Ist Triple Magnesium Complex ein Gesundheitsschub oder ein Hype?

Ein dreifacher Magnesiumkomplex kombiniert drei Formen von Magnesium – wie Malat, Citrat und Glycinat – in einem Nahrungsergänzungsmittel und bietet möglicherweise umfassendere gesundheitliche Vorteile als Einzelpräparate.  Es ist wichtig, die richtige Kombination für Ihre Bedürfnisse zu finden. Wenden Sie sich daher zunächst an Ihren Arzt, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Was macht Triple-Magnesium-Komplexe einzigartig?

Magnesiumpräparate enthalten meist nur eine Magnesiumart, beispielsweise Magnesiumoxid. Produkte mit dreifachem Magnesiumkomplex liefern jedoch drei Arten von Magnesium, darunter Magnesiummalat, Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat, in einer einzigen Ergänzungsmischung.

Das bedeutet, dass jede Kapsel eine Formulierung verschiedener Magnesiumarten enthält und nicht nur eine Sorte.

Gibt es einen Vorteil von Triple-Magnesium-Komplexen?

Nicht alle dreifachen Magnesiumkomplexe sind gleich, daher ist es schwer zu sagen, ob sie wirksamer sind als Magnesiumpräparate einzelner Typen.

Sie können sich für einen dreifachen Magnesiumkomplex entscheiden, um die Vorteile verschiedener Magnesiumarten zu nutzen. Die Wirksamkeit hängt jedoch davon ab, welche Typen enthalten sind. Wählen Sie am besten ein Produkt mit Typen, die für eine bessere Aufnahme im Körper bekannt sind.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um das beste Magnesiumpräparat für Sie zu finden, unabhängig davon, ob es sich um eine einzelne Sorte oder eine Kombination handelt.

Welche Magnesiumarten sind in einem Dreifachkomplex enthalten?

In Dreifach-Magnesiumkomplexen kommen häufig mehrere Arten von Magnesium vor, darunter:

• Magnesiumcitratwird häufig zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt. Es ist bekannt, dass es eine höhere Absorptionsrate aufweist als andere Magnesiumarten.Magnesiumcitrat kann auch dazu beitragen, die Gesundheit von Muskeln, Nerven und Knochen zu unterstützen und Migräne vorzubeugen.
• Magnesiumoxidwird häufig in Antazida und als Abführmittel verwendet.Es wurde auch zur Vorbeugung von Migräne und zur Verbesserung der Muskelfunktion bei älteren Frauen mit geringer Magnesiumaufnahme untersucht.Allerdings wird es vom Körper schlecht aufgenommen.
• Magnesiumgluconatist eine häufige Art von Magnesium, die zur Vorbeugung und Behandlung eines niedrigen Magnesiumspiegels eingesetzt wird.Während Magnesium bekanntermaßen eine abführende Wirkung hat, besteht bei Magnesiumgluconat eines der größten Risiken, Durchfall zu verursachen.Magnesiumgluconat gilt als gut resorbierbar.
• Magnesiumglycinat ist eine gut absorbierbare Magnesiumart, die häufig zur Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Migräne eingesetzt wird. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es auch bei Depressionen helfen kann.
• Magnesiummalatist eine Kombination aus Magnesium und Apfelsäure. Untersuchungen haben ergeben, dass es zur Schmerzbehandlung bei Fibromyalgie eingesetzt werden kann, einer chronischen Erkrankung, die durch weit verbreitete Schmerzen und Müdigkeit gekennzeichnet ist.Auch Magnesiummalat wird im Allgemeinen gut resorbiert.

Vorteile von Magnesium für Ihren Körper

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff. Während viele Menschen ausreichend über die Ernährung aufnehmen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt bei Bedarf möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel.

Magnesium unterstützt:

• Muskelfunktion
• Nervenfunktion
• Blutzuckerspiegel (Zucker).
• Blutdruckregulierung
• Herstellung von Protein, Knochen und DNA

Was ist die richtige Magnesiumdosierung für Sie?

Die tägliche Magnesiummenge, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Schwangerschaftsstatus ab:

• Erwachsene Weibchen: 310–320 Milligramm (mg) pro Tag
• Erwachsene Männer: 400–420 mg pro Tag
• Schwangere: 350–360 pro Tag (schwangere Teenager benötigen 400 mg)
• Stillende Menschen: 310–320 mg pro Tag (stillende Teenager benötigen 360 mg)

Manche Menschen haben ein höheres Risiko, einen Magnesiummangel zu entwickeln, wie zum Beispiel:

• Ältere Erwachsene
• Menschen mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen, wie z. B. Morbus Crohn
• Menschen mit Typ-2-Diabetes
• Menschen mit Alkoholkonsumstörung

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme einer neuen Nahrungsergänzung beginnen.

Nebenwirkungen

Die häufigsten Nebenwirkungen von Magnesiumpräparaten sind Magenverstimmung und Durchfall.

Die tolerierbare obere Aufnahmemenge (TUL) für Magnesium beträgt für Erwachsene 350 mg. Der TUL ist die maximale Tagesmenge, bei der es unwahrscheinlich ist, dass sie gesundheitsschädliche Auswirkungen hat. Eine Überschreitung dieser Menge (in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten wie Antazida) kann zu Nebenwirkungen führen, auch schwerwiegenden, wie zum Beispiel:

• Atemprobleme
• Koma
• Verwirrung
• Mangel an anderen Mineralien wie Eisen oder Zink
• Herzrhythmusstörungen
• Übelkeit und Erbrechen
• Stark niedriger Blutdruck
• Langsame Herzfrequenz
• Plötzlicher Verlust der Herzfunktion

Aufgrund der Möglichkeit dieser lebensbedrohlichen Komplikationen ist es wichtig, vor der Einnahme eines Magnesiumpräparats Ihren Arzt zu konsultieren. Halten Sie alle geplanten Termine für Nachuntersuchungen und Laborarbeiten ein, damit Ihr Arzt Ihre Fortschritte genau überwachen kann.

Lesen Sie die Dosierungsanweisungen für Ihr Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass Sie eine sichere Menge verwenden. Erwägen Sie andere Magnesiumquellen wie Antazida, Abführmittel und bestimmte Lebensmittel, die Sie möglicherweise zusätzlich zu Ihrem Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Interagiert Magnesium mit Medikamenten?

Magnesiumpräparate können mit bestimmten Medikamenten interagieren. Einige Beispiele sind:

• Osteoporose-Medikamente wie Fosamax (Alendronat)
• Schilddrüsenersatzmedikamente wie Synthroid (Levothyroxin)
• Bestimmte Antibiotika
• Bestimmte Medikamente gegen Diabetes, wie Glucotrol (Glipizid)
• Bestimmte Blutdruckmedikamente, wie Norvasc (Amlodipin)

Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über alle Medikamente informiert ist, die Sie einnehmen, einschließlich verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Medikamente (OTC), Vitamine, Kräuter und andere Nahrungsergänzungsmittel.