Kalte Füße und Hände: 10 Hauptursachen und was zu tun ist

Kälte an Händen und Füßen ist ein relativ häufiges Problem und gilt als völlig normal, wenn es an den kältesten Wintertagen auftritt, wenn die Außentemperatur sehr niedrig ist.

Wenn dieses Symptom jedoch sehr häufig auftritt oder auch dann auftritt, wenn es nicht kalt ist, kann es auch ein Zeichen für ernstere Probleme sein, insbesondere Diabetes, Durchblutungsstörungen, Hypothyreose oder sogar Herzerkrankungen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Hände oder Füße sehr häufig frieren oder dies auch in heißen Umgebungen geschieht, ist es wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln und die am besten geeignete Behandlung einzuleiten.

Hauptursachen

Die häufigsten Ursachen sind:

1. Kalte Temperatur

Hände und Füße können kalt werden, wenn die Außentemperatur niedriger als gewöhnlich ist. Wenn dies geschieht, reagiert der Körper mit einer Verengung der Blutgefäße, was zu einer geringeren Blutzirkulation in den Händen führt, was zu einem Temperaturabfall und einer Blässe führt.

Kalte Hände und Füße treten vor allem bei Kindern, älteren Menschen oder Menschen mit geringer Muskelmasse auf.

Was zu tun: Es wird empfohlen, wärmere Kleidung wie Mäntel, Handschuhe und Socken zu tragen, damit der Temperaturunterschied nicht so groß ist und es somit möglich ist, Ihre Füße und Hände auf einer normalen Temperatur zu halten. Auch das Trinken heißer Getränke, die Bewegung des Körpers, das Abspülen der Füße und Hände mit warmem Wasser oder die Verwendung von Wärmflaschen können Lösungen sein, um die Extremitäten zu erwärmen und die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

2. Stress

Stress führt zur Freisetzung von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin in das Blut, was die Verengung der Blutgefäße erhöht und zu einer Verringerung des Blutflusses führt. Dies geschieht aufgrund des erhöhten Drucks, der dazu führt, dass weniger Blut die Hände und Füße erreicht, wodurch Hände und Füße kalt werden. 

Was zu tun: Körperliche Betätigung wie Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Tanzen hilft, Stress zu kontrollieren. Wichtig ist auch die Ausübung einer Aktivität, die Freude bereitet oder den Geist frei macht, wie zum Beispiel Yoga oder Meditation, da sie Stress reduziert und das Wohlbefinden steigert. In schwerwiegenderen Fällen ist es wichtig, einen Psychiater aufzusuchen, da möglicherweise Medikamente wie Anxiolytika erforderlich sind, die vom Arzt verschrieben werden müssen. Hier erfahren Sie, was Sie tun können, um mit Stress umzugehen.

3. Rauchen

Rauchen fördert die Kontraktion der Gefäße und erhöht die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien, wodurch es für das Blut schwieriger wird, die Extremitäten des Körpers wie Hände und Füße zu erreichen, wodurch diese häufiger frieren.

Was zu tun: Es ist wichtig, das Rauchen zu vermeiden oder mit dem Rauchen aufzuhören. Schauen Sie sich einige Strategien zur Raucherentwöhnung an.

4. Schlechte Durchblutung

Hände und Füße können bei schlechter Durchblutung kalt werden, da das Blut dann nur schwer durch die Arterien oder Venen fließen kann.

Zusätzlich zu kalten Händen und Füßen können weitere Symptome wie Schwellungen, Kribbeln und trockenere Haut an Händen und Füßen auftreten. Sehen Sie sich 10 Ursachen für eine schlechte Durchblutung an und erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.

Was zu tun: Es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und angesammelte Giftstoffe auszuspülen. Darüber hinaus wird empfohlen, jeden Tag mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen, um die Durchblutung anzuregen. Wenn eine schlechte Durchblutung starke Beschwerden verursacht, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine geeignetere Behandlung einzuleiten, zu der auch die Verwendung von Medikamenten zur Verbesserung der Durchblutung oder Diuretika gehören kann.

5. Anämie

Anämie ist eine Krankheit, die durch eine Abnahme der roten Blutkörperchen im Blut gekennzeichnet ist, die für den Sauerstofftransport verantwortlich sind und es ihm ermöglichen, alle Teile des Körpers zu erreichen. Es gibt verschiedene Arten von Anämie, aber die häufigsten Symptome sind Müdigkeit und Schwäche, Kopfschmerzen und blasse Haut oder ein blasser Bindehautsack, ein Raum an der Innenseite des unteren Augenlids.

