Kalorienarmer Super-Beeren-Smoothie

ByDr. J. K. Hartmann

Dieser Smoothie ist lebendig, glatt und voller Geschmack. Es ist auch ein milchfreier Smoothie, daher hat er einen sauberen, reinen und erfrischenden Geschmack. Toll als Snack für den kleinen Hunger oder als Frühstücks-Smoothie.

Dieser kalorienarme Beeren-Smoothie besteht aus Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren – mit einem starken antioxidativen Schlag. Wir fügen nicht viel mehr hinzu und halten es einfach, schnell und kalorienarm. Bei Bedarf etwas Honig zum Süßen des Smoothies . Und Chiasamen, da sie reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Proteinen und gesunden Omega-3-Fettsäuren sind, verbessern das Nährwertprofil dieses Smoothies, machen ihn aber auch sättigender.

Fügen Sie einfach die unten beschriebenen Extras hinzu, um es an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Der Spinat ist besonders gut, da Sie ihn nicht wirklich schmecken werden, aber er gibt dem Smoothie einen großartigen Nährstoffschub.

Wenn Sie abnehmen möchten, lesen Sie mehr darüber , wie man einen Gewichtsverlust-Smoothie herstellt , um Richtlinien für die Herstellung eines Gewichtsverlust-Smoothies zu erhalten.

Passen Sie diesen Smoothie an Ihre Bedürfnisse an:

  • Wenn Sie in diesem gesunden Smoothie-Rezept etwas zusätzliches Protein benötigen, fügen Sie etwas Proteinpulver hinzu.
  • Wenn Sie wenig Beeren haben, fügen Sie eine halbe Banane hinzu.
  • Erhöhen Sie die Nährstoffe in diesem Smoothie und fügen Sie eine Handvoll Spinat hinzu. Sie werden es nicht schmecken!

ZUTATEN  

  • 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren , Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Blaubeeren
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Proteinpulver optional
  • Optional 1 Handvoll Spinat

ANWEISUNGEN 

  • Kombinieren Sie alle Smoothie-Zutaten in einem Mixer.
  • Mischen, bis es seidig glatt ist.
  • In ein Glas gießen.