Kann eine Migränemassage schmerzhafte Kopfschmerzen lindern?

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch unter häufigen oder gelegentlichen Migränekopfschmerzen leiden, wissen Sie, wie schlimm diese werden können. Migräne Schmerzen und andere Symptome können schwächend sein. Möglicherweise müssen Sie die Arbeit versäumen oder Nein zu Veranstaltungen oder Aktivitäten sagen, die Ihnen normalerweise Spaß machen würden.

Ärzte empfehlen normalerweise rezeptfreie Medikamente oder verschreiben stärkere Medikamente, um die Migränesymptome zu lindern. Sie können auch empfehlen, ein Migräne-Tagebuch zu führen, um festzustellen, was Ihre Migräne auslöst.

Eine Massagetherapie kann für Sie von Vorteil sein, wenn Sie andere Behandlungen ausprobiert haben und diese nicht gewirkt haben oder Sie aufgrund von Nebenwirkungen (oder aus anderen Gründen) lieber auf die Einnahme von Medikamenten verzichten möchten.

Eine Massagetherapie kann manchen Menschen dabei helfen, Migräneschmerzen zu bewältigen, zu vermeiden oder zu lindern. Die Behandlung wurde untersucht¹ und die Ergebnisse waren vielversprechend. Es gibt jedoch nur begrenzte Studien und eine Massagetherapie ist möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Vorteile der Massagetherapie bei Migräne

Obwohl eine Massagetherapie bei manchen Menschen möglicherweise kein Ersatz für Medikamente und Änderungen des Lebensstils ist, kann sie auf folgende Weise zur Linderung Ihrer Migräne beitragen:

Senkung des Blutdrucks

Es hat sich gezeigt, dass eine Massagetherapie einen positiven Einfluss auf den Blutdruck hat. Es wird angenommen, dass Frauen, die sich regelmäßig massieren lassen, ihren Blutdruck senken.

Migräne mit Aura erhöht das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls, wenn auch nur sehr geringfügig. Hoher Blutdruck erhöht auch das Schlaganfallrisiko, daher ist die Blutdruckkontrolle für Migränepatienten besonders wichtig.

Linderung der Symptome von Spannungskopfschmerzen

Ein Spannungskopfschmerz ist nicht dasselbe wie eine Migräne, kann aber dennoch schmerzhaft sein. Auch Anspannung kann zu einer Migräne führen. Durch die Massage werden Verspannungen im Rücken, Nacken, in den Schultern, im Gesicht und im Kiefer gelöst.

Spannungskopfschmerzen vorzubeugen und allgemeine Entspannung und Wohlbefinden zu fördern, ist eine wunderbare Form der Selbstfürsorge, die Ihre Lebensqualität verbessern kann.

Stress abbauen

Wussten Sie, dass Stress bei 70 %² der Betroffenen Migräne auslöst? Stress ist ein häufiger Auslöser von Migräne, aber eine Massagetherapie kann helfen, Ihren Stresspegel zu senken.

Massage soll Stress reduzieren, indem sie den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) in Ihrem Gehirn senkt und Ihr parasympathisches Nervensystem, einen automatischen Beruhigungsmechanismus, stärkt. Es kann dazu beitragen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern und Ihnen einen Moment für sich selbst zu geben, in dem Sie von Ihren Sorgen und Verantwortlichkeiten abschalten können.

Hilft Ihnen beim Schlafen

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Schlaf und Migräne. Zu wenig Schlaf (oder zu viel Schlaf) kann bei manchen Menschen eine Migräne auslösen, während Migräne die Schlafqualität negativ beeinflussen kann.

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihren Schlafrhythmus zu verbessern, indem Sie beispielsweise jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen oder mit gedämpftem Licht und Kerzen eine ruhige Schlafumgebung schaffen. Es ist auch bekannt, dass Massagetherapie bei manchen Menschen zur Verbesserung des Schlafes beiträgt.

