Kann Laufen die Oberschenkelgröße reduzieren?

Oberschenkelfett ist nicht besorgniserregend und aus gesundheitlicher Sicht eigentlich harmlos. Fett an den Oberschenkeln kann jedoch das Selbstvertrauen einer Person beeinträchtigen, insbesondere wenn sie sich Sorgen um ihr Aussehen macht. Haben Sie schwere Oberschenkel? Sie fragen sich, ob Laufen Ihnen helfen kann, Oberschenkelfett loszuwerden? Menschen mit schweren Oberschenkeln müssen eine Art Training durchführen, um ihre Oberschenkel zu straffen und ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen, und Laufen ist eine solche Form des Trainings, die einen hohen ROI erzielen kann, vorausgesetzt, es wird richtig durchgeführt. Vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms muss jedoch immer ein Arzt konsultiert werden.

Ja, Laufen kann Ihnen helfen, Oberschenkelfett loszuwerden und die Oberschenkelgröße zu reduzieren, vorausgesetzt, Sie tun dies konsequent zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung.

Spot-Reduktion ist ein Mythos. Das Abnehmen an einem bestimmten Körperbereich durch bereichsspezifische Übungen oder die Verwendung von Geräten ist nicht möglich. Wenn man Gewicht von seinen Oberschenkeln verlieren möchte, muss man Herz-Kreislauf-Training machen, da es überschüssiges Fett aus dem ganzen Körper verringert. Regelmäßiges Laufen ist eine Form des Herz-Kreislauf-Trainings, das sich als sehr effektiv bei der Verringerung der Oberschenkelgröße und der Beseitigung von Körperfett erwiesen hat.

Wenn man läuft, werden Kalorien verbrannt, was dazu führt, dass die Oberschenkel schlank werden, aber Konsistenz ist hier der springende Punkt. Sie müssen sehr konsequent sein, um optimale Ergebnisse für Ihre Bemühungen zu erzielen. Um die Oberschenkelgröße effektiv zu reduzieren, empfehlen Experten, an fünf Tagen in der Woche mindestens eine Stunde körperliche Aktivität wie Laufen durchzuführen, um Oberschenkelfett zu verlieren. Wenn eine Person an 1 oder 2 Tagen pro Woche läuft, eine Woche frei nimmt und dann dieses Jo-Jo-ähnliche Muster wiederholt, wird sie wahrscheinlich nicht viel Oberschenkelfett verbrennen. Man kann; Unterteilen Sie ihr tägliches Training jedoch in Sitzungen, da angesammeltes Training die gleichen Vorteile hat wie eine einzelne lange Trainingseinheit.

Laufen mit einer sanften Geschwindigkeit trägt wesentlich dazu bei, Kalorien effektiv zu verbrennen, und ermöglicht es ihnen, ihr Ziel zu erreichen, Oberschenkelfett zu verbrennen, indem sie die täglich zurückgelegte Distanz erhöhen. Intervalltraining ist eine Form der Übung, die aus hochintensiven Workouts mit dazwischen liegenden Perioden mit leichter Intensität besteht, um Oberschenkelfett loszuwerden und die Oberschenkelgröße zu reduzieren. Beim Laufen muss der Einzelne zwischen Sprinten und zügigem Gehen oder leichtem Joggen wechseln. Im Vergleich zum Training mit konstantem Zustand verbrennt Intervalltraining tendenziell mehr Kalorien an einem Tag, selbst für ein paar Stunden nach dem Training.

Die Oberschenkel bestehen aus einer Gruppe großer Muskeln, mit Quadrizeps an der Vorderseite des Oberschenkels und den Kniesehnen, die aus der Rückseite des Oberschenkels bestehen. Durch Laufen können Sie diese Muskelgruppe stärken, was zu einer allgemeinen Steigerung der Stoffwechselrate führt. Obwohl der Effekt des Laufens nicht derselbe ist wie beim Kniebeugen oder Ausfallschritten, können sie dennoch viele Vorteile beim Muskelaufbau und der Verbrennung von überschüssigem Fett im Oberschenkel haben. Um die Belastung der Oberschenkel zu erhöhen, versuchen Sie, eine Steigung wie einen Hügel sowohl vorwärts als auch rückwärts hinaufzulaufen, um Oberschenkelfett loszuwerden und die Oberschenkelgröße zu reduzieren.

Wenn sich eine Person an ihr Lauftraining gewöhnt, sollte sie auch einen Blick auf ihre Ernährung werfen. Nachdem man viele Kalorien beim Laufen verbrannt hat, kann man sie mit einer ungesunden Ernährung, die alle Fortschritte, die sie in Bezug auf die Verbrennung von überschüssigem Fett in den Oberschenkeln gemacht haben, zunichte macht, gleich wieder zurückholen. Der ideale Ansatz, um Körperfett und Oberschenkelfett loszuwerden, besteht darin, Kalorien durch Laufen zu verbrennen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel zu vermeiden und eine nahrhafte Ernährung mit Vollwertkost zu haben. Vor einer wesentlichen Änderung der Nahrungsaufnahme muss jedoch ein Arzt konsultiert werden.