Kann man bei Laktoseintoleranz zunehmen?

Laktoseintoleranz ist eine Verdauungsstörung, die durch die Unfähigkeit des Körpers gekennzeichnet ist, Laktose zu verdauen, eine bestimmte Zuckerart, die hauptsächlich in Milch oder Milchprodukten vorkommt. Die Symptome einer Laktoseintoleranz treten allmählich innerhalb von zwei bis drei Stunden nach dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln auf. Diese Symptome können Blähbauch , Blähungen , Übelkeit , Erbrechen , Schmerzen und Krämpfe im Unterleib, Magenknurren und Durchfall sein . Daher müssen laktoseintolerante Menschen Milch oder Milchprodukte vermeiden, die zu Ernährungsmängeln führen können, die zu einer langsamen oder gar keinen Gewichtszunahme führen.

Laktoseintoleranz ist ein Zustand, der durch den Mangel eines Darmenzyms Laktase gekennzeichnet ist, das für die ordnungsgemäße Verdauung von Laktose (hauptsächlich in Milch oder Milchprodukten enthalten) benötigt wird. Es zerfällt in die beiden Bestandteile Zucker, Glukose und Galaktose. Die Bestandteile der Laktose werden zur weiteren Verwertung im Körper in Form von Energie ins Blut aufgenommen.

Im Dünndarm unseres Körpers wird ein Enzym namens Laktase ausgeschieden, das Laktose in diese Zuckerbestandteile verdaut. Aufgrund des Mangels an Laktase wird Laktose im Magen nicht verdaut und schließlich im Dünndarm von Bakterien verdaut, was zur Bildung von Blähungen und anderen Symptomen einer Laktoseintoleranz führt. Laktoseintoleranz kann in jedem Alter auftreten, ist aber häufiger bei Babys und Kleinkindern.

Die Symptome einer Laktoseintoleranz hängen von der Empfindlichkeit einer Person gegenüber Laktose und der Menge an Laktose ab, die im Dünndarm produziert wird. Jeder laktoseintolerante Mensch verträgt Laktose anders. Einige laktoseintolerante Menschen können eine bestimmte Menge Laktose vertragen, andere können keine Spuren von Laktose vertragen.

Die Symptome und Anzeichen einer Laktoseintoleranz sind –

• Schmerzen und Krämpfe im Bauch
• Blähungen
• Blähung
• Brechreiz
• Erbrechen
• Durchfall

Laktoseintolerante Menschen müssen Milch oder Milchprodukte aus der Ernährung streichen, um Magenbeschwerden zu kontrollieren. Milch und Milchprodukte sind reichhaltige Quellen für Kalzium, Eiweiß und Vitamin A, B12 und D. Laktose spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme anderer Mineralien und Vitamine. Menschen mit Laktoseintoleranz haben ein häufiges Problem, dass sie nicht die richtige Menge an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien aus ihrer Ernährung erhalten können. Sie leiden unter Ernährungsmängeln und anderen damit verbundenen Beschwerden. Dies kann auf gesunde Weise zu Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme führen. Auch für Babys und Kleinkinder, die keine Laktose vertragen, wird es schwierig, ein gesundes Gewicht zuzunehmen.

Proteine, Kohlenhydrate und Fette sind die energieliefernden Nährstoffe für den Körper. Diese Nährstoffe müssen aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, in ausgewogener Weise für eine gesunde Gewichtszunahme gewonnen werden. Verdauungsenzymmängel behindern die notwendige Kalorienaufnahme im Körper. Dieser Mangel an Nährstoffen kann eine gesunde Gewichtszunahme nicht unterstützen.

Wenn Sie laktoseintolerant sind und Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, können Ihnen die folgenden Tipps helfen:

– Vermeiden Sie Milch oder Milchprodukte, um die Symptome einer Laktoseintoleranz zu reduzieren.

– Nehmen Sie Laktase-Enzym-Ergänzungen ein, bevor Sie laktosehaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

– Vermeiden Sie laktosehaltige Lebensmittel, wenn Sie Milch oder Milchprodukte in derselben Mahlzeit zu sich nehmen.

-Für eine gesunde Gewichtszunahme müssen magere Proteine ​​in die Ernährung aufgenommen werden. Es kann aus Tofu, Bohnen, Sojamilch, Hühnerbrust usw. gewonnen werden.

– Kalorienreiches Obst und Gemüse kann auch zu einer gesunden Gewichtszunahme beitragen. Bananen, Rosinen, Trockenfrüchte, Ananas, Erbsen, Mais, Kürbisse und Kartoffeln sind die besten Optionen zur Gewichtszunahme.

– Eine kohlenhydratreiche Ernährung kann Sie auch mit vielen Kalorien anreichern, um eine angemessene Gewichtszunahme zu erzielen.

Menschen mit Laktoseintoleranz können an Ernährungsmängeln leiden, insbesondere an Calcium- und Vitamin-D-Mangel. Dies kann für sie zu Schwierigkeiten führen, ein gesundes Gewicht zuzunehmen. Die kalorienreiche Ernährung mit mageren Proteinen, Kohlenhydraten, frischem Obst und Gemüse ist die beste Option, um an Gewicht zuzunehmen.