Ist Lysin der Schlüssel zur Linderung von Fieberbläschen?

ByDr. J. K. Hartmann

Lysin, eine essentielle Aminosäure, kann bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Fieberbläschen zu reduzieren. Untersuchungen legen nahe, dass eine tägliche Einnahme von 1.000 Milligramm Fieberbläschen vorbeugt und eine Erhöhung der Dosis auf 3.000 Milligramm die Symptome während eines Ausbruchs lindern kann.

Nahaufnahme einer schwarzen Frau, die in ihrem Badezimmer steht und ein Vitamin und ein Glas Wasser in der Hand hält.

Die Rolle und Vorteile von Lysine

Lysin ist eine Aminosäure, die für das Wachstum, die Gesundheit und das Funktionieren des Menschen notwendig ist. Lysin ist für die Proteinproduktion im Körper von entscheidender Bedeutung. Es hilft außerdem bei der Bildung von Kollagen und unterstützt eine ausreichende Kalziumaufnahme.

Als essentielle Aminosäure kann der Körper Lysin nicht selbst herstellen. Stattdessen muss Lysin aus der Nahrung stammen.

Welche Dosierung sollten Sie bei Fieberbläschen einnehmen?

Die meisten Menschen haben das Herpesvirus, aber nicht jeder bekommt Fieberbläschen. Wenn Sie jedoch erst einmal Fieberbläschen bekommen, werden Sie diese wahrscheinlich weiterhin bekommen.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die genaue Menge an Lysin zu bestimmen, die bei Fieberbläschen eingenommen werden muss.

Aktuelle Forschungsergebnisse schlagen jedoch Dosierungen im Bereich von 500–3.000 Milligramm (mg) täglich vor, mit einer allgemeinen Empfehlung von 1.000 mg täglich, um künftigen Fieberbläschen vorzubeugen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern (prophylaktische Maßnahmen).

Höhere Dosen von bis zu 3.000 mg pro Tag können für eine begrenzte Zeit bei Fieberbläschenausbrüchen gerechtfertigt sein.

Wie hilft es bei Fieberbläschen?

Lysin unterstützt die Kollagen- und Antikörperproduktion und hilft so, Gewebe zu reparieren und Infektionen zu bekämpfen.  Es ist immer noch unklar, ob Lysin bei Fieberbläschen wirkt. 

Einige Untersuchungen belegen den Nutzen von Lysin bei der Verkürzung der Heilungszeit, Anzahl und Schwere von Fieberbläschen. 

Ältere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Lysin bei Fieberbläschen helfen könnte. Die zusätzliche Einnahme von 1.000 mg (1 Gramm) Lysin dreimal täglich über einen Zeitraum von sechs Monaten reduzierte die Anzahl der Fieberbläscheninfektionen, die Schwere der Symptome und die Heilungszeit. 

Im Gegensatz dazu haben andere Untersuchungen keinen Nutzen von Lysin bei Fieberbläschen festgestellt. Eine kleine Studie ergab keinen Unterschied im Wiederauftreten von Fieberbläschen zwischen Teilnehmern, denen Lysinpräparate verabreicht wurden, und solchen, die ein Placebo einnahmen. Die Teilnehmer nahmen sechs Monate lang täglich 1.000 mg Lysin ein.

Trotz begrenzter Beweise bleibt Lysin eine beliebte Wahl zur Vorbeugung und Behandlung von Fieberbläschen.Für die meisten Menschen ist die tägliche Einnahme von 1.000 mg Lysin im Allgemeinen sicher.

Was macht Lysin zu einem lebenswichtigen Nährstoff?

Aminosäuren und Proteine ​​werden für unzählige Körperfunktionen benötigt, unter anderem für die folgenden:

  • Herstellung von Neurotransmittern (spezielle Gehirnchemikalien)
  • Hormone herstellen
  • Gewebe reparieren und aufbauen
  • Teilnahme an Stoffwechselreaktionen

Lysin gilt als essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass Sie es über die Nahrung aufnehmen müssen, die Sie essen.

