Kann Vitamin C helfen, Allergiesymptome zu lindern?

ByDr. J. K. Hartmann

Sie haben wahrscheinlich schon von der Einnahme von Vitamin C zur Bekämpfung von Erkältungen und Infektionen gehört, wissen aber möglicherweise nicht, dass es auch eine natürliche Linderung von Allergiesymptomen bewirken kann. Während orale Nahrungsergänzungsmittel vielversprechend sind, befürworten die stärksten Forschungsergebnisse hochdosierte intravenöse (IV) Vitamin-C-Infusionen bei Allergien.

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Was die Forschung sagt

Studien zur Wirkung von Vitamin C auf Allergiesymptome haben gezeigt:

  • Es kann Allergiesymptome lindern.Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 71 Personen mit Symptomen einer Atemwegsallergie ergab, dass die regelmäßige intravenöse Vitamin-C-Infusion zu einer „signifikanten Abnahme“ der Symptome führte. Die Hälfte dieser Personen hörte auf, andere Allergiemedikamente einzunehmen.In einer anderen Studie trug orales Vitamin C dazu bei, die Symptome einer allergischen Rhinitis, einschließlich Niesen und Juckreiz, zu lindern.
  • Es kann die Menge an Histamin in Ihrem Blut senken.Eine Studie aus dem Jahr 2013 mit 89 Menschen (darunter 19 mit Allergien) ergab, dass eine intravenös verabreichte Dosis von 7,5 Gramm (g) Vitamin C zu weniger Histamin im Blut führte, insbesondere bei Menschen mit Allergien (im Vergleich zu Menschen mit Infektionskrankheiten).In einer älteren, kleineren Studie kam es bei 10 Personen, die 2 g Vitamin C oral einnahmen, zu einer Reduzierung des Histamins im Blut um 38 %.

Welche Wirkung hat Vitamin C im Körper?

Vitamin C erhält große Aufmerksamkeit bei der Bekämpfung von Infektionen, indem es das Immunsystem stärkt. Es gibt jedoch gemischte Beweise dafür, ob es Ihnen tatsächlich hilft, eine Erkältung schneller zu bekommen. Folgendes wissen wir über die Wirkung von Vitamin C auf den Körper:

  • Hat antioxidative Vorteile: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Es hilft dem Körper, Schäden zu reparieren und oxidativen Stress (ein Ungleichgewicht in der körpereigenen Produktion freier Radikale und deren Neutralisierung durch Antioxidantien) zu reduzieren.
  • Reduziert Entzündungen: Die Reduzierung von oxidativem Stress ist der Schlüssel zur Bekämpfung von Allergiesymptomen. Es unterstützt die Funktion des Immunsystems und lindert Entzündungen, ein häufiges Symptom von Allergien. So kann Vitamin C oxidativen Stress und Entzündungen bekämpfen, die bei Menschen mit chronischen Allergien häufig auftreten.
  • Wirkt als natürliches Antihistaminikum: Vitamin C reduziert auch die Menge an Histamin im Blut.Histamin ist eine Chemikalie, die der Körper als Reaktion auf ein Allergen freisetzt und Symptome wie Niesen verursacht. Antihistaminika werden häufig zur Behandlung von Allergien eingesetzt und Vitamin C kann als natürliches Antihistaminikum angesehen werden.

Welche Allergien könnten von Vitamin C profitieren?

Da Vitamin C Entzündungen und die Histaminproduktion bekämpft – etwas, das alle Allergien gemeinsam haben – ist es möglich, dass Vitamin C Schutz oder ein natürliches Heilmittel für eine Vielzahl von Allergien bietet. Die Forschung legt jedoch nahe, dass Vitamin C Menschen mit Heuschnupfen (saisonale Allergien) und Rhinitis zugute kommen kann.

Dennoch bedarf es noch weiterer Forschung, bevor man es mit Sicherheit wissen kann.

Wie viel benötigen Sie für die Unterstützung bei Allergien?

Es gibt noch kein Protokoll für die Einnahme von Vitamin C bei Allergien. Wenn Sie jedoch unter Allergien leiden, ist es am besten, darauf zu achten, dass Sie die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C zu sich nehmen:

  • Alter 14–18: 75 Milligramm (mg) für Männer und 65 mg für Frauen
  • Ab 19 Jahren: 90 mg für Männer und 70 mg für Frauen

Menschen, die rauchen, schwanger sind oder stillen, benötigen zusätzliches Vitamin C.

Für die meisten Menschen ist es einfach, die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C über die Nahrung aufzunehmen. Beispielsweise reicht eine halbe Tasse roter Paprika oder eine ¾ Tasse Orangensaft für die gesamte empfohlene Tagesdosis.

Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen?

Vitamin C gilt allgemein als sicher. Allerdings kann es zu Durchfall, Übelkeit und Krämpfen kommen, wenn man zu viel einnimmt. Im Allgemeinen sollten Erwachsene nicht mehr als 2.000 mg (2 g) Vitamin C pro Tag zu sich nehmen.

Darüber hinaus bestehen Sicherheitsrisiken für bestimmte Gruppen, darunter:

  • Menschen mit Nierensteinen
  • Frauen nach der Menopause mit Diabetes
  • Menschen, die eine Chemotherapie oder Statine einnehmen, da Vitamin C mit ihren Medikamenten interagieren könnte

Hohe Dosen von intravenös verabreichtem Vitamin C gegen Allergien sollten nur unter Aufsicht eines Arztes verabreicht werden.

Ein Wort von Swip Health

Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Guave, Paprika und Erdbeeren können zur Linderung von Allergien beitragen, indem sie auf natürliche Weise als Antihistaminika wirken und Entzündungen lindern. Für eine bessere Aufnahme sollten Sie dem Verzehr von Vollwertkost Vorrang vor Nahrungsergänzungsmitteln oder gekochten Lebensmitteln geben und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie hohe Dosen Vitamin C einnehmen.

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FEMI AREMU, PHARMD, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT

Wichtige Erkenntnisse

  • Vitamin C kann Allergiesymptome lindern, indem es oxidativen Stress und Entzündungen im Körper reduziert und die Histaminmenge im Blut senkt. Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse zu Vitamin C und Allergien, aber die vorhandenen Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse.
  • Wenn Sie Allergien haben, stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Tagesdosis von 75–90 mg Vitamin C zu sich nehmen, die empfohlene Tageshöchstmenge von 2.000 mg jedoch nicht überschreiten.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob intravenöse Infusionen mit einer höheren Dosis Vitamin C Ihre Allergiesymptome lindern könnten.