Keine Lust mehr auf Triggerfinger? Hier sind 7 Heilmittel, die Sie ausprobieren sollten

Ruhe, Schienung und Übungen sind wichtige Selbstpflegemethoden zur Linderung von Triggerfinger-Beschwerden und können die Notwendigkeit einer Operation verhindern. Der Schwerpunkt dieser Behandlungen liegt auf der Linderung von Schmerzen, Steifheit und Entzündungen, sodass Sie Ihre Finger leichter bewegen und gleichzeitig die Heilung fördern können.

Abzugsfinger und Daumen verstehen

Manchmal werden auch Abzugsfinger und Abzugsdaumen genanntstenosierende Tenosynovitis. Eine Tenosynovitis ist eine Entzündung einer Sehne in ihrer Synovialscheide (Umhüllung).

Die genaue Ursache des Triggerfingers ist nicht immer bekannt. Es kann manchmal mit Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis (RA) und Diabetes verbunden sein. Auch eine Verletzung der Handfläche oder des Handballens kann Auslöser sein.

Zu den Symptomen eines Triggerfingers gehören:

• Schmerzen und Druckempfindlichkeit an der Basis des betroffenen Fingers
• Eine Beule am Fingeransatz oder in der Handfläche
• Ein klickendes oder schnappendes Geräusch bei Bewegung 
• Steifheit bei Bewegung 

Die Symptome können morgens als erstes schlimmer sein, bessern sich aber, wenn sich der Finger zu entspannen beginnt.

Warum ist Ruhe wichtig?

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Symptome des Triggerfingers in den Griff zu bekommen, ist Ruhe. Wenn Sie Ihrer Hand und Ihrem Finger eine Pause gönnen, können die Symptome oft gelindert werden.

Es ist wichtig, Ihrem Finger Zeit zum Heilen zu geben, was mehrere Wochen dauern kann.Ruhen Sie Ihre betroffene Hand und Ihren Finger so lange wie möglich aus, bis die Schwellung nachlässt und Sie den Finger wieder beugen können.

Jede Überanstrengung kann zu einer Schädigung des Fingergelenks führen, was zu Gelenk-, Sehnen- oder Nervenschäden führen kann.

So verwenden Sie Schienen

Verwenden Sie eine Schiene, um den betroffenen Finger gerade zu halten. Eine Schiene reduziert Belastungen, Verdrehungen oder Biegungen und beugt weiteren Schäden vor.

Der betroffene Finger kann morgens recht steif sein. Durch das Tragen einer Schiene kann diese Steifheit verringert werden. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2020 imZeitschrift für Grundversorgung und GemeindegesundheitWenn Sie sechs bis neun Wochen lang eine Schiene tragen, kann dies zur Verbesserung der Symptome beitragen. Dies ist besonders im Schlaf nützlich, wenn Sie die Fingerposition nicht kennen.

Verbesserung der Flexibilität durch Bewegung

Die besten Hand- und Fingerübungen für Triggerfinger sind diejenigen, die die Flexibilität verbessern.Wenn die Sehnen der Fingergelenke flexibel sind, wird die Bewegung des betroffenen Fingers einfacher und Symptome wie Schmerzen, Steifheit und Gelenkblockierung werden reduziert. Regelmäßige Bewegung der Finger kann auch verhindern, dass die Finger blockieren.

Die American Society for Surgery of the Hand empfiehlt diese Übungen für Ihre Hand und Finger:

Differenzielles Sehnengleiten 

SehnengleiterHelfen Sie dabei, die Sehne entlang Ihrer Finger zu bewegen, lösen Sie Verspannungen und unterstützen Sie die Beweglichkeit. Das Abschließen aller Schritte zählt als eine Wiederholung:

1. Halten Sie Ihr Handgelenk gerade. Stützen Sie es mit der anderen Hand.
2. Beugen Sie alle Finger in einem 90-Grad-Winkel und strecken Sie sie dann.
3. Beugen Sie die mittleren und oberen Fingergelenke und krümmen Sie die Finger in Richtung Ihrer Handfläche. Richten Sie sie wieder gerade aus.
4. Machen Sie eine lockere Faust mit dem Daumen zur Seite und strecken Sie ihn dann wieder auf.
5. Beugen Sie Ihre Knöchel und Mittelfingergelenke und greifen Sie nach Ihrer Handfläche.