Unabhängig vom Gesamtproteinverbrauch ist ausreichend Lysin für Wachstum und Proteinhaushalt (auch Stickstoffhaushalt genannt) notwendig.

Dosierung oder empfohlene Nahrungsmenge

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Lysin variiert im Laufe des Lebenszyklus. 

Die empfohlene Tagesdosis für Personen ab 19 Jahren beträgt 38 Milligramm pro Kilogramm (mg/kg pro Tag) oder 0,017 Gramm pro Pfund Körpergewicht und Tag.Als Referenz: Eine Person mit einem Gewicht von 135 Pfund würde täglich 2,33 Gramm Lysin benötigen, um den empfohlenen Tagesbedarf zu decken.

Allerdings liegt die durchschnittliche Aufnahme von Lysin über die Nahrung bei Erwachsenen mit angemessener Ernährung wahrscheinlich bei 4 bis 5 Gramm (g) pro Tag. 

Der Proteinbedarf ist während der Schwangerschaft im Allgemeinen höher. Ebenso steigt der Bedarf an Lysin während der Schwangerschaft. Die empfohlene Tagesdosis für Lysin während der Schwangerschaft beträgt 51 mg/kg täglich.

Lysin muss während der Stillzeit erhöht bleiben, wobei Ihr empfohlener Tagesbedarf bei 52 mg/kg täglich liegt.

Steigern Sie Ihre Lysinaufnahme mit diesen Lebensmitteln

Tierische Lebensmittel enthalten tendenziell viel Lysin. Es ist jedoch möglich, die empfohlenen Lysinmengen mit einer pflanzlichen Ernährung einzuhalten. Andere in einer pflanzlichen Ernährung übliche Lebensmittel wie Bohnen sind eine starke Lysinquelle.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Lysin sind, gehören unter anderem die folgenden:

  • Hähnchenbrust: 3,08 g pro 3,5 Unzen (oz) (100 g)
  • Weißfisch: 1,74 g pro 100 g
  • Garnelen: 2,17 g pro 100 g oder 4–6 große Garnelen mit Schale
  • Schweinefleisch: 1,92 g pro 100 g
  • Rindfleisch: 1,42 g pro 100 g
  • Sojabohnen: 2,71 g pro 1/2 Tasse (100 g)
  • Pistazien: 1,14 g pro 2 Unzen oder 100 geschälte Nüsse
  • Chiasamen: 0,97 g pro 1/2 Tasse
  • Kürbiskerne: 1,78 g pro 3/4 Tasse geschälte Kürbiskerne
  • Eier: 0,92 g pro 2 Eier
  • Bohnen: 1,48 g pro 1/2 Tasse gekochte Bohnen
  • Linsen: 1,74 g pro 1/2 Tasse gekochte Linsen

Lysin ist die erste limitierende Aminosäure in Getreide und Getreideprodukten. Unter limitierenden Aminosäuren versteht man das Protein, das in der geringsten Menge in einem Lebensmittel vorkommt. Eine getreide- und getreidedominierte Ernährung kann unzureichende Mengen an Lysin enthalten. 

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Lysinpräparaten

Für die meisten Menschen dürfte Lysin relativ harmlos sein. Es gibt jedoch Fälle, in denen Lysinpräparate möglicherweise nicht sicher oder wirksam sind.

