Kann die gelbe Drachenfrucht beim Kacken helfen?

Die gelbe Drachenfrucht ist reich an Ballaststoffen und kann ein wirksames Mittel zur Förderung der Darmtätigkeit und zur natürlichen Linderung von Verstopfung sein. Diese lebendige Frucht unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern unterstützt mit ihren verschiedenen Nährstoffen und Antioxidantien auch die allgemeine Gesundheit.

Wie gelbe Drachenfrüchte den Stuhlgang fördern

Gelbe Drachenfrüchte sind für ihr Potenzial bekannt, den Stuhlgang zu unterstützen. Alle Drachenfruchtsorten sind reich an Ballaststoffen, die als natürliches Abführmittel zur Vorbeugung und Linderung von Verstopfung wirken können.

Für Erwachsene mit einer 2.000-Kalorien-Diät beträgt die empfohlene Ballaststoffzufuhr 28 Gramm (g) pro Tag. Eine 6-Unzen-Portion Drachenfrucht enthält fast 5 g Ballaststoffe und deckt damit etwa 20 % Ihres täglichen Bedarfs.

Die meisten Ballaststoffe in Drachenfrüchten sind lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe bilden ein Gel, das Wasser bindet. Dadurch wird Ihr Stuhl weicher und voluminöser, sodass er leichter ausgeschieden werden kann.

In Kombination mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln, ausreichend Wasser trinken und regelmäßiger Bewegung kann der Verzehr von gelben Drachenfrüchten zu einem regelmäßigen Stuhlgang beitragen.

Weitere gesundheitliche Vorteile

Der Verzehr von gelben Drachenfrüchten bietet viele Vorteile und hilft Ihnen außerdem beim Kacken. Dieses kalorienarme und natürlich fettfreie Lebensmittel ist voller Mikronährstoffe. Der Verzehr der gelben Drachenfrucht kann bei maßvollem Verzehr folgende positive Auswirkungen haben:

• Unterstützt die Gesundheit des Immunsystems:Der Gehalt an Vitamin C, Flavonoiden und Antioxidantien in der gelben Drachenfrucht ist der Schlüssel zu einem gesunden Immunsystem. Zusammen mit Vitamin B und Mineralien wie Kalzium und Phosphor, die in der gelben Drachenfrucht enthalten sind, fördern diese Nährstoffe das Wachstum weißer Blutkörperchen, die Bakterien und Viren bekämpfen.
• Hilft bei der Verdauung:Die Ballaststoffe in der gelben Drachenfrucht helfen Ihnen nicht nur beim Kacken, sondern enthalten auch Oligosaccharide. Diese Nährstoffe wirken wie Präbiotika. Sie unterstützen das Wachstum gesunder Bakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien, die Ihren Verdauungsprozess unterstützen.
• Reduziert den Blutzucker bei Typ-2-Diabetes:Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, kann der Verzehr von gelben Drachenfrüchten auch dabei helfen, sich länger satt zu fühlen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und Gewicht zu verlieren. Die Auswirkungen können bei nicht insulinabhängigen Menschen mit Typ-2-Diabetes, die täglich Drachenfrüchte konsumieren, spürbar sein.
• Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Die schwarzen Samen, die in allen Drachenfruchtsorten vorkommen, sind reich an Omega-3- und Omega-9-Fettsäuren. Diese Nährstoffe können eine Schlüsselrolle bei der Verringerung Ihres Herzinfarkt- und Schlaganfallrisikos spielen. Sie können auch dabei helfen, einen erhöhten Gesamtcholesterinspiegel zu normalisieren.
• Verbessert die Hautgesundheit:Der hohe Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien in Drachenfrüchten unterstützt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern kann auch zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen. Diese Inhaltsstoffe können bei der Korrektur von Hautproblemen wie Akne und Alterserscheinungen helfen. Der Verzehr von Drachenfrüchten kann Ihnen helfen, sich äußerlich und innerlich gesund zu fühlen.

Nährstoffe in der gelben Drachenfrucht

Alle Drachenfruchtsorten sind nicht nur eine reichhaltige Ballaststoffquelle, sondern auch kalorienarme Früchte, die reich an Vitaminen, Mineralien, komplexen Kohlenhydraten, Antioxidantien und anderen Nährstoffen sind.

Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) stellt die folgende Nährwertaufschlüsselung für eine 6-Unzen-Portion Drachenfrucht bereit:

• Kalorien: 102
• Protein: 2,01 g
• Gesamtlipid (Fett): 0 g
• Kohlenhydrate: 21,9 g
• Gesamtballaststoffe: 4,93 g
• Zucker: 13 g
• Kalzium: 30,6 Milligramm (mg)
• Eisen: 1,26 mg
• Magnesium: 68 mg
• Natrium: 0
• Vitamin C: 4,26 mg
• Thiamin (B1): 0
• Riboflavin (B2): 0,17 mg
• Niacin (B3): 0,6 mg
• Vitamin A: 100 Internationale Einheiten (IE)
• Gesamtgehalt an gesättigten Fettsäuren: 0 g
• Cholesterin: 0 mg

Wie schmeckt Drachenfrucht?
Die gelbe Drachenfrucht gilt als die süßeste aller Drachenfruchtsorten. Es wird ein milder, süßer und blumiger Geschmack beschrieben. Das Fruchtfleisch der gelben Drachenfrucht ist saftig und hat eine Textur, die einer Kreuzung zwischen einer Birne und einer Kiwi ähnelt.

So bereiten Sie es vor und lagern es

Wie andere Drachenfruchtsorten ist auch die gelbe Drachenfrucht vielseitig einsetzbar. Es erfordert keine besondere Sorgfalt beim Schneiden, Aufbewahren oder Zubereiten. Das Fruchtfleisch und die Samen werden üblicherweise roh verzehrt, können aber auch als Zutaten in Rezepten verwendet werden.

