Ist Meditation gut für die Gesundheit?

Menschen unterscheiden sich von anderen Tieren nur durch besondere Eigenschaften des Gehirns. Das menschliche Gehirn hat die Fähigkeit zu denken, zu analysieren, zu argumentieren, zu sprechen usw., was bei anderen Tieren nicht zu sehen ist, außer bei einigen wenigen, bei denen das Training von Menschen gegeben wird. Das Gehirn ist fast den ganzen Tag über mit allen möglichen Aktivitäten beschäftigt. Einige sind multitaskingfähig und können aus diesem Grund zwei oder mehr als zwei Aufgaben gleichzeitig erledigen. Entspannung ist ein Muss, um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu steigern. Um dies zu erreichen, sollte man Meditation praktizieren. Meditation ist der Akt der Konzentration auf etwas. 

Meditation ist eine äußerst wohltuende Technik, um sich inmitten der täglichen Routine zu entspannen. Es gibt auch viele andere gesundheitliche Vorteile. Abgesehen von Entspannung und Gesunderhaltung hilft Meditation bei der Heilung einiger chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Im Folgenden sind einige der Verwendungen von Meditation ¹ aufgeführt :

• Verbessert das geistige Wohlbefinden
• Reduziert Stress und Angst
• Verringert die Atemfrequenz
• Kontrolliert den Blutdruck
• Gibt geistige und körperliche Entspannung
• Beeinflusst indirekt die Produktion von Insulin
• Erhöht die Ruhe des Geistes
• Wird als Technik in der Psychotherapie verwendet
• Beeinflusst die Medikamente und erhöht ihre Wirkung auf den Körper
• Beruhigt den Geist
• Verhilft zu einem zufriedenen Schlaf
• Erhöht die Fähigkeit, Wut zu kontrollieren
• Unterstützt die beste Leistung für Sänger, Musiker usw.
• Hilft den Sportlern, gute Leistungen zu erbringen
• Entwickelt einen großzügigen, liebevollen, freundlichen, weicheren und weiten Geist
• Gehmeditation hilft, in der Natur zu sein und sie wertzuschätzen.

Meditation kann auf verschiedene Weise praktiziert werden. Der Zweck aller Arten und ihre Vorteile sind ebenfalls gleich. Hier sind einige der Meditationstechniken, die von Leistungsträgern befolgt werden:

1. Achtsamkeitsmeditation: Bei dieser Art von Meditation beobachtet die Person, wie sich ihr Gehirn verhält, wenn ihr verschiedene Gedanken in den Sinn kommen. Hier wird sich die Person nicht auf eine bestimmte Sache oder einen bestimmten Gedanken konzentrieren. Er/sie beurteilt keinen Gedanken. Es ist einfach, sich des Entstehens, Bewegens und Endes verschiedener Gedanken bewusst zu sein. Nach einiger Zeit des Übens wäre die Person in der Lage, zwischen guten und schlechten Denkprozessen zu unterscheiden.
2. Konzentrationsmeditation: Hier wird die Person ihre Gedanken auf ein einziges Konzept fokussieren. Diese Technik kann mit dem Singen einiger Worte (Manthren) oder der Konzentration auf das Licht einer Kerze begleitet werden. Manche Menschen lernen, sich auf die Atemfrequenz zu konzentrieren und sie zu verringern, um sich zu entspannen. Während die Person übt, verbessert sie sich und die Dauer der Konzentration nimmt zu und sie/er kann sich leicht auf jede Aktivität konzentrieren. Einige Leute benutzen auch eine perlenbesetzte Mala, um zu zählen, wie oft er/sie gesungen hat.
3. Chakra-Meditation: Einige Leute glauben, dass es im menschlichen Körper verschiedene Chakren gibt, die vom Gehirn bis zu den Körperunterseiten entlang des Rückenmarks reichen. Die Konzentration auf diese Chakren gibt den Praktizierenden Erleichterung.
4. Farbmeditation : Dies ist eine weitere Art von Meditation, bei der die Person glaubt, dass es bis zu sieben Farben gibt, die sieben Stellen im Gehirn einnehmen und in regelmäßigen Abständen das Rückenmark hinunterlaufen. Das Nachdenken über diese Farben heilt viele Arten von Krankheiten.
5. Transzendentale Meditation: Bei dieser Technik singt die Person bestimmte Mantras oder Wörter für eine festgelegte Zeit still sowohl morgens als auch abends an einem festgelegten Ort sitzend.
6. Klangbasierte Meditation: Bei dieser Methode wird während der Meditation Hintergrundmusik gespielt. Einige Forscher haben festgestellt, dass anständige Musik den Denkprozess positiv beeinflusst und positive Schwingungen erzeugt. Falls die Person von einem Lehrer oder Experten angeleitet wird, kann er/sie die vom Lehrer gegebene Anleitung aufzeichnen und für zukünftiges Üben verwenden.

Im Fall der Meditation müssen normalerweise Zeit, Haltung und Ort vor dem Üben festgelegt werden. Meditierende glauben, dass die Meditation positive Schwingungen um sie herum erzeugt. Es ist wichtig, für die Meditation an einem ruhigen Ort zu sitzen, an dem es keine Ablenkung gibt. Zur Bereicherung positiver und guter Gedanken müssen Ort und Zeit festgelegt werden. Obwohl es bei einigen Arten von Meditationen nicht obligatorisch ist, in einer bestimmten Haltung zu sitzen, fühlen sich die Menschen in einigen Haltungen, die allgemein als Asanas bekannt sind, wohl. Daher wählen sie den jeweiligen Sitzstil. Beim Üben der transzendentalen oder Konzentrationsmethode wird die Mala mit einer bestimmten Anzahl von Perlen auch zum einfachen Zählen verwendet, damit sie sich auf das bestimmte Konzept oder die Energie konzentrieren können, anstatt angespannt zu werden, wenn sie die Zählung verpassen.

Meditation ist eine Selbstentspannungstechnik, bei der der Geist für eine kurze festgelegte Zeit das logische Denken stoppt. Während dieser Zeit setzt das Gehirn alle anderen Prozesse aus. Heutzutage erlebt jeder Mensch Stress. Wenn Stress nicht rechtzeitig bewältigt wird, kann er beginnen, die gesamte Gesundheit zu beeinträchtigen. Um solche Probleme zu vermeiden, sollte man Meditation lernen.