Bei schwerer Anämie kommt es häufig zu Symptomen wie kalten Händen und Füßen, da der Sauerstofftransport nicht normal erfolgt. Finden Sie heraus, ob es sich um eine Anämie handelt und was die Symptome sind.

Was zu tun: Bei Symptomen einer Anämie ist es wichtig, zum Hausarzt zu gehen, um die Symptome zu beurteilen und eine Blutuntersuchung durchzuführen, um die Menge an roten Blutkörperchen und Hämoglobin zu bestimmen.  Die Behandlung der Anämie ist je nach Art unterschiedlich. Üblicherweise umfasst sie jedoch den Verzehr eisenreicher Lebensmittel, die beispielsweise in Fleisch, Innereien wie Leber, Eiern, Gemüse wie Spinat und Grünkohl oder Hülsenfrüchten wie Kichererbsen, Bohnen und Linsen enthalten sind.

6. Arteriosklerose

Arteriosklerose ist durch die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien gekennzeichnet, die die Gefäße verengen und den Blutdurchfluss erschweren. Da das Blut schwerer durchdringen kann, wird es schwieriger, Extremitäten wie Hände und Füße zu erreichen, was dazu führt, dass diese kalt werden.

Arteriosklerose kann neben kalten Händen und Füßen auch zu erhöhtem Blutdruck oder Müdigkeit führen. Die Hauptursachen sind Bluthochdruck, Tabak und hoher Cholesterinspiegel.

Was zu tun: Es ist wichtig, regelmäßig Ihren Hausarzt aufzusuchen, um Blutuntersuchungen durchführen zu lassen und etwaige Veränderungen Ihres Gesundheitszustands, wie z. B. Arteriosklerose, zu diagnostizieren. Arteriosklerose kann mit von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamenten wie Statinen behandelt werden, aber es ist auch sehr wichtig, sich gesund zu ernähren, was von einem Ernährungsberater empfohlen werden kann. Verstehen Sie, wie Arteriosklerose behandelt wird.

7. Hoher Blutdruck

Bluthochdruck oder arterielle Hypertonie ist durch einen Blutdruckanstieg über 140/90 mmHg gekennzeichnet, der zu einer stärkeren Durchblutungsstörung des Blutes führt. In diesem Fall verringert sich die Blutmenge, die die Hände und Füße erreichen kann, und es ist normal, dass sich die Extremitäten kalt anfühlen. 

Was zu tun: Es ist wichtig, einen Hausarzt aufzusuchen, um die Blutdruckwerte und die Krankengeschichte zu beurteilen und die Behandlung anzupassen. Die Behandlung erfolgt in der Regel mit blutdrucksenkenden Medikamenten, die vom Arzt verschrieben werden. Darüber hinaus wird empfohlen, sich gesund zu ernähren und wenig Salz zu sich zu nehmen, Sport zu treiben, ein gesundes Gewicht zu halten, Stress zu vermeiden, alkoholische Getränke zu sich zu nehmen und nicht zu rauchen. Wissen Sie, was zu tun ist, wenn der Druck hoch ist.

8. Hypothyreose

Hypothyreose tritt auf, wenn die Produktion von Schilddrüsenhormonen geringer oder gar nicht erfolgt, was zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt und Veränderungen im Körper hervorruft, wie z. B. eine Verringerung der Herzfrequenz, die mit kalten Händen und Füßen einhergehen kann.

Weitere Symptome, die mit einer Schilddrüsenunterfunktion einhergehen können, sind Müdigkeit, Probleme mit der Kälteverträglichkeit, Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme oder Gewichtszunahme. Sehen Sie sich weitere Symptome einer Hypothyreose und deren Behandlung an. 

Was zu tun: Die Behandlung muss von einem Endokrinologen geleitet werden, wird jedoch normalerweise mit Arzneimitteln durchgeführt, die zur Kontrolle der Hormonproduktion beitragen. Da Hypothyreose in der Regel chronisch verläuft, kann es notwendig sein, ein Leben lang Medikamente einzunehmen.

