Kälteüberleben bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Haben Sie aufgrund von Fibromyalgie (FMS) oder  chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS) Probleme, sich warm zu halten? Haben Sie Angst vor der Kälte?

Temperaturempfindlichkeit  ist ein häufiges Symptom dieser Erkrankungen 1. Wenn kalte Temperaturen für Sie ein Problem darstellen, kann dies die Wintermonate zu einem echten Kampf machen – und es auch schwierig machen, Räume übermäßig zu klimatisieren, was es zu einem ganzjährigen Problem macht. Mit ein wenig Planung können Sie jedoch möglicherweise die schlimmsten Folgen der Kälte lindern.

Unterkühlung ist aus mehreren Gründen ein Problem:

1. Es kann uns wirklich schwerfallen, uns aufzuwärmen
2. Es kann zu einem Aufflammen anderer Symptome kommen 

Es gibt erste Forschungsergebnisse zu diesem Symptom, die zu späteren Behandlungen führen können, und wir haben eine Vorstellung davon, warum wir Probleme mit der Erkältung haben. (Viele Menschen mit diesen Erkrankungen haben auch Probleme, Hitze zu vertragen .)

Die Kälteempfindlichkeit bei diesen Erkrankungen wird von der medizinischen Gemeinschaft so weithin akzeptiert, dass sie in Studien häufig zur Auslösung einer Schmerzreaktion eingesetzt wird, und ja, wir reagieren nachweislich stärker darauf als gesunde Menschen. Tatsächlich stellten Forscher in einer belgischen Studie aus dem Jahr 2015 zu Veränderungen der Hauttemperatur bei FMS eine geringere Kältetoleranz und einen stärkeren Temperaturabfall fest, wenn sie nahezu eiskaltem Wasser ausgesetzt wurden 2.

Warum wird uns so kalt?

Viele Forscher gehen davon aus, dass es sich bei diesen Krankheiten um eine sogenannte Dysautonomie handelt , was eine Fehlregulation des autonomen Nervensystems bedeutet. Das ist es, was unsere Homöostase steuert, die Dinge wie unsere Herzfrequenz, Verdauung und Körpertemperatur innerhalb normaler Parameter hält.

Bei Dysautonomie können diese automatischen Funktionen schief laufen, und bei vielen von uns mit FMS und ME/CFS macht sich das deutlich an unserer Körpertemperatur bemerkbar.

Wenn beispielsweise die Füße eines gesunden Menschen kalt werden, tritt das autonome Nervensystem in Aktion und lenkt den Blutfluss um, um den Bereich aufzuwärmen. Solange die Situation nicht extrem ist, sollte der Körper in der Lage sein, die Auswirkungen der Umwelt zu überwinden.

Wenn jemand mit FMS oder ME/CFS jedoch kalte Füße bekommt, kann sich der Körper aufgrund der Dysautonomie nicht richtig anpassen, sodass die Füße kalt bleiben. Selbst das Anziehen dicker Socken trägt möglicherweise nicht zum Aufwärmen bei. Die Umwelt hat einen größeren Einfluss auf den Körper, als sie sollte.

Bei manchen Menschen kann dieses Problem schwerwiegend genug sein, um eine eigene Diagnose zu rechtfertigen – Raynaud-Syndrom . In diesem Zustand können Hände und Füße so kalt werden, dass sie blau werden und das Gewebe geschädigt werden kann. Das unterscheidet es von FMS und ME/CFS, bei denen es weder zu Farbveränderungen noch zu Gewebeschäden kommt.

Wenn Schmerzen in direktem Zusammenhang mit Kälte stehen, aber keine Gewebeschäden auftreten, spricht man von thermischer Allodynie . Wenn die Kälte als Auslöser ausgedehnter Schmerzen in Bereichen fungiert, die nicht kalt sind, oder eine Kaskade anderer Symptome auslöst … nun, das ist genau die Art und Weise, wie FMS und ME/CFS funktionieren. Es gehört einfach dazu, ein überempfindliches Nervensystem zu haben.

Erkältungskrankheiten vorbeugen

Bisher gibt es keine allgemein anerkannten Behandlungen zur Temperaturregulierung und Linderung erkältungsbedingter Symptome, aber wir haben eine kleine Studie, die eine sogenannte Waon-Therapie für ME/CFS vorschlägt 3.

Die Waon-Therapie ist eine japanische Praxis, bei der der Körper beruhigt und erwärmt wird. In der Studie saßen zehn Menschen mit ME/CFS 15 Minuten lang in der Sauna und lagen dann eine halbe Stunde lang außerhalb der Sauna unter einer Decke. Sie untersuchten nicht speziell die Temperaturempfindlichkeit, aber die Forscher beobachteten eine Verbesserung der Müdigkeit, Stimmung und Leistung nach der Therapie.

Obwohl es sich hierbei um eine kleine, vorläufige Studie handelte, zeigt sie, dass Wärme für Menschen mit dieser Erkrankung von Vorteil sein kann und bietet einen Ausgangspunkt für diejenigen, die sich fragen, wie sich die Symptome, einschließlich der Neigung zum Unterkühlen, verbessern lassen.

Wenn wir jedoch nicht viel Zeit in der Sauna verbringen, müssen wir Wege finden, diese Symptome selbst in den Griff zu bekommen. Der beste Weg ist, zu verhindern, dass Ihnen übermäßig kalt wird.

Wenn Sie arbeiten, zur Schule gehen oder sich anderweitig an einem Ort aufhalten, an dem es häufig kalt ist, müssen Sie möglicherweise einen zusätzlichen Pullover bereithalten. Bei der Arbeit können Sie um angemessene Vorkehrungen bitten, was bedeuten kann, dass Sie Ihren Arbeitsplatz in einen wärmeren Bereich des Gebäudes oder weg von Fenstern oder Lüftungsöffnungen verlegen.

Aufwärmen

Ganz gleich, wie vorsichtig Sie sind, es kann sein, dass Sie von Zeit zu Zeit frösteln. Sobald die Kälte einsetzt, kann es schwierig sein, sie abzuschütteln.

Wenn Ihr Körper sich nicht aufwärmen kann, müssen Sie möglicherweise eine externe Wärmequelle finden, wie zum Beispiel:

• Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche
• Wärmflasche
• Heizprodukte wie batteriebetriebene Socken oder Fäustlinge
• Heizdecken
• Heizkissen, Reisbeutel oder ähnliche mikrowellengeeignete Produkte

Seien Sie jedoch vorsichtig! Sie möchten sich nicht verbrennen oder hitzebedingte Symptome auslösen, indem Sie versuchen, sich zu schnell oder mit etwas zu Heißem aufzuwärmen. Gehen Sie langsam und vorsichtig vor.