Ist es sicher, während Ihrer Periode zu trainieren?

Du hast also deine Periode bekommen und einen Grund, zu dieser Zeit des Monats auf dein Training zu verzichten. Frauen, denen es an Selbstvertrauen mangelt oder denen das Bewusstsein dafür fehlt, dass sich menstruierende Frauen während ihrer Periode tatsächlich besser fühlen, während sie trainieren, würden sich dafür entscheiden, während ihrer Periode nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie jedoch derjenige sind, der von allen Gründen mindestens einen Grund hat, sich während seiner Periode nicht von Übungen zurückzuhalten, dann glauben Sie uns; Dies ist der Artikel, den Sie mit den Augen lesen müssen. In diesem Artikel sagen wir dir, ob es in Ordnung ist, während deiner Periode zu trainieren, oder ob du mit den Krämpfen während deiner Menstruationsphase trainieren kannst. Ich hoffe, Sie finden das ziemlich interessant.

Wenn Sie sich also gefragt haben, ob es sicher ist, während Ihrer Periode zu trainieren; dann seien Sie bitte informiert, dass JA! ES IST SICHER, WÄHREND IHRER ZEIT ZU TRAINIEREN. Tatsächlich ist es eine gute Sache, während Ihrer Periode zu trainieren, da Bewegung Ihnen hilft, Probleme im Zusammenhang mit der Periode wie Müdigkeit, Angstzustände, Kopfschmerzen usw. zu  lindern Posen“, bei denen Sie auf dem Kopf stehen müssen, da dies ein Problem sein kann. Solche Bewegungen erfordern ein Stehen auf dem Kopf und dies verstopft Ihre Blutgefäße in Ihrer Gebärmutter, was Sie stärker bluten und somit mehr Krämpfe verursachen würde.

Wir werden mehr über das Training während der Periode, ihre Vorteile und die besten Workouts während der Periode in den folgenden Bereichen des Artikels erfahren.

Eine der wunderbaren Tatsachen, die kürzlich für Schlagzeilen gesorgt haben, ist die Frau namens Kiran Gandhi, die während ihrer Periode ohne Tampon beim London-Marathon gelaufen ist, um das Bewusstsein für all jene Frauen zu schärfen, die keinen Zugang zu Damenhygieneprodukten haben, und sie hat das Ziel überquert Linie mit blutgetränkten Strumpfhosen. Denken Sie jetzt nur daran, wenn sie 26,2 Meilen blutend frei laufen könnte, dann könnten die anderen Frauen auch während der Periode sicher mindestens 30 Minuten lang trainieren.

Jetzt, da wir wissen, dass es in Ordnung ist, während deiner Periode zu trainieren, lass uns jetzt wissen, welche Vorteile es hat, während deiner Periode zu trainieren.

• Bewegung oder Training hilft dabei, regelmäßige Perioden zu haben, und hilft Ihnen auch dabei, weniger Krämpfe und weniger starken Blutfluss während Ihrer Periode zu erleben. Wenn Sie durch das Training schwitzen, verlässt Wasser Ihren Körper, was Ihnen helfen kann, unangenehme Blähungen zu lindern.
• Abgesehen davon setzt diese Übung auch die stimmungsaufhellenden Endorphine frei, die Sie zumindest während der Periode von Beschwerden und Schmerzen ablenken können.
• Sie können sich für die leichten Übungen entscheiden und sich auch während der Periode bewegen. Dies wird Ihnen zumindest helfen, keine Pause von Ihrer Fitness-Routine zu machen, die Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt.

Zu den besten Workouts, die du während deiner Periode machen kannst, gehören die folgenden:

1. Gehen: Sie können einfach spazieren gehen und wissen Sie, dass ein Spaziergang Sie tatsächlich ohne Verletzung oder Gefahr in Bewegung bringt? Warum also nicht lieber an diesen Tagen spazieren gehen und ein gutes Gefühl haben, da Sie zumindest trainieren.
2. Laufen: Wenn Sie während Ihrer Menstruation etwas mehr als nur spazieren gehen können, dann gehen Sie joggen oder laufen. Durch die Freisetzung von Endorphinen beim Laufen werden Sie sich besser fühlen. Halten Sie sich jedoch gut hydratisiert.
3. Aerobic: Aerobic kann eines der spaßigsten Trainingseinheiten sein, die während der Periode durchgeführt werden können. So kannst du während deiner Periode Aerobic machen
4. Tanzen: Tanzen ist die beste Übung, die Ihnen hilft, einige Kalorien zu verbrennen. Sie können dies während Ihrer Periode tun, da es sich nicht wie Sport anfühlt.
5. Planking: Planks können während der Periode durchgeführt werden. Wenn du dich faul fühlst und während deiner Periode zu Hause bleiben und fernsehen möchtest, dann kannst du dich bei jeder Werbepause einfach auf den Boden legen und deine Planks ausführen. Legen Sie sich einfach auf den Boden und legen Sie Ihre Arme und Ellbogen unter Ihre Brust und heben Sie Ihren Körper mit Ihrem Unterarm und Ihren Zehen an. Halten Sie diese Plankenposition während der Werbespots. Auch diese Art der Beplankung kann von Vorteil sein.
6. Yoga: Obwohl es nicht empfehlenswert ist, Inversions-Yoga-Posen während der Periode zu machen, gibt es einige spezifische Yoga-Posen, die je nach Ihrem Können gemacht werden können. Sie können während Ihrer Periode die Katzenhaltung, die Knie-Brust-Haltung und auch die erholsame Yoga-Haltung einnehmen. Diese Dehnungen würden Ihnen helfen, die Krämpfe zu lindern und Ihnen ein gutes Gefühl geben.

