Kann Kinesiologie-Tape Ihre sportliche Leistung verbessern?

Wenn Sie sich schon einmal die Olympischen Spiele oder grundsätzlich ein anderes Sportereignis angesehen haben, sind Ihnen wahrscheinlich Athleten auf dem Spielfeld, im Sportfeld oder sogar im Schwimmbad aufgefallen, die große, farbenfrohe Klebebandstücke trugen – nicht um ihre Gliedmaßen gewickelt, sondern auf der Haut, oft in langen Streifen auf ihren Muskeln.

Es ist kein modisches Statement. Es handelt sich um ein elastisches Therapieband, eine spezielle Art von dehnbarem, flexiblem Sportband, das häufig zur Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen eingesetzt wird. Aber funktioniert es?

Der Sportmediziner Dominic King, DO, erklärt, warum Sie elastisches Therapieband verwenden sollten und was es für Ihren Körper tun kann (und was nicht).

Was ist ein KT-Band?

Physiotherapeuten und andere Gesundheitsdienstleister verwenden KT-Tape aus verschiedenen Gründen, unter anderem zur Behandlung von Schmerzen bei Sportverletzungen und zur Verbesserung der sportlichen Leistung. Vielleicht hören Sie es auch so nennen:

• Kinesiologisches Tape.
• K-Tape.
• KT.

Wie funktioniert Sporttape?

Nicht alle Sporttape sind gleich und nicht alle haben den gleichen Zweck.

Es gibt normales Sporttape (manchmal auch Strapping- oder Starrband genannt), das dick und nicht dehnbar ist. Dieses traditionelle Klebeband wird zur Ruhigstellung eines Gelenks, beispielsweise eines Handgelenks oder Knöchels, verwendet.

Auf der anderen Seite gibt es das KT-Band, das dünn und dehnbar ist und direkt über einer Fuge angebracht wird. Da es die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt, wie es bei herkömmlichen Sporttapes der Fall ist, können Sportler es weiterhin tragen, während sie trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen.

„Wenn Sie KT-Tape an einem Gelenk anbringen, wirkt es fast wie ein Gummiband, stützt Muskeln und Sehnen und entlastet die Gelenke ein wenig“, erklärt Dr. King. „Es kann auch helfen, Schwellungen in bestimmten Bereichen zu lindern.“

Wo kann man es verwenden?

Abhängig von Ihren Verletzungen oder spezifischen Schmerzbereichen kann Ihr Physiotherapeut oder ein anderer Gesundheitsdienstleister die Verwendung von KT-Tape für Folgendes empfehlen:

• Achillessehne.
• Knöchel.
• Hinten (oben oder unten).
• Knie.
• Nacken.
• Schulter.
• Fußsohle (z. B. bei Plantarfasziitis-bedingten Schmerzen).

Vor- und Nachteile der Verwendung von KT-Band

Auf Tonband oder nicht auf Tonband? Dr. King führt uns durch einige der Behauptungen über KT-Kassetten und hilft dabei, Wahrheit von Fiktion zu trennen.

Kann helfen, schmerzende Gelenke zu lindern

Etwas zu hart gegangen? Mit der richtigen Anleitung kann Ihnen das KT-Tape dabei helfen, eine vorübergehende Linderung zu finden, indem es die Intensität Ihrer Schmerzen lindert – aber das Schlüsselwort hier ist „vorübergehend“.

„Kurzfristig kann es bei einigen Gelenken helfen, die möglicherweise schmerzen, für ein paar Stunden oder vielleicht für einen Tag“, sagt Dr. King.

Kann bei chronischen Schmerzen helfen

„Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kinesio-Tape bei Menschen mit chronischen Muskel-Skelett-Schmerzen zur Schmerzlinderung beitragen kann“, stellt Dr. King fest, „obwohl es nicht wirksamer ist als andere Behandlungen.“

In einer Studie wurde festgestellt, dass KT-Tape die Schmerzen bei Menschen mit Arthrose lindert, während die Forschung uneinig ist, ob KT-Tape die Schmerzen bei Schultertendinitis lindern kann. Und es gibt keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Kinesio-Tape die Behinderung bei Menschen mit chronischen Schmerzen verringern kann.

Keine nachgewiesenen langfristigen Vorteile

Erwarten Sie nicht, dass das KT-Tape anhaltende Schmerzen oder andere Probleme löst. Die Forschung hat bisher keinen dauerhaften Nutzen aus der Anwendung gezeigt.

