Ist Rauchen schlimmer als Fettleibigkeit?

Rauchen mit Fettleibigkeit zu vergleichen ist in gewisser Weise so, als würde man faule Äpfel mit faulen Äpfeln vergleichen. Beides ist ungesund und kann zu einer Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme führen. Aber wenn Sie entscheiden müssten, was ein größeres Risiko für Sie darstellt, würden Sie – vielleicht basierend auf jahrzehntelangen Nachrichten – vielleicht Rauchen sagen.

Zweifellos ist Rauchen eines der schlimmsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können. Doch da sich immer mehr Forschung mit den Auswirkungen von Übergewicht auf die Lebenserwartung befasst , könnte Fettleibigkeit durchaus noch besorgniserregender sein.

Rauchen und Lebenserwartung

Rauchen ist in den USA jedes Jahr für einen von fünf Todesfällen verantwortlich. 1 Da diese Gewohnheit nachweislich Krebs, Herzkrankheiten, Lungenerkrankungen und Makuladegeneration verursacht, kann Rauchen je nach Situation zu einem Verlust der Lebenserwartung von mindestens 10 Jahren führen die Menge, die täglich geraucht wurde und wie viele Jahre es dauerte. Raucher sterben zudem dreimal häufiger als gleichaltrige Nichtraucher. 1

Das sind enorme Zahlen und verdeutlichen die extremen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit. Wichtig ist, dass diese Statistiken keinen Verlust an Lebensqualität aufgrund von Komplikationen des Rauchens wie einem Emphysem darstellen , was die Zahl der verlorenen Lebensjahre weiter erhöhen kann.

Die Gefahren beschränken sich natürlich nicht nur auf Zigaretten. Auch Zigarren, rauchloser Tabak und Inhalationsprodukte wie E-Zigaretten können verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Fettleibigkeit und Lebenserwartung

Fettleibigkeit hat einen ähnlichen Einfluss auf die Lebenserwartung. Aber während Rauchen sicherlich zahlreiche und erhebliche Gesundheitsrisiken mit sich bringt, birgt Fettleibigkeit noch mehr.

Eine Studie von PLoS Genetics aus dem Jahr 2019 mit fast 450.000 Menschen brachte Übergewicht mit koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-1- und Typ-2-Diabetes, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), chronischer Lebererkrankung, Nierenversagen und Lungenkrebs in Verbindung. 2

Laut einer Lancet- Auswertung von 57 Studien müssen übergewichtige Menschen im Alter von 40 bis 45 Jahren mit einer Lebenserwartung von acht bis zehn Jahren rechnen. 3

Ihrem Leben Jahre hinzufügen

Angesichts der Anzahl der Menschen, die rauchen, fettleibig sind oder bei denen beides zutrifft, ist es klar, dass es eine Menge potenziell verlorener Leben gibt, die gelebt werden können. Eine Änderung des Lebensstils ist möglicherweise nicht einfach und es kommt oft zu Rückschlägen. Aber die Vorteile, die Sie daraus ziehen, sind die Mühe bei weitem wert.

Während es ideal ist, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören und ein gesundes Gewicht zu erreichen, können kleine Veränderungen große Auswirkungen haben. Diese Forschung gibt Ihnen gute Gründe, den ersten Schritt zu wagen und auf jeden Meilenstein auf dem Weg stolz zu sein:

• Indem Sie einfach nicht rauchen und nur 5 bis 10 % Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie Ihre Lebensqualität und Langlebigkeit verbessern (das sind 10 bis 20 Pfund für eine 200 Pfund schwere Person).
• Selbst wenn Sie Raucher und/oder übergewichtig sind, ergab eine Überprüfung von 95 Studien aus dem Jahr 2017, dass der Verzehr von acht oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag Ihr Gesamtrisiko senken kann, zu sterben, insbesondere an Krebs und Herzerkrankungen. 4
• Auch regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig. Eine PLoS One-Studie mit mehr als 650.000 Menschen über einen Zeitraum von 10 Jahren ergab einen Anstieg der Lebenserwartung um 1,8 Jahre bei Menschen, die das Äquivalent von 75 Minuten zügigem Gehen pro Woche trainierten. Und je mehr Bewegung, desto besser, denn die Gruppe mit dem höchsten Trainingsaufkommen (450 Minuten pro Woche) erreichte eine Steigerung der Lebenserwartung um 4,5 Jahre. 5
• Bleiben Sie auch mit Ihren Lieben in Kontakt, denn wenn Sie sozial aktiv bleiben, kann dies Ihre Lebenserwartung verbessern .