Verwenden Sie Ihre Periode nur nicht als Ausrede, um Ihr Training zu überspringen. Probieren Sie eine der Übungen aus, die Sie sogar während Ihrer Periode in Bewegung halten können.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps zum Training während Ihrer Periode:

• Seien Sie sich bewusst, dass es sicher ist, während Ihrer Periode Sport zu treiben. Seien Sie also entspannt und machen Sie unbesorgt Ihr Training. Sie können sich zumindest für die Low-Impact-Workouts entscheiden.
• Verwenden Sie in Zeiten, in denen Sie beim Training zuversichtlich bleiben, den geeigneten Schutz.
• Trage die richtige Kleidung, die dein Selbstvertrauen stärkt, während du mit deiner Periode trainierst.
• Vermeiden Sie Workouts mit umgekehrten Yoga-Posen während der Periode
• Vermeiden Sie es, während der Periode Gewichte zu heben, da dies Ihren Rücken oder Bauch belastet, da dies unangenehm sein kann
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut mit Flüssigkeit versorgen. Dies beugt Kopfschmerzen oder Erschöpfung vor, die Sie möglicherweise aufgrund Ihrer Periode und Ihres Trainings verspüren.

F: Warum wird diese Periode als die beste Zeit für hochintensives Intervalltraining angesehen?

A: Hochintensives Intervalltraining oder HIIT kann das beste Training während deiner Periode sein. Dies liegt daran, dass Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel während Ihrer Periode abfällt und Sie aufgrund dieses hormonellen Abfalls leichter auf Kohlenhydrate oder Glykogen zugreifen können als in Zeiten mit hohem Östrogen. Man kann also sagen, dass diese Hormonverschiebung dem Körper Kraftstoff leichter zugänglich macht, und dies wiederum ermöglicht es Ihnen, während der Perioden härter zu trainieren und mehr kurze und schnelle Trainingseinheiten zu absolvieren als zu anderen Zeiten des Monats.

F: Wie kann ich das Training während der Periode angenehmer gestalten?

A: Sie können die OTC-Schmerzmittel wie Naproxen, Ibuprofen usw. mindestens 1-2 Tage vor Ihrer Periode einnehmen, was Ihnen helfen kann, Ihre Symptome während der Periode zu reduzieren, und Sie können ins Fitnessstudio gehen oder trainieren. Es gibt viele bequeme Kleidungsstücke für die Periode wie Binden, Einlagen, Menstruationstassen und sogar Periodenunterwäsche. Sie können sich dafür entscheiden, dass sie sich beim Training wohler fühlen.

F: Ist es in Ordnung, Hot Yoga während der Periode zu machen?

A: Ja! Es ist in Ordnung, Hot Yoga während deiner Periode zu machen. Es ist so, dass es während deiner Periode eine niedrige Hormonphase gibt, die deine Körpertemperatur tatsächlich niedriger hält. Dadurch kann der Körper mehr Wärme speichern und Ihr Körper kann während dieser Zeit heißeres und feuchteres Klima vertragen. So  kann heißes Yoga gemacht werden!

Jetzt, da wir wissen, dass es in Ordnung ist, während deiner Periode zu trainieren, und die besten Workouts kennen, die dir während deiner Periode auf so viele Arten zugute kommen könnten, kannst du dich jetzt sicher fühlen und deine Lieblingsübungen machen, ohne dir Sorgen machen zu müssen, selbst während dieser Menstruation Zeiten des Monats.

Konsultieren Sie bitte Ihren Gynäkologen und lassen Sie sich von den erfahrenen Trainern beraten, um sicher und gesund zu bleiben und auch während Ihrer Periode eine fitte Frau zu sein!