Kann regelmäßige Bewegung Ihre Augen im Alter schützen?

Aktiv zu bleiben kann mehr als nur die Gesundheit von Herz und Gehirn unterstützen; Es könnte auch dazu beitragen, Ihr Sehvermögen mit zunehmendem Alter zu schützen.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) senken könnte, einer Hauptursache für zentralen Sehverlust bei älteren Erwachsenen.

„Je besser Sie sich um den Rest Ihres Körpers kümmern, desto gesünder werden Ihre Augen sein. Das ist keine Garantie, aber sicherlich ein relativ robuster Vorhersagefaktor“, sagte Phillip Yuhas, OD, PhD, Assistenzprofessor am Ohio State University College of Optometry, gegenüber Swip Health.

How Exercise Affects Eye Health

Die Netzhaut, ein lichtempfindliches Gewebe im hinteren Teil des Auges, ist für ihre Funktion auf eine stetige Blutversorgung angewiesen. In seinem Zentrum befindet sich die Makula, der Teil des Auges, der für scharfes, zentrales Sehen verantwortlich ist.

Wenn Herz-Kreislauf-Probleme die Durchblutung einschränken, erhalten Netzhaut und Makula möglicherweise nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe, was das Risiko von Augenerkrankungen erhöhen kann.

“The eye is highly, highly dependent on blood supply. If your cardiovascular system is healthy—and certainly exercise is an incredibly important component to that—your risk of eye disease goes down, not only with age-related macular degeneration, but also with diseases like glaucoma as well,” Yuhas said.

Zwar gibt es keine offiziellen Richtlinien zur Vorbeugung von Augenerkrankungen durch Bewegung, doch Yuhas sagte, er bespreche mit seinen Patienten die Vorteile, aktiv zu bleiben.

Was die Forschung über Bewegung und AMD sagt

Eine Mausstudie hat gezeigt, dass körperliche Betätigung das übermäßige Wachstum von Blutgefäßen in den Augen reduziert, ein wichtiger Faktor bei der AMD-Entwicklung.

Einige Humanstudien haben auch gezeigt, dass Bewegung mit einem geringeren AMD-Risiko verbunden ist. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2022 mit 14.630 Erwachsenen legt nahe, dass ein hohes Maß an körperlicher Aktivität vor einer frühen AMD-Entwicklung schützt.

Auch die Art der Übung scheint eine Rolle zu spielen. Häufige kräftige Übungen mit Kraftaufwand oder schwerer Anstrengung machen den größten Unterschied, während leichtes Gehen möglicherweise nicht die gleiche Schutzwirkung hat.

Bei Menschen, die bereits an AMD erkrankt waren, half intensives Training jedoch nicht. Jüngere Menschen, bei denen die Erkrankung in der Familienanamnese aufgetreten ist, sollten aktiv bleiben, um die Herzgesundheit zu unterstützen und möglicherweise das AMD-Risiko zu senken, sagte Terri L. Call, OD, außerordentliche Professorin an der UAB School of Optometry und Serviceleiterin der UAB Eye Care Primary Care Clinic.

Können Sie mit AMD noch sicher trainieren?

Experten empfehlen Menschen mit AMD, etwa 30 Minuten am Tag Sport zu treiben, um die Gesundheit von Herz und Augen weiterhin zu unterstützen.

AMD verursacht einen zentralen Sehverlust, der Aufgaben wie Autofahren oder Lesen erschweren kann. Allerdings schreitet der Sehverlust in der Regel langsam voran und Behandlungen können dazu beitragen, dass die Sehkraft so lange wie möglich erhalten bleibt.

Da AMD in der Regel keine Auswirkungen auf das periphere Sehvermögen hat, können viele Menschen weiterhin in vertrauten Innenräumen trainieren. Allerdings sollten sie beim Laufen oder Gehen in einer unbekannten Nachbarschaft Vorsicht walten lassen, sagte Dr. Vaishnavi Balendiran, Netzhautspezialist an der Mason Eye Clinic der University of Missouri Health Care.

Sie empfahl Menschen mit AMD, einen Spezialisten für Sehbehinderung aufzusuchen, der sich die Zeit nimmt, ihre spezifischen Bedürfnisse zu besprechen und Hilfsmittel oder Strategien zur Bewältigung des täglichen Lebens vorzuschlagen.