Eine Massagetherapie kann Ihnen auf zwei Arten helfen, besser zu schlafen:

1. Eine Massage kann helfen, den Stress zu reduzieren, der eng mit Migräne verbunden ist.

2. Eine Massage kann helfen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern, die Ihren Schlaf beeinträchtigen können.

Massagearten gegen Kopfschmerzen

Diese Art von Massage kann helfen, Ihre Migränesymptome zu lindern.

Traditionelle und Aromatherapie-Massage

Die traditionelle oder klassische Massage ist eine sanfte, aber dennoch belebende und wirksame Massage. Es handelt sich um eine der am weitesten verbreiteten Massagearten.

Diese Art der Massage umfasst Dehnen, Kneten, Klopfen und Klopfen. Ihr Therapeut verwendet möglicherweise Lotionen oder Öle, um die Reibung zu verringern, und in einigen Fällen kann er Aromatherapie verwenden, um die Entspannung und das Wohlbefinden zu steigern.

Für diejenigen, die eine sanftere Berührung bevorzugen, ist eine traditionelle Massage oder eine Aromatherapie-Massage eine großartige Option. Sie ist nicht so intensiv wie beispielsweise eine Thai-Massage.

Triggerpunktmassage

Durch die Triggerpunktmassage werden Muskelknoten gelöst und aufgeweicht, um Schmerzen, Verspannungen und Steifheit zu reduzieren.

Diese Art der Massage kann helfen, Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen, die durch Stress, schlechte Körperhaltung, tagelanges Sitzen und schlechte Ergonomie am Arbeitsplatz verursacht werden. Knoten sind nicht immer auf den Nacken und die Schultern beschränkt. Sie können sogar Knoten in Ihren Füßen haben.

Ihr Masseur wird die betroffene Stelle zusätzlich dehnen.

Reflexzonenmassage

Reflexzonenmassage bezieht sich auf die Ausübung von Druck auf bestimmte Punkte im Körper. Es wird angenommen, dass jeder Druckpunkt andere Bereiche des Körpers beeinflusst.

Die Reflexzonenmassage wird seit Tausenden von Jahren praktiziert und erst vor kurzem von der modernen medizinischen Gemeinschaft untersucht und praktiziert. Reflexzonenmassage fördert Entspannung und Wohlbefinden und kann Schmerzen und Verspannungen lindern.

Studien³ haben gezeigt, dass Reflexzonenmassage die Schwere von Kopfschmerzen verringern und sogar den Bedarf an Medikamenten verringern kann.

Was ist eine Kopfmassage und wie wird sie durchgeführt?

Kopf- und Kopfhautmassagen werden zur Verbesserung des Schlafes, zur Linderung von Verspannungen, zur Behandlung und Vorbeugung von Kopfschmerzen und sogar zur Verbesserung des Haarwachstums eingesetzt.

Sie können die Massage so oft wie nötig anwenden, um Migräne und Spannungskopfschmerzen proaktiv zu behandeln. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Kopfschmerzen aufkommen, versuchen Sie es mit einer Kopfmassage, um zu sehen, ob sie hilft, die Kopfschmerzen zu lindern oder ihre Schwere zu lindern.

Was Sie von einer Kopfmassage erwarten können

Ihr Therapeut lädt Sie ein, es sich auf einer Massageliege oder einem Massagesessel bequem zu machen.

Bevor er zu Ihrer Kopfhaut übergeht, beginnt Ihr Massagetherapeut wahrscheinlich mit Ihren Schultern oder Ihrem Nacken, massiert sanft Verspannungen weg und übt Druck auf alle verspannten Stellen aus. Sie wandern dann auf Ihre Kopfhaut.

Kopfhautmassagen mit einem Therapeuten wirken entspannend und zugleich belebend. Sie können ätherische Öle verwenden.

Sie können sich regelmäßig eine Kopfhautmassage gönnen. Die Kopfhautmassage kann täglich oder wann immer Sie möchten durchgeführt werden. Sie können Öle verwenden, dies ist jedoch nicht erforderlich. Wenn Sie Öle verwenden, waschen Sie unbedingt Ihre Haare und Kopfhaut gründlich, da das Öl Ihre Poren verstopfen kann.

