Wenn Sie Ihr Kind für Pfadfinder, Reisefußball, Leichtathletik und/oder Schachverein anmelden, sind Ihre Absichten gut.
Sie möchten, dass Ihr Kind lernt, seine Fähigkeiten zu verbessern. Oder Sie sehen ein Sportstipendium in seiner Zukunft. Oder Sie möchten es einem schüchternen Kind etwas leichter machen, Freunde zu finden.
Vielleicht ist es alles oben Genannte. Auch wenn es eine gute Sache ist, das Leben Ihres Kindes zu bereichern, kann eine Überplanung von Aktivitäten eine Belastung für Ihr Kind – und die Familie – darstellen.
„Kinder, deren Zeit übermäßig organisiert ist, haben keine Zeit, Kinder zu sein, und ihre Familie hat keine Zeit, eine Familie zu sein“, sagt Kinderärztin Deb Lonzer, MD. „Normalerweise essen sie nicht gut, schlafen nicht gut und schließen keine richtigen Freunde.“
Dies kann Kinder auf künftige Depressionen und Angstzustände vorbereiten und ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen und gute Entscheidungen zu treffen, beeinträchtigen.
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Seien Sie vernünftig und realistisch
Könnte der Kalender das Leben Ihrer Familie bestimmen? Hier ist eine Möglichkeit, dies zu überprüfen: Denken Sie an das letzte Mal, als Sie einfach Spaß mit Ihren Kindern hatten. Wenn es Wochen oder Monate her ist, müssen Sie möglicherweise ihren Zeitplan anpassen.
Dr. Lonzer ist der Meinung, dass Kinder nicht jeden Tag eine Aktivität geplant haben sollten. Stattdessen schlägt sie den Eltern vor, sich mit jedem Kind zusammenzusetzen, um ihm bei der Auswahl seiner drei besten Aktivitäten zu helfen.
Dann bleiben Sie beim Plan. Wenn Ihr Kind eine Aktivität hinzufügen möchte, stellen Sie sicher, dass es eine entfernt.
„Wenn Sie Ihrem Kind bei der Auswahl von Aktivitäten helfen, wägen Sie die Vorteile für das Kind und die Familie gegen die Zeit ab, die alle investieren müssen“, sagt Dr. Lonzer.
Überlegen Sie beispielsweise, wie sich das Fahren langer Strecken, damit ein Kind an einem Spitzensport teilnehmen kann, auf Ihre anderen Kinder auswirkt. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab.
Die Schönheit der Ausfallzeit
Durch die Einschränkung organisierter Aktivitäten wird der Kalender für die so wichtige „Auszeit“ frei, die Kinder zum Spielen, Entspannen und für die Familie brauchen.
Durchsuchen Sie Ihren Kalender nach verfügbaren Ausfallzeiten oder schreiben Sie „Schlafzeit, Ausfallzeit, Essenszeit und Familienzeit“ ein, sagt Dr. Lonzer.
„Die Balance zwischen unterhaltsamen, organisierten Aktivitäten und viel Freizeit wird den Kindern helfen, zu erkennen, dass all diese Dinge wichtig sind.“
Eine Einschränkung: Ausfallzeit sollte nicht gleich „Bildschirmzeit“ sein. Überplanen sei besser, als die Kinder mit einem Telefon, Tablet oder Fernseher auf der Couch parken zu lassen, sagt sie.
„Während der Ausfallzeiten sollte die gesamte Elektronik ausgeschaltet sein“, betont Dr. Lonzer.
Spielzeit: Lassen Sie die Kinder die Führung übernehmen
Dr. Lonzer glaubt, dass Kinder nicht genug spielen. „Geben Sie ihnen ab und zu den Karton anstelle des Spielzeugs“, schlägt sie vor.
„Kaufen Sie im Winter einen Schneeanzug, schicken Sie sie in den Hinterhof und sagen Sie: ‚Kommen Sie in einer Stunde wieder, ich mache Ihnen Kakao.‘ Helfen Sie ihnen, Kreativität und Fantasie zu entwickeln.“
Wenn sie Freunde zum Spielen einladen, organisieren Sie ihren Spaß nicht. Lassen Sie die Kinder es selbst herausfinden. Wenn sie sich über Langeweile beschweren, geben Sie ihnen Raum, eine Lösung zu finden.
Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Ihr Kind beim Tagträumen erwischen, sagt Dr. Lonzer. „Es sieht vielleicht so aus, als würden Kinder Zeit verschwenden, aber sie bauen ihr Gehirn auf. Gehen Sie einfach glücklich weg.“
Was ist, wenn Kinder keine „Mitglieder“ sind?
Eltern neigen dazu, sich Sorgen zu machen, wenn ein Kind kein Interesse daran hat, an organisierten Aktivitäten teilzunehmen. Aber manche Kinder sind wirklich lieber alleine, zeichnen oder spielen mit Legos®.
„Jeder muss seinen eigenen Weg finden“, sagt sie. „Es hilft nicht, wenn Eltern ihre Gefühle auf ein Kind projizieren. Ihr Kind erlebt die Dinge möglicherweise anders.“
Ein unwilliges Kind zu Gruppenaktivitäten zu zwingen, wird nach hinten losgehen; Unterstützen Sie stattdessen ihre individuellen Ziele.
Familienzeit planen
„Wir bitten Eltern, fünfmal pro Woche 20 Minuten Zeit für die Familie einzuplanen – zum Spielen von Brettspielen, zum Basketballspielen usw.“, sagt Dr. Lonzer.
„Diese Praxis hat sich bei der Entwicklung der Vorstellungskraft und der Stärkung der familiären Bindung als wirksam erwiesen, wodurch Risikoverhalten und sogar Gewichtsprobleme mit zunehmendem Alter der Kinder verringert werden.“
Gehen Sie mit Ihren Kindern spazieren – lassen Sie die Ohrhörer und Mobiltelefone zu Hause – und genießen Sie einfach das Erlebnis.
„Fragen Sie Ihr Kind: ‚Wie sieht dieser Baum für Sie aus?‘ oder ‚Haben Sie schon einmal so einen Vogel gesehen?‘“, schlägt sie vor.
„Sprechen Sie nicht darüber, was sie für die Schule tun müssen, und denken Sie nicht darüber nach, was morgen auf der Arbeit auf Sie zukommt. Es ist nicht alles eine Reise zu einem Ziel.“
Machen Sie Ihrem Kind klar, dass es gut ist, mehr im Moment zu leben. „Sagen Sie ihnen: ‚Machen wir uns keine Sorgen darüber, was als nächstes kommt, sondern darüber, was jetzt kommt.‘“
Abschließend rät sie zu einer guten Work-Life-Balance. „Lassen Sie Ihre Kinder sehen, wie Sie auf und ab gehen, nicht zögern oder pauken, sondern Ihre Zeit gut einteilen“, rät Dr. Lonzer.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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