Ist Lachen gut für Sie? 6 gesundheitliche Vorteile des Lachens

Lachen gilt als die „beste Medizin“, aber ist Lachen wirklich gut für Sie? Es bietet Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, da sich körperliche und geistige Gesundheit gegenseitig beeinflussen. Eine neue Forschungsreihe zeigt, dass Lachen Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebenszufriedenheit verbessern kann.

1. Verbessert das allgemeine Wohlbefinden

Lachen wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Es kann viele Bereiche des Lebens stärken. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Lachyoga die körperliche und geistige Gesundheit, den Schlaf und die sozialen Funktionen verbessern kann, allesamt Indikatoren für ein gutes Leben.

Lachen kann auch Ihre Gefühle und Gedanken verändern. Es kann sich auf Ihre Interaktionen mit anderen Menschen, Ihre Entscheidungen und Ihr Verhalten auswirken und den Verlauf Ihres Tages verändern.

Lachen kann Ihre geistige Gesundheit, Ihre persönliche Entwicklung, Schmerzen, Stress und Ihr Immunsystem verbessern und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

2. Fördert die psychische Gesundheit

Menschen, die im täglichen Leben Humor finden, empfinden eher Freude. Lachen kann eine Form der Selbstfürsorge sein. Manche Menschen nehmen an einer Lachtherapie teil, um Stress und Depressionen zu reduzieren.Es muss nicht einmal eine formelle Intervention sein. Allein das Reden und Lachen mit einem Freund oder Familienmitglied kann die Stimmung aufhellen, den Tag verschönern und zu einem Gefühl der Verbundenheit und Kameradschaft führen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, zu lachen oder Freude im Alltag zu finden, kann das ein Warnzeichen für eine ernste psychische Erkrankung, wie zum Beispiel eine Depression, sein. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, so empfinden, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister, um Unterstützung zu erhalten.

3. Hilft bei der persönlichen Entwicklung

Lachen kann zu Ihrer persönlichen Entwicklung beitragen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Lachen und Emotionen wie Freude das Selbstwertgefühl, die Motivation und das Lernen verbessern können.Wenn Sie sich selbstbewusst und motiviert fühlen, ist Ihr Geist offener für das Erlernen von Fähigkeiten und die Entwicklung von Gewohnheiten, die zu persönlichem Wachstum führen.

4. Reduziert Schmerzen 

Lachen kann die Schmerzwahrnehmung verringern. Eine Studie ergab, dass eine Lachtherapie die Schmerzwerte von Menschen mit Krebs im Endstadium um fast die Hälfte reduzierte.

Während Sie Schmerzen im ganzen Körper spüren, ist Ihr Gehirn für die Schmerzverarbeitung verantwortlich. Durch Lachen werden im Gehirn Chemikalien freigesetzt, die Schmerzsignalen entgegenwirken. Da Schmerzen Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können, können Lachen und die Linderung körperlicher Schmerzen die Lebenszufriedenheit und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

5. Lindert Stress

Der Körper produziert Cortisol, das Stresshormon. Untersuchungen zeigen, dass eine Lachtherapie den Cortisolspiegel und den wahrgenommenen Stress verbessert, was bedeutet, dass Lachen körperlichen und geistigen Stress reduzieren kann. Die Verbesserung beider Maßnahmen ist wichtig, da die Stresswahrnehmung mit der Lebensqualität zusammenhängt, während die Reaktion auf körperlichen Stress mit der körperlichen Gesundheit zusammenhängt.

Während Körper und Geist kurzfristigen Stress bewältigen können, kann chronischer Stress zu einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen. Die Reduzierung des Stressniveaus durch Lachen kann das Risiko dieser Nebenwirkungen verringern.

6. Vorteile für das Immunsystem

Ihre Emotionen und Ihr Immunsystem sind miteinander verknüpft. Gefühle wie Wut, Angst und Stress können die Immunfunktion stören und ein aktiviertes Nervensystem kann übermäßige Entzündungen (ein wichtiger Teil der Immunantwort) im gesamten Körper verstärken.

Umgekehrt können Lachen, Freude und Glück Stress reduzieren, Entspannung fördern und eine Umgebung für eine ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems schaffen. Lachen kann dabei helfen, das Immunsystem zu schwächen, je nach Bedarf eine Stärkung oder eine beruhigende Wirkung auszuüben und Geist und Körper wieder in die Homöostase (Gleichgewicht zwischen den Körpersystemen) zu bringen.

Gibt es Nachteile beim Lachen?

Das mit Lachen verbundene Risiko einer Schädigung ist gering. Viele Menschen lachen täglich durch soziale Interaktionen und andere Lebenserfahrungen. Die Nachteile des Lachens stellen in der Regel kein Problem dar, es sei denn, Sie haben eine Grunderkrankung, die sich beim Lachen verschlimmert, wie etwa Asthma.

In seltenen Fällen kann es zu Komplikationen wie Asthmaanfällen, Kopfschmerzen und einem Bauchbruch (einer Ausbuchtung in der Bauchdecke, durch die der Inhalt des Bauches hindurchragen kann) kommen.

Die größeren körperlichen, geistigen und sozialen Risiken bestehen bei Menschen, die nicht genug lachen.

Wie man mehr lacht

Sie können versuchen, sich Stand-up-Comedy anzusehen oder lustige Podcasts anzuhören, um mehr zu lachen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Lachen eine soziale Erfahrung ist. Eine Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen in sozialen Situationen lachen, 30-mal höher ist als allein. Manche würden sagen, es ist ansteckend. Wenn Sie mehr Lachen in Ihren Alltag bringen möchten, versuchen Sie Folgendes:

• Priorisieren Sie persönliche soziale Interaktionen: Lachen ist eine soziale Emotion, die eher in persönlichen Interaktionen und Gesprächen auftritt als als Ergebnis von Humor; Priorisieren Sie daher persönliche Interaktionen durch persönliche Zusammenkünfte oder Video-Chats.
• Sprechen Sie lauter: Forscher haben beobachtet, dass oft die Person, die in einem Gespräch am meisten lacht, diejenige ist, die gerade gesprochen hat.
• Beobachten Sie die Welt um Sie herum: Lachen entsteht oft dann, wenn man es am wenigsten erwartet, als Reaktion auf etwas Unerwartetes.