9. Herzinsuffizienz

Herzinsuffizienz ist eine schwere Erkrankung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass das Herz nicht in der Lage ist, das vom Körper benötigte Blut zu pumpen, was bedeutet, dass das Blut möglicherweise nicht in der Lage ist, ausreichend Nährstoffe und Sauerstoff, insbesondere an die Extremitäten, zu liefern, sodass Hände und Füße kalt bleiben.

Die häufigsten Symptome einer Herzinsuffizienz sind neben kalten Händen und Füßen Müdigkeit, Atembeschwerden, hoher Herzschlag, Schwellungen in den Beinen oder Schwindel. Erfahren Sie mehr über Herzinsuffizienz, ihre Symptome und Behandlung.

Was zu tun: Wenn die Symptome einer Herzinsuffizienz im Alltag auftreten, ist es wichtig, einen Kardiologen zu konsultieren, um die Symptome zu beurteilen und die Krankheit durch Blutuntersuchungen, Elektrokardiogramm, Echokardiogramm oder Röntgenaufnahme des Brustkorbs zu diagnostizieren. Die Behandlung umfasst typischerweise die Einnahme von blutdrucksenkenden Arzneimitteln wie Lisinopril, Herzmedikamenten wie Digoxin oder harntreibenden Arzneimitteln wie Furosemid. Es wird außerdem empfohlen, gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes nicht zu rauchen, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.

10. Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist, der zu einer Verengung der Arterien führen kann, was den Blutfluss erschwert und es ihm erschwert, die Hände und Füße zu erreichen, was zu deren Kälte führt. 

Die Symptome von Diabetes variieren je nach Typ, am häufigsten sind jedoch Denkstörungen, Herzklopfen, Blässe, sehr häufiger Harndrang, ständiger Durst und Hunger oder Müdigkeit.

Was zu tun: Bei Diabetes-Symptomen ist es wichtig, einen Hausarzt aufzusuchen, um die Diagnose zu bestätigen und mit der Behandlung zu beginnen, die je nach Diabetes-Typ mit oralen Antidiabetika oder Insulin erfolgen kann. Es wird außerdem empfohlen, sich gesund zu ernähren und beispielsweise keine Lebensmittel mit Zucker zu sich zu nehmen, was von einem Ernährungsberater verschrieben werden muss.  Erfahren Sie, was Diabetiker essen können und was sie vermeiden sollten.

Können kalte Hände und Füße ein Zeichen von COVID sein?

Nein. Obwohl aufgrund von COVID-19 über Veränderungen an den Fingern, insbesondere an den Zehen, berichtet wurde, kommt es zu keinem Rückgang der lokalen Temperatur. Im Gegenteil ist es möglich, dass die Region aufgrund einer lokalen Entzündung etwas wärmer wird und sich zusätzlich die Farbe der Finger verändert, die sich rot oder violett verfärben können.

Diese Situation wird als „Covid-Finger“ bezeichnet und tritt häufiger bei Kindern und Jugendlichen auf. Außerdem können Blasen, trockene Haut, Juckreiz und starke Schmerzen auftreten.

Wann zum Arzt gehen

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn neben kalten Händen und Füßen weitere Symptome auftreten, wie zum Beispiel:

• Sehr weiße Fingerspitzen, mancherorts auch „frieira“ genannt;
• Lila Nägel, Fingerspitzen oder Lippen;
• Schwellung der Beine und Füße;
• Sensação de formigamento nas extremidades do corpo;
• Schmerzen in den Waden beim Gehen;
• Ohnmachtsgefühl;
• Erhöhte Herzfrequenz;
• Häufige Müdigkeit.

Es ist wichtig, auf die Symptome zu achten, damit so schnell wie möglich eine ärztliche Untersuchung durchgeführt wird, um eine mögliche Verschlimmerung der Erkrankung zu vermeiden. Nachdem der Arzt die Symptome beurteilt hat, können abhängig von Ihrem Alter und Ihrer persönlichen Vorgeschichte auch einige Blutuntersuchungen, ein Elektrokardiogramm oder andere Arten von Tests angeordnet werden, um eine umfassendere Beurteilung des möglichen Problems zu ermöglichen. 

Se na família existirem pessoas com doenças como insuficiência cardíaca, má circulação, hipotiroidismo ou diabetes, é importante informar o clínico geral, pois existe maior possibilidade de surgirem.