DIP-Gelenkblockierung

Das distale Interphalangealgelenk (DIP) ist das Gelenk, das Ihrer Fingerspitze am nächsten liegt, direkt vor dem Nagel. Übungen zur DIP-GelenkblockadeKonzentrieren Sie sich auf dieses Gelenk, um die Kraft wiederherzustellen, Problemen vorzubeugen und Schmerzen, Steifheit und Blockaden zu lindern. 

Für die DIP-Gelenkblockade-Übung sollten Sie jeweils einen Finger trainieren.

1. Beginnen Sie mit der Handfläche nach oben und stützen Sie die betroffene Hand mit der anderen Hand direkt unterhalb des DIP-Gelenks. 
2. Beugen (beugen) und strecken (strecken) Sie den betroffenen Finger an jedem Gelenk.
3. Halten Sie jede Position drei bis fünf Sekunden lang.
4. Wiederholen Sie dies für jeden Finger.

PIP-Gelenkblockade

Das proximale Interphalangealgelenk liegt der Handfläche am nächsten. Es beugt und streckt sich und wird nach einer Verletzung oft steif.

Tun Sie diesProximal interphalangeale Übungenjeweils für einen Finger:

1. Halten Sie den betroffenen Finger mit der anderen Hand im Ringbereich unterhalb des Mittelgelenks. 
2. Beugen und strecken Sie den Finger nur am Mittelgelenk. 
3. Halten Sie den Rest des Fingers gerade. 
4. Wiederholen Sie dies für jeden Finger.

Beugung und Streckung des Handgelenks

Handgelenkbeugung:Beugen Sie Ihr Handgelenk nach unten, sodass Ihre Handfläche zu Ihrem Arm zeigt. Dies ist der normale Bewegungsbereich Ihres Handgelenks.

Verlängerung:Bewegen Sie Ihre Hand nach hinten, sodass Ihre Handfläche nach oben zeigt. Diese Bewegung ist auch für Ihr Handgelenk normal.

Wenn die Beugung und Streckung des Handgelenks beeinträchtigt ist, kann es zu Problemen bei alltäglichen Aufgaben kommen, die die Hand und das Handgelenk betreffen.

Mit der Übung zur Beugung und Streckung des Handgelenks:

1. Beginnen Sie damit, den betroffenen Unterarm (zwischen Handgelenk und Ellenbogen) mit der anderen Hand zu stützen.
2. Ballen Sie die Finger zu einer entspannten, leichten Faust und beugen Sie das Handgelenk langsam vor und zurück.

Zirkumduktion des Handgelenks 

Bei der Handgelenkszirkumduktion wird das Handgelenk in kreisenden Bewegungen bewegt.Dies ähnelt der Übung namens Alphabet-Schreiben:

1. Beginnen Sie mit der Übung zur Handgelenkzirkumduktion, indem Sie den Unterarm mit der anderen Hand direkt unter Ihrem Handgelenk stützen. Das Abstützen des Ellbogens auf einem Tisch kann zusätzliche Unterstützung bieten. 
2. Bilden Sie eine lockere Faust.
3. Üben Sie, das Alphabet mit Großbuchstaben in der Luft zu schreiben und das Handgelenk für die Bewegung zu nutzen.
4. Sobald die Bewegung beherrschbarer wird, werden die Buchstaben kleiner und ordentlicher.

Machen Sie zwei Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen für jede der oben genannten Übungen, zwei- bis dreimal täglich.

Warum Wärmetherapie hilfreich sein kann

Eine Wärmetherapie, beispielsweise die Verwendung eines feuchten Heizkissens oder das Einweichen des betroffenen Fingers in warmes Wasser, kann helfen, Steifheit und Schmerzen im Zusammenhang mit dem Zeigefinger zu lindern. Auch Wärme kann die Durchblutung steigern.

Das Einweichen des betroffenen Fingers in warmes Wasser, insbesondere wenn die Symptome zum ersten Mal auftreten, kann sie lindern.Die Wärme erweitert die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung, um Entzündungen und Steifheit zu reduzieren.

