird jedoch an diesem Tag von intensiven Trainingseinheiten begleitet.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Sie sich am Tag Ihres Keto-Radfahrens nicht einfach für eine Portion Pommes Frites entscheiden können. Sie müssen sich nach komplexen Kohlenhydraten umsehen, deren Abbau im Körper länger dauert und die auch für den Körper wirksam sind. Dazu gehören:

 

Butternut-Kürbis
Andenhirse
Süßkartoffeln
Weizenvollkornbrot
Schwarze Bohnen

Raffinierte Kohlenhydrate sind ein großes No-Go. Kartoffelchips, Kekse, Snacks, Gebäck, Kuchen usw. sind einige Lebensmittel, die einfach nicht erlaubt sind, da sie keinen Nährwert bieten und wahrscheinlich Ihre gesamte Ernährung durcheinanderbringen.

Wann sollten Sie an Ihren Keto-Fahrradtagen Kohlenhydrate zu sich nehmen?

Während Sie während Ihrer Keto-Fahrradtage jederzeit komplexe Kohlenhydrate einnehmen können, ist es besser, sie gleich morgens oder zu einer Zeit zu konsumieren, wenn das Niveau Ihrer körperlichen Aktivität hoch ist. Denn in diesen Zeiten verträgt Ihr Körper die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate am besten. Andernfalls können Sie weiterhin Ihre normale Essenszeit einhalten, die Sie für Ihre normalen Keto-Diättage haben.

Keto-Radfahren ist ein weithin akzeptierter neuer Trend in der Diät, da es Ihnen ermöglicht, die Ernährung zu ändern, indem Sie einen Kohlenhydrattag einbeziehen, der sich in jeder Hinsicht als vorteilhaft erweist.

Was sind die Vorteile von Keto Radfahren?

Keto-Radfahren hilft, die Symptome des Kohlenhydratentzugs zu verhindern, die viele Menschen nach Beendigung der Keto-Diät erleben. Mit dem Keto-Radfahren können Sie weiterhin alle Vorteile einer ketogenen Ernährung erleben, wie zum Beispiel:

• Fettverbrennung
• Höhere Energieniveaus
• Bessere Fokussierung und Konzentration

Abgesehen von diesen Vorteilen können Sie auch ein gewisses Maß an Kohlenhydraten zu sich nehmen, ohne die harte Arbeit und die Bemühungen zu behindern, die Sie bereits in das Abnehmen durch die ketogene Diät investiert haben.

Keto-Radfahren hilft auch, Ihr Training zu verbessern, da es die Glykogenspeicher in den Muskeln ankurbelt. Abgesehen davon schützt Keto Radfahren auch die Muskelmasse. Dies ist besonders wichtig für Sportler, die Kohlenhydrate benötigen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen.

Ist Keto-Radfahren für jeden geeignet?

Wie jedes Diätprogramm ist Keto-Radfahren nicht jedermanns Sache. Einige Menschen können jedoch definitiv viel durch Keto-Radfahren gewinnen. Es ist ideal für diejenigen, die die ketogene Diät früher satt haben und bemerkt haben, dass sie anfingen, Symptome des Kohlenhydratentzugs zu verspüren, einschließlich Gehirnnebel, Heißhunger auf Zucker, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit usw. Es ist a gute Wahl für solche Personen.

Sportler, insbesondere Marathonläufer, können sehr vom Keto-Radfahren profitieren. Dies liegt in erster Linie an dem Energieschub, den das Keto-Radfahren bietet.

Keto-Radfahren ist nichts für diejenigen, die gerade mit der Keto-Diät begonnen haben, da es viel Zeit braucht, um sich zunächst an eine fettreiche Ernährung zu gewöhnen. Aus diesem Grund ist es besser, sich an eine traditionelle Keto-Diät zu gewöhnen, bevor Sie das Keto-Radfahren versuchen.

Obwohl Keto-Radfahren ein neuer Trend in der Diät ist und von vielen gefördert wird, ist jeder Körper anders und jeder verbrennt Kalorien auf andere Weise. Wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben, entscheiden Sie sich nicht für das Keto-Radfahren. Es ist auch eine gute Idee, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie mit dem Keto-Radfahren beginnen.

Fazit

Wenn Sie neugierig auf Keto-Radfahren als neuen Trend in der Diät sind, dann müssen Sie mit einer gewissen Vorsicht beginnen. Dies liegt daran, dass es fast keine wissenschaftlich fundierte Forschung gibt, die die Wirksamkeit des Keto-Radfahrens belegt und wie effektiv es für diejenigen ist, die auf lange Sicht eine Gewichtsabnahme anstreben. Es gibt auch noch keinen nachgewiesenen medizinischen Wert, der mit dem Keto-Radfahren in Verbindung gebracht wird. Für Menschen, die diese Diättechnik anwenden möchten, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, kann das Keto-Radfahren große Vorteile bieten, vorausgesetzt, Sie können es langfristig aufrechterhalten. Bei medizinischen Bedenken ist es am besten, eine ärztliche Meinung einzuholen, bevor Sie mit dem Keto-Radfahren beginnen.