„Ich würde mich bei der Behandlung Ihrer Muskel-Skelett-Erkrankungen nicht allein auf KT-Taping verlassen, aber es kann als eine von vielen Behandlungen, die Ihr Arzt empfiehlt, eine Rolle spielen“, sagt Dr. King.

Kann Ihnen zusätzliche Unterstützung bieten

Da das KT-Tape Ihre Bewegung nicht einschränkt, eignet es sich gut zur zusätzlichen Unterstützung Ihrer Gelenke und Muskeln, insbesondere wenn Sie mit einem chronischen Problem zu kämpfen haben wie:

• Patellofemorales Stresssyndrom.
• IT-Band-Reibungssyndrom.
• Achillessehnenentzündung.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass KT-Tape instabilen Knöcheln eine gewisse Unterstützung bietet, und eine Studie ergab, dass es dabei hilft, die Achillessehne von Kampfsportlern zu schützen. Aufgrund der zusätzlichen Unterstützung, die es bietet, berichten einige Menschen auch, dass sie sich mit dem KT-Band wohler fühlen, wenn sie aktiv sind, als ohne.

„Seien Sie sich nur der Gefahr bewusst, dass Sie sich zu sehr darauf verlassen können, wie gut das Band funktionieren wird“, warnt Dr. King. „Sie möchten Ihren Körper nicht zu stark beanspruchen und Sie möchten keine Schmerzen durchstehen.“

Kann andere Behandlungen ergänzen

Kinesio-Tape ist keine eigenständige Therapie, kann aber mit anderen Behandlungen kombiniert werden.

„Wir empfehlen die Verwendung des Tapes nicht als erste Verteidigungslinie zur Behandlung von Muskelkater, sondern eher als Teil eines Programms, das Ruhe, Dehnung, Erholung und manchmal Physiotherapie umfasst, um das zugrunde liegende Muskelungleichgewicht oder die Instabilität anzugehen“, erklärt Dr. King.

Wahrscheinlich wird es Ihrer sportlichen Leistung nicht helfen

Manche Menschen können durch die Verwendung von KT-Band kurzfristige Leistungsvorteile verspüren. Erwarten Sie jedoch nicht, dass Sie sich plötzlich in einen Athleten im LeBron-James-Stil verwandeln.

„Viele Leute glauben, dass die Verwendung von KT-Tape ihnen einen Vorteil gegenüber dem sportlichen Wettkampf verschafft“, sagt Dr. King, „aber es handelt sich oft eher um einen wahrgenommenen Effekt als um einen echten.“

Untersuchungen haben den Placebo-Effekt bei Kinesio-Tape nicht ausgeschlossen – Sie sollten sich jedoch nicht darauf verlassen, dass es Ihnen einen Wettbewerbsvorteil verschafft. Studien zeigen, dass KT-Tape neben anderen Sportarten keinen Einfluss auf die Sprungleistung von Leichtathletikläufern oder die Gesamtleistung von Fußballspielern hat.

Wird Ihnen nicht dabei helfen, sich schneller zu erholen

Es gibt noch nicht viele hochwertige Studien zur Verwendung von Kinesio-Tape nach einer Muskel-Skelett-Verletzung, aber Dr. King sagt, man könne nicht erwarten, dass es einem dabei hilft, schneller wieder auf die Beine zu kommen.

Die Genesung nach schweren Sportverletzungen erfordert eine Physiotherapie durch einen ausgebildeten Sporttherapeuten. „Es gibt wirklich keinen Ersatz für die neuromuskuläre Umschulung, die man durch Physiotherapie erhält“, sagt er.

So verwenden Sie das KT-Band

Es scheint vielleicht keine große Sache zu sein, das KT-Tape selbst anzubringen, aber nicht so schnell. Es ist viel mehr als ein einfacher Verband.

Kinesio-Tape sollte zumindest zu Beginn immer von einem ausgebildeten Sporttherapeuten angebracht werden, der bestimmen kann, wie viel Tape Sie benötigen, in welche Richtung es aufgetragen werden soll und wo es auf Ihrer Haut angebracht werden soll.

Ohne diese richtige Anleitung, warnt Dr. King, könnten Ihre Schmerzen sogar noch schlimmer werden. „Wenn Sie Muskelkater haben – entweder Schmerzen während der Aktivität oder anhaltende Schmerzen nach der Aktivität – ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um das zugrunde liegende Problem zu verstehen, das dieses Symptom verursacht.

„Das führt zur richtigen Behandlung für die richtigen Diagnosen und letztendlich zur richtigen Genesung.“