Kontraindikationen

Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Lysinpräparaten, wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden: 

  • Lysinurische Proteinunverträglichkeit: eine seltene genetische Erkrankung, bei der der Körper bestimmte Aminosäuren, nämlich Lysin, Arginin und Ornithin, nicht verdauen und nutzen kann.
  • Hoher Cholesterinspiegel(Hypercholesterinämie): Vorläufige Tierversuche zeigen widersprüchliche Ergebnisse dazu, ob zusätzliches Lysin den Cholesterinspiegel erhöht.Weitere Forschung ist notwendig.
  • Menschen mit Herzerkrankungen, denen Kalziumpräparate verschrieben werden: Lysin kann den Kalziumspiegel beeinflussen, indem es seine Absorption durch den Darm erhöht und seine Entfernung durch die Nieren verringert. Obwohl Tierstudien darauf hindeuten, dass die gleichzeitige Einnahme von Kalzium- und Lysinpräparaten für Menschen mit Herzerkrankungen schädlich sein kann, sind Studien am Menschen erforderlich, um dies zu bestätigen.
  • Humanes Immundefizienzvirus (HIV): Lysin hat antivirale Eigenschaften. Personen mit HIV sollten bei der Einnahme von Lysin Vorsicht walten lassen, da Lysin die Virusmenge (auch Viruslast genannt) im Blut erhöhen kann.
  • Probleme mit der Leber (hepatisch) oder der Niere (renal).: Lysin wird hauptsächlich in der Leber verstoffwechselt und über die Nieren aus dem Körper ausgeschieden. Hohe Dosen Lysin (wie sie beispielsweise in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind) können eine zusätzliche Belastung für eine bereits geschädigte Leber und Niere darstellen. 
  • Schwangerschaft: Trotz des höheren Bedarfs gibt es nur begrenzte Belege für eine Lysin-Ergänzung während der Schwangerschaft.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen hängen mit Magen-Darm-Problemen zusammen. Zu den berichteten Nebenwirkungen gehören Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen. 

Höhere Dosierungen (über 7.500 Milligramm täglich) verursachen eher Magenprobleme wie Durchfall. Es wurde über einige schwerwiegende Nebenwirkungen berichtet, darunter Nierenfunktionsstörungen und -versagen.

Interaktionen

Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von Kalzium- und Lysinpräparaten, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden. Lysin kann die Kalziumaufnahme erhöhen und die Ausscheidung verringern.Dies bedeutet, dass mehr Kalzium länger im Körper verbleibt.

Arginin (eine weitere Aminosäure) und Lysin konkurrieren um die Aufnahme im Darm. Der Verzehr erheblicher Mengen Lysin (mit Nahrungsergänzungsmitteln) kann die Aufnahme von Arginin in den Körper verhindern. 

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn Sie Fieberbläschen bekommen, fragen Sie Ihren Arzt nach Möglichkeiten, die Schmerzen und die Dauer zu lindern. Erwägen Sie, mit Ihrem Arzt über eine Lysin-Supplementierung zu sprechen und ob diese eine sichere und wirksame Behandlung für Sie sein könnte.

Häufig gestellte Fragen


  • Wie viel Lysin sollte man gegen Fieberbläschen einnehmen?

    Basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen kann eine Nahrungsergänzung mit 1.000 mg Lysin pro Tag Fieberbläschen vorbeugen. Eine Erhöhung der Lysin-Dosis auf 3.000 mg zu Beginn eines Lippenherpes kann dessen Schwere und Dauer verringern.


  • Wie lange dauert es, bis Lysin bei Fieberbläschen wirkt?

    Ältere Untersuchungen zeigen, dass die Ergänzung mit Lysin die Dauer von Fieberbläschen verkürzt. Fieberbläschen können bis zu 21 Tage anhalten. In zwei Studien wurde jedoch festgestellt, dass Lysin Fieberbläschen innerhalb von sechs Tagen heilte.Dennoch sind zusätzliche und neuere Forschungsarbeiten erforderlich.


  • Wie beugt man Fieberbläschen am besten vor?

    Die langfristige Einnahme antiviraler Medikamente kann zur Vorbeugung von Fieberbläschen beitragen.Fieberbläschen entstehen durch das Herpesvirus und breiten sich durch Kontakt mit Flüssigkeit in der Wunde aus. Sie können das Risiko von Fieberbläschen verringern, indem Sie den Kontakt mit dieser Flüssigkeit begrenzen.