Drachenfrüchte können bis zum Zerkleinern auf der Theke aufbewahrt werden. Die meisten gelben Drachenfrüchte sind bei Zimmertemperatur vier bis fünf Tage haltbar.

Um die Drachenfrucht zu servieren, schneiden Sie sie in zwei Hälften und schneiden Sie dann jeden Abschnitt in Scheiben. Wenn Sie es roh essen, ist es praktisch, die dicke, gummiartige Schale an Ort und Stelle zu lassen und es wie eine Scheibe Wassermelone zu genießen. Sie können auch die Schale entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslöffeln, wenn Sie es in mundgerechten Stücken verwenden möchten.

Nach dem Schneiden sollten alle nicht verwendeten Portionen in einen luftdichten Behälter umgefüllt und gekühlt werden. Wenn eine Drachenfrucht matschig wird, lohnt es sich nicht mehr, sie aufzubewahren.

Sie können die gelbe Drachenfrucht nicht nur ohne Schale essen, sondern auch roh zu einem Obstsalat hinzufügen oder sie in einem Smoothie verwenden. Obst- und Gemüseexperten empfehlen, die Früchte zu kühlen, um den Geschmack zu verbessern.

Gelbe Drachenfrucht kann auch als Zutat in Rezepten für folgende Lebensmittel verwendet werden:

• Pudding
• Kuchen
• Pudding
• Kuchen
• Gekochte Kompotte und Marmeladen
• Eiscreme
• Sorbet

Wo kann man es kaufen?

Die gelbe Drachenfrucht stammt aus Mexiko, Mittelamerika und den nördlichen Regionen Südamerikas, insbesondere Kolumbien, Ecuador und Peru. In diesen und anderen Nachbarländern wie Guatemala, El Salvador und Costa Rica wird es kommerziell hergestellt.

Andere Länder mit bemerkenswerter Produktion gelber Drachenfrüchte sind China, Thailand und Vietnam in Südostasien. In den Vereinigten Staaten wird es in Florida, Kalifornien und Hawaii angebaut.

Aufgrund der unterschiedlichen Hauptsaison in den Anbauregionen weltweit sind gelbe Drachenfrüchte normalerweise das ganze Jahr über erhältlich. Verbraucher in den USA finden frische gelbe Drachenfrüchte in der Abteilung für frische tropische Produkte vieler Lebensmittelgeschäfte. Es kann auch zerschnitten verpackt im Gefrierfach aufbewahrt werden. Bei vielen Online-Händlern können Sie auch frische gelbe Drachenfrüchte kaufen.

Achten Sie bei der Auswahl von Drachenfrüchten im Supermarkt darauf, dass die Schale weder zu hart noch zu weich ist. Es sollte mit etwas Druck nachgeben wie eine reife Avocado. Wenn Sie es in die Hand nehmen, sollte es sich aufgrund seines hohen Saftgehalts für seine Größe schwer anfühlen.

Wenn Sie eine zu harte gelbe Drachenfrucht kaufen, lassen Sie sie einige Tage lang bei Zimmertemperatur auf Ihrer Arbeitsplatte reifen, damit sie reifen kann.

Löst die Gelbe Drachenfrucht Allergien aus?

Obwohl es seltene Berichte über allergische Reaktionen auf den Verzehr von Drachenfrüchten mit weißem und rotem Fruchtfleisch gibt, gilt keine Drachennahrungssorte als häufiger Auslöser von Allergiesymptomen.

Wenn Allergiesymptome auftreten, ähneln sie denen anderer Nahrungsmittelallergien. Ignorieren Sie sie nicht. Eine Nahrungsmittelallergie kann schnell zu einer Anaphylaxie eskalieren (eine schwere und möglicherweise lebensbedrohliche Reaktion, die Ihren Körper in einen Schockzustand versetzen kann. Zu den Symptomen einer Nahrungsmittelallergie können Folgendes gehören:

• Schwellung der Zunge
• Nesselsucht
• Kurzatmigkeit
• Keuchend
• Schluckbeschwerden oder Engegefühl im Hals
• Erbrechen und/oder Magenkrämpfe
• Wiederholter, unproduktiver Husten
• Schock oder Kreislaufkollaps
• Schwacher Puls
• Schwindel oder Ohnmachtsgefühl
• Blasse oder blaue Hautfarbe

Wer sollte es vermeiden?

Gelbe Drachenfrüchte können Ihnen zwar auf natürliche Weise beim Stuhlgang helfen, sie sind jedoch möglicherweise nicht geeignet, wenn Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten oder einen empfindlichen Magen-Darm-Trakt haben. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise raten, die Ballaststoffzufuhr einzuschränken und Lebensmittel wie gelbe Drachenfrüchte zu meiden, wenn bei Ihnen eine der folgenden Verdauungskrankheiten auftritt:

• Morbus Crohn
• Colitis ulcerosa
• Divertikelkrankheit
• Reizdarmsyndrom (IBS)

Was ist, wenn Sie zu viel essen?

Ein übermäßiger Verzehr von gelben Drachenfrüchten kann zu einem Überschuss an Ballaststoffen und den folgenden Symptomen führen

• Blähungen und Blähungen
• Durchfall
• Verstopfung
• Erhöhtes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes (Diabetes in der Schwangerschaft) und niedrigen Blutdruck
• Gewichtszunahme bei Verzehr anstelle einer gesunden Ernährung

Übermäßiger Verzehr von Drachenfrüchten kann auch den Blutzuckerspiegel und die Funktion des Diabetesmedikaments Metformin beeinträchtigen. Dies kann bei gelben Drachenfrüchten ausgeprägter sein, die süßer sind als andere Sorten.