Kann Meditation helfen, die sportliche Leistung zu verbessern?

Die Bedeutung der Meditation für Sportler hat heutzutage immer mehr Aufmerksamkeit erhalten. Mit allen neuesten wissenschaftlichen Studien wird immer wieder bewiesen, dass Meditation das Gesamtleistungsniveau eines Sportlers plausibel steigern kann. Sportler lassen sich häufig durch äußere und innere Störungen ablenken. Darüber hinaus ist Energiemangel ein weiterer Faktor, der einen Athleten oft niedrig hält. Diese und viele andere negative Aspekte können am besten mit Meditation bewältigt werden. Unabhängig von der Art der Sportart, die man ausübt, kann Meditation verwendet werden, um die körperliche und psychische Leistungsfähigkeit in hohem Maße zu verbessern. Tatsächlich sind die Vorteile der Meditation umwerfend.

In letzter Zeit haben Neurowissenschaftler in verschiedenen Ländern mehrere Studien durchgeführt, um zu sehen, welche Veränderungen während der Meditation stattfinden. Das Aufkommen von MRTs und anderen Arten von Gehirn-Scanning-Techniken hat dazu beigetragen, die körperlichen Veränderungen direkt während der Meditation zu sehen. Die Studien haben zweifelsfrei gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, ein höheres Maß an Gyrifikation aufweisen. Das Gehirn verarbeitet die Informationen dann schneller als zuvor und könnte sich auch mehr auf eine Arbeit konzentrieren als Menschen, die nicht meditieren. In einer anderen Studie wurde bewiesen, dass bei langfristiger Meditation die graue Substanz im Gehirn zunimmt.

Im Folgenden sind einige der Gründe aufgeführt, aus denen jeder Sportler anfangen sollte, Mediation jeden Tag zu praktizieren. Tatsächlich sind die größten Stars unter den Sportlern bereits an Meditation gewöhnt und haben immense Vorteile aus dieser traditionellen und wissenschaftlichen alten asiatischen Praxis gezogen.

• Konzentration ist in jeder Sportart wichtig. Nur konzentrierte Performer können bessere Ergebnisse und eine konstante Steigerung ihrer Leistung erwarten. Meditation hilft Sportlern, den Geist zu trainieren, um den Fokus zu kontrollieren. Auf einem Spielplatz, inmitten Tausender tobender Zuschauer und steigender Erwartungen der Fans, ist es für einen Athleten unerlässlich, sich auf das bevorstehende Ziel zu konzentrieren.
• Verletzungen  und  Muskelschmerzen gehören zur Leichtathletik dazu. Es zeigt sich, dass die Athleten, die regelmäßig Mediation durchführen, mit solchen Verletzungen und Schmerzen sehr gut umgehen können.
• Angst und Anspannung vor dem Wettkampf lenken den Geist eines Athleten ab, was häufig zu einer schlechten Leistung führt. Meditation war eine große Hilfe in dieser Angelegenheit. Es ist erwiesen, dass Meditation die Amygdala, das Angstzentrum im Gehirn , beruhigt und Angst und Anspannung kontrolliert, auch wenn der Sportler nicht meditiert.
• Eine unerwartete Niederlage oder Spielunfähigkeit im letzten Moment aufgrund eines bestimmten Gesundheitszustands ist in der Leichtathletik oder anderen Spielen ganz normal. Diese Niederlage im Gedächtnis zu behalten oder sich wiederholt darauf einzulassen, tut jedoch keinem Athleten gut. Dies ist eine Art Reminiszenz, die die Leistung eines Sportlers ruinieren kann. Bei regelmäßiger Meditation verschwindet diese negative Angewohnheit eines Darstellers.
• Es ist eine Tatsache, dass Meditation das Immunsystem des Körpers stärkt. Fit und frei von Infektionskrankheiten zu bleiben, ist für den Athleten notwendig, um optimale Leistungen zu erbringen.
• Die beliebtesten Athleten der Welt sind die starken und zähen Personen, die wegen ihrer mentalen Stärke sehr beliebt sind. Meditation hilft ihnen, sich von den negativen Gedanken zu lösen und zielorientiert zu bleiben.
• Stress und Anspannung gehören zum Leben eines Sportlers dazu. Meditation hilft, Stress und Anspannung drastisch zu reduzieren.
• Meditation hilft den Athleten, ihre Emotionen in verschiedenen Situationen zu kontrollieren. Das Leben eines Athleten ist voller Erfolg und Misserfolg, aber er sollte sich mit verschiedenen emotionalen Umgebungen auseinandersetzen, ohne sich von diesen Umgebungen beeinflussen zu lassen.
• Meditation hilft, einen guten Schlaf zu bekommen. Sportler brauchen guten Schlaf für bessere Erholung und Konzentration, um bessere Leistungen zu erbringen. Meditation hilft, die Schlafqualität zu verbessern.
• Meditation verbessert die Fähigkeit des Gehirns, besser zu denken und zu planen. Es hilft auch, logisch zu denken. Diese Attribute sind für die Athleten besonders wichtig. Sie müssen ihre Fehler, Störungen und Schwachstellen klarer erkennen. Meditation hilft, sich auf die negativen Aspekte ihrer Leistung zu konzentrieren und diese Aspekte intensiver zu bearbeiten.

• Yoga-Stretching: Die Wirkung der Meditation verstärkt sich, wenn dies mit einem gesunden Körper geschieht. Yoga-Stretching ist notwendig, um den Körper gesund und bereit für die Meditation zu halten.
• Pranayama: Pranayama ist eine Atemkontrolltechnik, die vor Tausenden von Jahren in Indien erfunden wurde. Es reinigt Körper und Geist. Pranayama hilft dem Gehirn, effizient zu arbeiten. Durch  Pranayama können die  Lungen Hunderte von giftigen Chemikalien aus dem Körper entfernen. Pranayama verstärkt die Wirksamkeit der Meditation.
• Erstellen Sie einen persönlichen Raum für die Meditation: Dies ist der wichtigste Aspekt der Meditation. Sportler sollten regelmäßig meditieren, wenn sie körperliche Übungen machen. Um erfolgreich zu meditieren, muss man einen persönlichen Raum haben, in dem ihn niemand beim Meditieren stört.
• Richtig meditieren: Es ist besser, zunächst die Hilfe eines Experten in Anspruch zu nehmen, um zu lernen, wie man richtig meditiert. Es gibt verschiedene Techniken der Meditation; Welche für einen Sportler am besten geeignet ist, kann nur ein Experte verstehen.

Meditation ist eine Methode, um den Athleten zu mehr Verständlichkeit und Seelenfrieden zu verhelfen. Es ist eine Übung und es braucht Zeit, um Perfektion zu erreichen. Seine Vorteile werden vom ersten Tag an erkannt. Es entspannt Körper und Geist, hält die Konzentration auf das Ziel und steuert emotionale Aspekte im Leben. Insgesamt verleiht es einem Athleten höhere Fähigkeiten und eine dogmatische Einstellung, die ihn oder sie dazu anregt, kompetenter zu arbeiten und bessere Ergebnisse bei Wettkämpfen zu erzielen.