Wie Massage Schmerzen lindert

Eine Massage kann dabei helfen, einen Triggerfinger zu entsperren.Um den betroffenen Finger zu massieren, üben Sie sanften Druck und kreisende Bewegungen auf den betroffenen Knöchel und den Fingeransatz auf der Handflächenseite aus. 

Sie sollten auch die Finger, die Hand, das Handgelenk und den Unterarm massieren, die mit dem betroffenen Finger verbunden sind. Sie können die Massage mit Hand- und Fingerdehnungen verfolgen.

Mit adaptiven Tools Symptome lindern

Adaptive Tools können dazu beitragen, die Symptome des Triggerfingers, einschließlich Reibung und Entzündung, zu reduzieren. Zu diesen Hilfsmitteln gehören Werkzeuge mit weichem Griff für den Einsatz zu Hause und bei der Arbeit, Werkzeuge mit verändertem Griff, gepolsterte Handschuhe, unterstützende Küchengeräte und Schienen.

Welche rezeptfreien Medikamente können helfen?

Over-the-counter (OTC) orale nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), darunter Advil (Ibuprofen) und Aleve (Naproxen), sowie topische Schmerzmittel sind die Erstbehandlung bei leichtem Triggerfinger.

Voltaren (Diclofenac)-Gel ist ein häufig verwendetes rezeptfreies topisches entzündungshemmendes Mittel, das die Cyclooxygenase (COX) blockiert, ein Enzym, das Entzündungen fördert.

Entzündungshemmende orale Medikamente und topische Medikamente können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Wenn sich die Entzündung bessert, verbessert sich auch die Bewegungsfähigkeit des betroffenen Fingers.

Ein Arzt kann bei schwerem Triggerfinger stärkere orale und topische Schmerzmittel verschreiben. Topische und orale Schmerzmittel können mit anderen Therapien kombiniert werden, einschließlich Schienen sowie Hand- und Handgelenkübungen.

Wird sich der Triggerfinger ohne Behandlung bessern?

Der Abzugsfinger verschwindet nicht von alleine.Normalerweise wird es ohne Behandlung schlimmer. Glücklicherweise können die meisten Menschen ihre Symptome mit entzündungshemmenden Medikamenten und anderen konservativen Therapien in den Griff bekommen. 

Wenn Sie in der Lage sind, die Symptome durch Selbstfürsorge in den Griff zu bekommen, wird der Triggerfinger heilen. Wenn konservative Therapien jedoch fehlschlagen, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, einen Handspezialisten aufzusuchen, der möglicherweise chirurgische Behandlungen empfiehlt. 

Kortikosteroid-Injektionen

Kortikosteroide können in die Sehnenscheide an der Basis des betroffenen Fingers injiziert werden. In den meisten Fällen kann die Injektion den Zustand schnell beheben und die Symptome vollständig stoppen.

Sollten sich die Symptome nach der ersten Injektion nicht bessern, kann eine zweite verabreicht werden. Wenn zwei Injektionen nicht helfen, ist oft eine Operation der nächste Schritt.

Wann könnte eine Operation erforderlich sein?

Kortikosteroid-Injektionen, auch Steroid-Injektionen und Kortison-Injektionen genannt, können in die Sehnenscheide an der Basis des betroffenen Fingers injiziert werden. In den meisten Fällen kann die Injektion den Zustand schnell beheben und die Symptome vollständig stoppen.

Sollten sich die Symptome nach der ersten Injektion nicht bessern, kann eine zweite verabreicht werden. Wenn zwei Injektionen nicht helfen, ist oft eine Operation der nächste Schritt.

Wenn Sie eine nicht-chirurgische Behandlung versuchen und sich der Triggerfinger nicht bessert, wird Ihr Arzt eine Operation empfehlen. Sie können auch eine Operation empfehlen, wenn der Finger dauerhaft verbogen oder blockiert ist oder nachdem zwei Kortikosteroid-Injektionen fehlgeschlagen sind.

Der Hauptzweck der chirurgischen Behandlung besteht darin, das Gewebe im Bereich an der Fingerbasis zu lösen, damit sich die Sehne sanft und frei bewegen kann. Dieser Vorgang wird Abzugsfingerfreigabe genannt. 

