Bis zum 4. Schwangerschaftsmonat kann eine schwangere Frau problemlos auf dem Rücken schlafen. Ab dem 4. Monat ist es jedoch ideal, zu versuchen, auf der Seite zu schlafen und dabei auch die Bauchlage zu vermeiden.
Dies liegt daran, dass das Baby mit zunehmendem Wachstum und seiner Entwicklung mehr Gewicht auf die Atemmuskulatur, andere Organe und Blutgefäße legt, was letztendlich zu Beschwerden wie Hämorrhoiden, Schwellungen der Beine oder Kribbeln führen kann.
Daher ist es für die schwangere Frau ab dem zweiten Trimester der Schwangerschaft besser, nur auf der Seite zu schlafen. Sie kann verschiedene Kissen verwenden, um ihre Beine und ihren Bauch zu stützen, um sich wohler zu fühlen und so eine gute Blutzirkulation zu gewährleisten, was wichtig ist, um die Sicherheit und eine gute Entwicklung des Babys zu gewährleisten.
Warum Sie nicht auf dem Rücken schlafen sollten
Wenn der Bauch zu wachsen beginnt, kann dies nicht nur dazu führen, dass das Schlafen auf dem Rücken unangenehmer wird, sondern auch die Atembeschwerden der Frau verstärken, da das Gewicht der Gebärmutter Druck auf die Atemmuskulatur ausüben kann.
Darüber hinaus kann das Gewicht des Bauches den Blutfluss durch die Arterien im Hüftbereich erschweren, was das Risiko von Hämorrhoiden sowie Schwellungen der Beine und einem Kribbeln in den Füßen erhöht.
Es kommt relativ häufig vor, dass schwangere Frauen, die auf dem Rücken schlafen, kurz nach dem Schlafen in dieser Position aufwachen, da dies viel unangenehmer ist. Auch wenn es für die Frau unangenehm sein kann, stellt diese Position für das sich entwickelnde Baby keine Probleme dar und sollte kein Grund zur Sorge sein, wenn es in dieser Position aufwacht, selbst nachdem es auf der Seite eingeschlafen ist.
Beste Schlafposition
Die beste Schlafposition während der Schwangerschaft ist die Seitenlage, am besten die linke Seite. Dies liegt daran, dass das Schlafen auf der rechten Seite die Blutmenge, die zur Plazenta zirkuliert, leicht verringern kann, wodurch die Menge an Blut, Sauerstoff und Nährstoffen verringert wird, die das Baby erreicht.
Durch das Schlafen auf der linken Seite wird auch die Nierenfunktion verbessert, was zu einer besseren Ausscheidung giftiger Substanzen führt, die sich im Körper der schwangeren Frau ansammeln.
So schlafen Sie bequemer
Der beste Weg, während der Schwangerschaft angenehmer zu schlafen, ist die Verwendung von Kissen, die Ihren Körper und das Gewicht Ihres Bauches stützen. Eine einfache Möglichkeit für Frauen, die lieber auf dem Rücken schlafen, besteht darin, Kissen auf den Rücken zu legen, um in einer leicht sitzenden Position zu schlafen, was das Gewicht des Bauches entlastet und auch Reflux verhindert.
Wenn Sie auf der Seite schlafen, können Kissen ebenfalls gute Verbündete sein, da Sie ein Kissen unter Ihren Bauch legen können, um Ihr Gewicht besser zu stützen, und ein weiteres zwischen Ihre Beine legen, um die Position bequemer zu machen.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, das Bett gegen einen bequemen Liegestuhl auszutauschen, bei dem die Schwangere ihren Rücken etwas höher legen kann und so die Belastung der Gebärmutter auf die Organe, Venen und Atemmuskulatur verringert wird.
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