Am besten führen Sie kleine, kreisende Bewegungen auf der Kopfhaut aus. Arbeiten Sie sich von vorne beginnend nach hinten zum Nackenansatz vor. Achten Sie darauf, nicht an den Haaren zu ziehen oder Ihre Kopfhaut zu reizen.

Versuchen Sie, Ihre Kopfhaut mindestens fünf Minuten lang zu massieren. Sie können auch spezielle Massagegeräte verwenden, die speziell für Ihre Kopfhaut entwickelt wurden.

Ätherische Öle zur Verwendung während der Massagetherapie

Ätherische Öle verstärken die Heilkraft der therapeutischen Migränemassage.

Professionelle Massagetherapeuten verwenden bei der Massage gegen Migräne oder Spannungskopfschmerzen häufig bestimmte Öle.

Die folgenden Öle gelten als hilfreich bei der Behandlung von Migräne und anderen Kopfschmerzen:

• Pfefferminz Öl

• Rosmarinöl

• Lavendel Öl

• Eukalyptusöl

Wann sollte man sich bei Migräne massieren lassen?

Es ist jederzeit ein guter Zeitpunkt, sich eine Massage zu gönnen, aber die größten Vorteile werden Sie erzielen, wenn Sie regelmäßige Massagen vereinbaren.

Regelmäßige Massagen helfen durch:

• Verspannungen und Muskelschmerzen werden in Schach gehalten

• Halten Sie Körper und Geist entspannt

• Hilft, Ihren Schlaf zu verbessern

Bei manchen hilft ein regelmäßiger Massageplan dabei, Kopfschmerzen vorzubeugen. 

Sie können auch eine Massage vereinbaren, wenn Sie Kopfschmerzen verspüren. Verräterische Anzeichen weisen oft auf eine bevorstehende Migräne hin. Wenn Sie eine Massage vereinbaren, wenn Sie die Symptome bemerken, kann dies dazu beitragen, die Dauer und Schwere Ihrer Migräne zu reduzieren oder sie sogar ganz zu stoppen.

Wie findet man den richtigen Therapeuten?

Es ist hilfreich, einen Massagetherapeuten zu finden, der Erfahrung in der Arbeit mit Migränepatienten hat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und holen Sie sich dessen Empfehlungen.

Es ist auch wichtig, einen Massagetherapeuten zu finden, bei dem Sie sich wohlfühlen und der die Art der Massage durchführt, die für Ihren Körper am besten geeignet ist.

Beispielsweise kann eine schwedische Massage am besten für Menschen geeignet sein, die empfindlich sind und nicht zu viel Druck wünschen. Wer eine kräftigere Massage wünscht, könnte von einer Tiefengewebsmassage, einer Thai-Massage oder Shiatsu profitieren.

Die Fakten

Manche Menschen verspüren eine Linderung, wenn sie regelmäßig eine Massage erhalten. Vielleicht ist es einen Versuch wert. Bei unterschiedlichen Menschen funktionieren unterschiedliche Dinge, daher müssen Sie möglicherweise mit verschiedenen Massagearten und Massageintensitäten experimentieren.

Wenn Sie die Massage alleine praktizieren möchten, können Sie dies tun. Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt beraten, da dieser möglicherweise Tipps hat, die Ihnen weiterhelfen können. Eine Kopfhautmassage ist eine wunderbare Möglichkeit, Muskelverspannungen zu lösen und Ihren Stresspegel zu senken.

Wenn es um Migränekopfschmerzen geht, ist es eine gute Idee, die Behandlung aus verschiedenen Blickwinkeln anzugehen. Richtige Ernährung, Bewegung, Stressabbau und die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt in Verbindung mit der Inanspruchnahme der Hilfe eines Massagetherapeuten können Ihnen bei der Bekämpfung Ihrer Migräne helfen.