Wenn Sie nach der Freigabe des Triggerfingers immer noch Symptome haben, kann eine Beuge-Tenosynovektomie empfohlen werden.Bei dieser Operation wird die verdickte Auskleidung von der Sehnenoberfläche entfernt. Bei anhaltenden Beschwerden kann ein Teil der oberflächlichen Sehne entfernt werden, um das Sehnenvolumen zu reduzieren. 

Was sind oberflächliche Sehnen?
Die oberflächlichen Sehnen helfen dabei, den Zeige-, Mittel-, Finger- und kleinen Finger am Mittelgelenk zu beugen.

Übungen zur Vorbeugung von Triggerfingern und zur Schmerzlinderung

Durch Übungen mit dem Finger am Finger können Sie Schmerzen lindern und verhindern, dass sich Ihr Zustand verschlimmert. 

Handgelenksdehnung

Verschiedene Handgelenksdehnungen können dabei helfen, die Symptome des Triggerfingers zu lindern und zu verhindern, dass sie sich verschlimmern.

Geballte Handgelenkbeuge:

1. Beginnen Sie damit, die Faust locker zu ballen und sie mit dem Daumen nach oben auf eine harte Oberfläche zu legen.
2. Beugen Sie die Finger und das Handgelenk nach vorne in Richtung Ihres Körpers. 
3. Halten Sie die Dehnung zwei Sekunden lang.
4. Kehren Sie mit dem Handgelenk in die Ausgangsposition zurück. 
5. 10 Mal wiederholen. 

Seitliche Handgelenksbeugung:

1. Beginnen Sie mit der Handfläche nach unten auf dem Tisch und dem geraden Handgelenk. 
2. Beugen Sie das Handgelenk so weit wie möglich nach links. Halten Sie die Dehnung zwei Sekunden lang. 
3. Bewegen Sie das Handgelenk zurück in die Ausgangsposition.
4. Beugen Sie das Handgelenk so weit wie möglich nach rechts. Halten Sie die Dehnung zwei Sekunden lang.
5. Bewegen Sie das Handgelenk zurück zum Anfang.
6. Auf jeder Seite 10 Mal wiederholen. 

Fingerspitzenbeugung

Die Fingerspitzenbeugung ist eine einfache Übung, die wie folgt auf das Fingergelenk des betroffenen Fingers abzielt: 

1. Beginnen Sie damit, Ihre Hand vor sich zu halten, wobei die Handfläche zum Boden zeigt.
2. Wickeln Sie die andere Hand des betroffenen Fingers zwischen die Fingerspitze und das Gelenk, das der Fingerspitze am nächsten liegt.
3. Ziehen Sie die Fingerspitze langsam nach oben, während Sie die anderen Finger gerade halten. 
4. Wiederholen Sie dies zehnmal, bis zu fünfmal täglich.

Mittlere Gelenkbeuge

Diese Mittelgelenkbeugung kann Schmerzen und Flexibilität im PIP-Gelenk verbessern:

1. Beginnen Sie damit, den Finger direkt unterhalb des Mittelgelenks zu halten.
2. Beugen Sie den Finger nach vorne und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. 
3. Dehnen Sie beide Gelenke, indem Sie den Finger unterhalb des Knöchelgelenks halten und beide Gelenke beugen.
4. Führen Sie diese Übung bis zu zehnmal, fünfmal täglich, durch.

Handflächendehnung

Die Handflächenkraft hilft dabei, die Finger und das Handgelenk zu strecken.

1. Legen Sie zunächst die Handflächen so vor sich zusammen, dass sich Ihre Finger direkt unter Ihrem Kinn befinden. 
2. Senken Sie die Hände langsam bis zur Taille, bis die Dehnung im Handgelenk und in den Fingern spürbar ist.
3. Halten Sie die Taste 10 Sekunden lang gedrückt, bevor Sie die Hände wieder in die Ausgangsposition bringen.
4. Zwei- bis viermal wiederholen.

Ball Squeeze

Beim Ballquetschen wird ein kleiner Ball verwendet, um die Finger zu dehnen und zu stärken.

1. Halten Sie zunächst einen kleinen Ball in der Handfläche.
2. Üben Sie mit den Fingerspitzen einige Sekunden lang Druck auf den Ball aus.
3. Lassen Sie den Ball los und drücken Sie die Handfläche flach.
4. Machen Sie drei bis vier Wiederholungen, drei bis vier Mal am Tag.