Kann ein Mangel an Vitamin D Beinkrämpfe verursachen?

ByDr. J. K. Hartmann

Beinkrämpfe sind eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln in den Wadenmuskeln. Es kann sich auch auf die Oberschenkel- und Fußmuskulatur auswirken. Es erscheint hauptsächlich nachts. Es kann sich bei jedem Menschen in jedem Alter entwickeln. Allerdings kommt es recht häufig bei Menschen im Alter zwischen 20 und 40 Jahren vor. Dies ist häufig mit anstrengenden Übungen, Mangelernährung, Dehydrierung , Schwangerschaft usw. verbunden. Ein niedriger Vitamin-D-Gehalt im Blut kann eine der Ursachen für Beinkrämpfe sein, da er den Kalziumspiegel senkt, der aktiv an der Kontraktion und Relation der Muskeln beteiligt ist .

 

Kann ein Mangel an Vitamin D Beinkrämpfe verursachen?

Vitamin D wird aus Sonnenlicht , angereicherter Milch und einigen Fischen gewonnen . Dieses Vitamin wird in der Leber verstoffwechselt und gespeichert. Es wird im Körper produziert, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist ein wichtiger Nährstoff, der für das Wachstum und die Bildung von Knochen benötigt wird. Es verbessert auch die Aufnahme von Kalzium im Körper. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Muskulatur. Es ist auch an der Entwicklung des Fötus in der Schwangerschaft beteiligt. Auch bei ausreichender Sonneneinstrahlung und einer richtigen Ernährung kann es zu einem Vitamin-D-Mangel kommen.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten. Die Ursachen für einen Vitamin-D-Mangel sind:

  • Geringe Nahrungsaufnahme
  • Wer viel zu Hause bleibt und in nördlichen Breiten lebt, ist weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt.
  • Der hohe Bedarf in der Schwangerschaft kann zu einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut führen.
  • Eine dunkle Hautfarbe mit hohem Melaningehalt beeinflusst die Aufnahme von Vitamin D im Sonnenlicht.
  • Eine fehlerhafte Nierenfunktion im Alter kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen.
  • Mangelhafte Aufnahme von Vitamin D im Verdauungstrakt aufgrund von Krankheiten wie Zöliakie , Morbus Crohn , Mukoviszidose usw.
  • Übergewichtige Menschen können aufgrund der hohen Vitamin-D-Ablagerung in den Fettzellen unter einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut leiden. (1) (3)

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zu Knochenschmerzen und Muskelschwäche führen. Es kann zu einer Verringerung des Muskeltonus kommen. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel beeinträchtigt die Aufnahme von Kalzium. Ein niedriger Kalziumspiegel beeinflusst die Funktionen von Nerven und Muskeln. Es verursacht eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln. Es kann zu Muskelkrämpfen in den Beinen kommen.

Die Unterschenkel- und Fußmuskulatur neigt zu Krämpfen. Beinkrämpfe sind durch das Vorhandensein harter Knoten im Muskel oder Gewebe unter der Haut gekennzeichnet, die zu Schmerzen in diesem Bereich führen. Muskelkrämpfe können überall im Körper auftreten, am häufigsten sind jedoch Beinkrämpfe. Sie befinden sich in den Wadenmuskeln und den Muskeln der Rückseite oder Vorderseite der Oberschenkel. (2)

Beinkrämpfe werden durch Überbeanspruchung der Muskeln bei intensiven körperlichen Aktivitäten, schweren Belastungsübungen, Verletzungen, Alkoholismus, Schwangerschaft, Dehydrierung und einem Mangel an Magnesium, Natrium oder Kalzium in Ihrer Ernährung und vielem mehr verursacht. Sie tritt bei Erwachsenen im Alter von 20–40 Jahren auf.

Vitamine spielen viele Rollen bei Beinkrämpfen und bei der Funktion von Knochen und Muskeln. Sie bestehen aus Kohlenstoffen, die in unserem Körper häufig verwendet werden. Sie kommen in einer Vielzahl von Quellen vor, beispielsweise in der Nahrung und im Sonnenlicht.

Vitamine werden in unserem Körper für verschiedene biologische Funktionen benötigt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Aufnahme, Synthese und Nutzung verschiedener anderer Nährstoffe und Mineralien in unserem Körper. Sie sind wichtig für das Muskel-, Nerven- und Knochenwachstum.

Abschluss

Beinkrämpfe sind unwillkürliche Krämpfe der Beinmuskulatur, die vor allem in der Mitternacht auftreten. Es kann durch einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut verursacht werden. Der Vitamin-D-Gehalt sinkt bei geringer Nahrungsaufnahme, geringer Sonneneinstrahlung und anderen oben genannten Faktoren.

Verweise: 

Lesen Sie auch:

  • Ist Vitamin D hilfreich bei Gelenkschmerzen?
  • Vitaminmangelanämie: Symptome, Ursachen, Behandlung
  • Kann Vitamin-D-Mangel Rückenschmerzen verursachen?
  • Was passiert, wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen?
  • Wie bekommt man im Winter ausreichend Vitamin D?
  • Lebensmittel mit hohem Vitamin-D- und Eisengehalt
  • Vitamin D und Sonnenlicht: Wie lange sollte man sich in der Sonne aufhalten, um Vitamin D zu erhalten und wann sitzt man am besten in der Sonne?