Ist Sprudelwasser schlecht? 6 mögliche Vorteile und weitere Fragen

ByDr. J. K. Hartmann

Sprudelwasser ist nicht schädlich, da es jedoch Kohlendioxid enthält, kann der Verzehr großer Mengen dieses Getränks leichte Symptome wie einen aufgeblähten Bauch und Blähungen hervorrufen.

Sprudelwasser oder kohlensäurehaltiges Wasser sowie einfaches Mineralwasser können einige gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. indem sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, Verstopfung bekämpfen und beim Abnehmen helfen.

Sprudelwasser kann allein oder in Zubereitungen wie aromatisiertem Wasser oder hausgemachter Limonade, die beispielsweise Früchte, Kräuter und Gewürze enthält, konsumiert werden.

Erfahren Sie mehr über Sprudelwasser, indem Sie sich das folgende Video ansehen:

Ist Sprudelwasser schlecht?

Im Allgemeinen ist Sprudelwasser nicht schädlich. Der Verzehr großer Mengen dieses Getränks kann jedoch zu einem geschwollenen Bauch, Unwohlsein und Blähungen führen.

Darüber hinaus kann Sprudelwasser einiger Marken zugesetztes Natrium enthalten, das für Menschen mit hohem Blutdruck schädlich ist. Daher sollten Menschen mit dieser Erkrankung immer das Etikett von Mineralwasser lesen, um einen übermäßigen Natriumkonsum zu vermeiden.

Hauptvorteile

Die Hauptvorteile von Mineralwasser sind:

1. Versorgt den Körper mit Feuchtigkeit

Ebenso wie natürliches Wasser versorgt Sprudelwasser den Körper mit Feuchtigkeit und hilft so, Situationen wie Austrocknung, trockene Haut und schlechte Durchblutung zu vermeiden.

Für Menschen, die kein normales Wasser mögen, kann Sprudelwasser daher eine gute Option zur Verbesserung der Flüssigkeitszufuhr sein.

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2. Es kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Das im kohlensäurehaltigen Wasser enthaltene Gas fördert ein vorübergehendes Sättigungsgefühl, reduziert die aufgenommene Nahrungsmenge und kann somit beim Abnehmen helfen.

Allerdings fördert Sprudelwasser allein keine Gewichtsabnahme. Um Gewicht zu verlieren, sollte Sprudelwasser daher Teil einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung sein.

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3. Hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung

Genau wie natürliches Mineralwasser spendet Sprudelwasser dem Kotkuchen Feuchtigkeit, erleichtert den Stuhlgang und kann bei der Bekämpfung von Verstopfung helfen.

Dieser Vorteil von Mineralwasser tritt jedoch vor allem dann auf, wenn das Getränk zusammen mit der Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten konsumiert wird.

4. Kann die Schluckfähigkeit verbessern

Einige Studien haben gezeigt, dass Sprudelwasser sensorische und chemische Reize auf die Mundhöhle und die Rachenschleimhaut ausübt und so die Schluckfähigkeit verbessert.

Daher kann Sprudelwasser für Menschen mit Dysphagie von Vorteil sein.

Es bedarf jedoch noch weiterer wissenschaftlicher Forschung, um die möglichen Vorteile von Mineralwasser beim Schlucken zu bewerten.

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5. Hilft beim Ersetzen des Kältemittels

Sprudelwasser ist ein gesunder Ersatz für Limonade und kann daher Menschen empfohlen werden, die ihren Konsum dieser zuckerhaltigen Getränke nicht stoppen oder reduzieren können.

Die Verwendung von beispielsweise Zitrone, Orangenschale, Minze und Ingwer kann eine tolle Möglichkeit sein, das Getränk schmackhafter zu machen.

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6. Kann helfen, Nierensteinen vorzubeugen

Sprudelndes Wasser erhöht die Produktion und das Volumen des Urins, der durch die Nieren fließt, und verhindert so die Bildung kleiner Kalziumkristalle.

So kann kohlensäurehaltiges Wasser dazu beitragen, Nierensteine ​​zu verhindern, eine Erkrankung, die Symptome wie Schmerzen beim Wasserlassen, Fieber und Rückenschmerzen verursachen kann.

Wie man konsumiert

Sprudelwasser kann auf natürliche Weise konsumiert oder zusammen mit Früchten, Kräutern und Gewürzen in Zubereitungen wie beispielsweise aromatisiertem Wasser, hausgemachter Limonade oder alkoholfreien Getränken verwendet werden.

Es gibt noch keine empfohlene Menge Sprudelwasser pro Tag. Es ist jedoch immer ratsam, abwechselnd klares und kohlensäurehaltiges Wasser zu sich zu nehmen, um Überschüsse und Nebenwirkungen zu vermeiden.

Wer kann nicht konsumieren

Menschen, die unter Blähungen, schlechter Verdauung oder Reflux leiden, sollten auf Mineralwasser verzichten, da dieses Getränk Beschwerden und Unwohlsein verstärken kann.

Häufige Fragen zu Mineralwasser

Einige häufig gestellte Fragen zu Sprudelwasser sind:

1. Macht Sprudelwasser dick?

Einfaches Mineralwasser macht nicht dick. Allerdings hat kohlensäurehaltiges Wasser mit Zuckerzusatz mehr Kalorien und kann daher zu einer Gewichtszunahme führen.

Darüber hinaus wird angenommen, dass kohlensäurehaltiges Wasser dick macht, da eine Studie gezeigt hat, dass dieses Getränk den Ghrelinspiegel im Körper erhöhen kann.

Ghrelin ist ein Hormon, das den Appetit anregt und die Gewichtszunahme fördern kann. Allerdings bedarf es noch weiterer wissenschaftlicher Studien, um zu beurteilen, ob Sprudelwasser dick macht oder nicht.

2. Können schwangere Frauen Mineralwasser trinken?

Ja, schwangere Frauen können Mineralwasser trinken.

Allerdings kann das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser während der Schwangerschaft das Völlegefühl verstärken, da der vergrößerte Bauch Druck auf den Magen ausübt und ihn empfindlicher macht.

3. Verursacht kohlensäurehaltiges Wasser Cellulite?

Sprudelwasser verursacht keine Cellulite, da Cellulite beispielsweise mit Faktoren wie einer fett-, kohlenhydrat- und/oder salzreichen Ernährung, Übergewicht, einer sitzenden Lebensweise und hormonellen Veränderungen zusammenhängt.

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4. Enthält Mineralwasser Natrium?

Sprudelwasser enthält von Natur aus Natrium und die Menge variiert je nach Quelle dieses Getränks.

Darüber hinaus kann kohlensäurehaltiges Wasser auch Natrium enthalten. Daher ist es ratsam, stets die Zutatenliste und die Nährwerttabelle von Mineralwasser zu beachten.

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5. Verursacht Sprudelwasser Blähungen?

Der übermäßige Konsum von Mineralwasser kann zu Blähungen führen und bei manchen Menschen auch zu Bauchbeschwerden und einem aufgeblähten Bauch führen.