Kann Sporthypnose die Leistung verbessern?

Viele von uns haben den Begriff „in der Zone sein“ gehört. Im Sport handelt es sich um einen natürlichen Trancezustand, in dem alles auf dem Feld oder Spielfeld langsamer zu werden scheint und das Spiel dem Spieler leichter fällt. Wie kommen Sportler dorthin?

„Geistige Konzentration, Konzentration und Visualisierung sind entscheidend für den Erfolg bei jedem Unterfangen, auch beim Sport“, sagt Matthew Sacco, PhD, Gesundheits- und Sportleistungspsychologe. „Das Hinzufügen eines mentalen Trainingsplans zum körperlichen und sportspezifischen Training kann das Selbstvertrauen, die Konstanz und die Fähigkeiten erheblich steigern.“

Eine solche Therapie, die im Sport erfolgreich ist, ist die klinische Hypnotherapie. „Diese Art von Ansatz kann den Sportler schärfen, sodass er geistig, körperlich und seelisch im Gleichgewicht sein kann“, sagt Dr. Sacco.

Im Folgenden hilft er uns, diesen Prozess zu verstehen und wie er Sportlern helfen kann, ihre Gesamtleistung zu verbessern.

Sportliche und mentale Vorbereitung

Laut Dr. Sacco ist die Nutzung der Gehirnleistung für die sportliche Leistung ebenso wichtig wie die körperliche Leistungsfähigkeit. „Der geistigen Leistungsfähigkeit wird im Sport schon immer viel Aufmerksamkeit geschenkt“, sagt er. „Viele Profisportler sprechen darüber, wie sie im Rahmen ihrer Vorbereitung Routinen einstudieren, die ihre Leistung deutlich verbessern können.“

Aber die Forschung hat uns ein besseres Verständnis darüber vermittelt, wie stark sich das psychische Wohlbefinden auf die gesamte sportliche Leistung auswirken kann, fügt er hinzu. „Eine bessere Behandlung und Bewältigung psychischer Probleme hat größere Auswirkungen als wir dachten und führt zu einer besseren Leistung“, sagt er. Und zusätzlicher psychischer Stress kann auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, sich nach der Leistung auszuruhen und zu reparieren.

Hier kommt die Hypnotherapie ins Spiel. Sie fügt dem Training ein Element hinzu, das zu einer besseren Konzentration und einem Stressabbau führt, was eine gezieltere Konzentration auf die Leistung ermöglichen kann. „Ein effektiverer Umgang mit ‚anderen Dingen‘ kann letztendlich dazu beitragen, die Leistung zu steigern“, sagt Dr. Sacco.

Was ist Hypnotherapie?

Eine breite Definition von Hypnotherapie ist ein veränderter Bewusstseinszustand, der durch bestimmte physiologische Eigenschaften wie Entspannung, verlangsamte Atmung und erhöhte Empfänglichkeit für Suggestionen gekennzeichnet ist. Es kann auch einen besseren Zugang zu unbewussten Gedanken, Erinnerungen und Emotionen ermöglichen.

Hypnotherapie kann auch dazu beitragen, ein höheres Bewusstsein dafür zu schaffen, was eine Person im Moment fühlt, was dazu führen kann, dass man sich stärker auf das konzentriert, was für die Leistung wichtig ist und was übermäßig, statisch oder laut ist.

„Durch die Nutzung von Hypnose mit anderen Therapiemodellen wie Achtsamkeits- und kognitiven Therapien wird Hypnotherapie als interaktiver Therapieprozess betrachtet“, sagt Sacco.

Denn während sich der Patient in einem entspannten Zustand befindet, bleibt er während der Sitzung bei Bewusstsein und behält auch die Erinnerungen an die Sitzung danach bei. „Es ist nicht das, was in den Medien und der Popkultur populär gemacht wird“, fügt er hinzu. „Sie werden nicht „hypnotisiert“, wie ein Hund zu bellen oder wie ein Huhn zu gackern. Es ist ein wertvolles und angesehenes Werkzeug, das für manche Patienten sehr hilfreich sein kann.“

Ein ganzheitlicher Ansatz

Der Einsatz von Hypnotherapie in Verbindung mit einem Trainingsprogramm konzentriert sich typischerweise auf die Leistungssteigerung durch Konzentration und Stressabbau. Während für Sportler die Leistung im Vordergrund steht, wird der Prozess der Hypnotherapie erweitert, um sich auf Wachstum, Heilung und Transformation zu konzentrieren. Es kann eine Möglichkeit sein, Geist und Seele sowie den Körper zu fokussieren.

Zu jedem Zeitpunkt beeinflussen verschiedene Probleme die geistige Gesundheit und Funktion eines Sportlers. Dazu gehören Identitätsfragen, persönliche Kompetenz und Karriereplanung.

Sportler müssen auch Fragen im Zusammenhang mit ihrem Teilnahme- und Leistungsniveau berücksichtigen. Bei Sportlern, deren einziger Fokus auf ihrem Sport liegt, können Identität und soziale Verbindungen vollständig von ihrem sportlichen Engagement und Erfolg abhängen.

Wie Sportler von Hypnosetherapie profitieren können

Die meisten Sportler, die offen für Stressabbau und Konzentrationsförderung sind, können von einer Hypnosetherapie profitieren. Wenn es als regelmäßiger Teil des psychologischen Trainings eingesetzt wird, kann es exponentiell hilfreicher sein.

Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sportler eine stressige Zeit durchmachen oder sich von einer Verletzung erholen. Es ist vielleicht das erste Mal, dass ein Sportler mit körperlichen Einschränkungen zu kämpfen hat und sich fragt, wie er in Zukunft performen wird. Es kann für alle Leistungsniveaus von Sportlern nützlich sein – vom Profisportler über den Schulsportler bis hin zum „Wochenendkrieger“ – der mit Erholungsproblemen zu kämpfen hat.

Heutzutage beschäftigen die meisten professionellen Sportteams einen Sportpsychologen, der den Sportlern die mentale Konzentration verleiht, die sie für den Erfolg benötigen. Bei der Untersuchung der besten Athleten und Sportstars wird deutlich, dass der gemeinsame Vorteil, den sie alle haben, wenn es darum geht, „in der richtigen Zone zu sein“, tatsächlich mental beginnt.

Hierbei handelt es sich oft um einen vielschichtigen Ansatz, der sich sowohl mit der Bewältigung psychischer Gesundheitsprobleme als auch mit der Verbesserung des Trainings geistiger Fähigkeiten befasst, was letztendlich zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung führt.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Hypnosetherapie etwas ist, von dem Ihre eigene Leistung profitieren kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Möglichkeiten es gibt. Denken Sie daran, geduldig zu sein. Es kann mehrere Sitzungen sowie zusätzliche Zeit und Vorbereitung erfordern, bis die Wirkung tatsächlich sichtbar wird.