Ist es sicher, nach einer Gehirnerschütterung zu schlafen?

Bei der Frage, ob Sie nach einer Gehirnerschütterung schlafen können, müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden, darunter unter anderem, ob Sie wachsam sind, ohne Gleichgewichtsprobleme gehen können, keine vergrößerten Pupillen haben und keine schwerwiegenden Symptome haben.

Ausruhen ist für Ihre Genesung von entscheidender Bedeutung, doch Gehirnerschütterungen stören oft den Schlaf und erfordern besondere Sorgfalt, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn heilt.

Können Sie direkt nach der Verletzung schlafen?

Vor vielen Jahren warnten Ärzte, dass man nach einer Gehirnerschütterung nicht schlafen sollte. Sie befürchteten, dass sich die Hirnverletzung im Schlaf verschlimmern und schwere Komplikationen verursachen könnte. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Schlafen nach einer Gehirnerschütterung zu Koma oder Tod führt.

Heute sind sich Mediziner einig, dass Schlaf sicher ist, wenn die Person mit der Kopfverletzung bestimmte Voraussetzungen erfüllt.

Sie können direkt nach der Verletzung schlafen, wenn Sie (oder Ihr Kind):

• Kann kommunizieren oder ein Gespräch führen
• Kann ohne Probleme wie Gleichgewichtsverlust oder Schwindelgefühle gehen
• Sie haben keine vergrößerten (erweiterten) Pupillen
• Keine ungleichmäßigen Pupillen haben (eine größer als die andere)
• Sie haben keine schweren oder sich verschlimmernden Symptome
• Sie haben Symptome, dürfen aber nach einer ärztlichen Untersuchung schlafen

Erwachsene mit leichten Symptomen sollten innerhalb von 24–48 Stunden einer Untersuchung unterzogen werden.

Kinder, die möglicherweise eine Gehirnerschütterung haben, sollten einen Arzt aufsuchensofort, unabhängig davon, ob sie ihren eigenen Kinderarzt aufsuchen oder eine Notfallversorgung oder eine Notaufnahme aufsuchen.

Müssen Sie beim Schlafen geweckt werden?

Bedenken hinsichtlich der Vermeidung von Schlaf unmittelbar nach einer Gehirnerschütterung beruhten auf der Befürchtung, dass Anzeichen einer sich verschlimmernden Hirnverletzung nicht offensichtlich seien, wenn eine Person schläft. Das bedeutet aber nicht, dass Sie jemand wecken muss.

Hier sind drei Richtlinien, die Sie befolgen sollten:

• Überwachen Sie im Schlaf:Wenn Sie (oder Ihr Kind) die oben aufgeführten Kriterien erfüllen, können Sie schlafen, ohne geweckt zu werden. Allerdings sollte alle paar Stunden jemand (Elternteil, Partner, Familienmitglied oder Freund) im Zimmer bleiben oder nach Ihnen sehen, um sicherzustellen, dass Sie ruhig schlafen und gleichmäßig atmen.
• Alle zwei bis drei Stunden aufstehen:Ihr Arzt bittet Sie möglicherweise, alle paar Stunden für eine kurze Untersuchung aufzuwachen. Die Person, die Sie weckt, sollte Ihre Pupillen überprüfen, um sicherzustellen, dass sie gleich sind, sicherstellen, dass Ihre Symptome nicht schlimmer sind, und eine einfache Frage stellen, wie zum Beispiel „Weißt du, wo du bist?“ oder „Erinnern Sie sich daran, getroffen worden zu sein?“
• Gehen Sie in die Notaufnahme:Die Person, die Sie überwacht, sollte Sie in die Notaufnahme bringen, wenn sie Schwierigkeiten hat, Sie aufzuwecken, oder Sie starke Kopfschmerzen oder andere Warnsymptome haben (siehe nächster Abschnitt).

Woher wissen Sie, wann Sie sofortige Hilfe benötigen?

Gehirnerschütterungen verursachen zwei Arten von Symptomen: Warnzeichen dafür, dass Sie sofortige ärztliche Hilfe benötigen, und erwartete Symptome, die häufig nach einer Kopfverletzung auftreten.

Red-Flag-Symptome

Red-Flag-Symptome machen Sie auf mögliche Komplikationen wie Hirnschwellungen oder Blutungen aufmerksam.

Wenn Sie oder Ihr Kind eines der folgenden Probleme haben:Rufen Sie 911 an oder gehen Sie zur NotaufnahmeFür sofortige ärztliche Hilfe:

• Starke oder sich verschlimmernde Kopfschmerzen
• Wiederholtes Erbrechen
• Undeutliche Sprache oder Schwierigkeiten beim Sprechen
• Flüssigkeit kommt aus der Nase oder den Ohren
• Blut kommt aus den Ohren
• Verminderte Aufmerksamkeit, Bewusstlosigkeit oder Ohnmacht
• Schwierigkeiten beim Aufwachen
• Zunehmende Verwirrung oder Gedächtnisprobleme
• Ungleiche Schüler
• Anfälle
• Nackenschmerzen oder Druckempfindlichkeit
• Verschwommenes oder doppeltes Sehen oder Sehverlust
• Unruhe oder aggressives Verhalten
• Schwäche, Kribbeln oder Taubheitsgefühl auf einer Körperseite

Ständiges Weinen und mangelndes Stillen oder Essen sind bei Säuglingen und Kleinkindern Warnsignale.

Häufige Symptome einer Gehirnerschütterung

Gehirnerschütterungssymptome können sofort oder mehrere Tage lang auftreten. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Überwachung auf Probleme fortzusetzen.

Das Potenzial für verzögerte Symptome ist auch der Grund, warum eine Untersuchung für jeden, der eine Gehirnerschütterung haben könnte, unerlässlich ist. Ein ausgebildeter Arzt kann feststellen, ob Sie eine Gehirnerschütterung haben, und eine Behandlung empfehlen, die Ihr Gehirn schützt und die Heilung fördert, bevor sich Symptome entwickeln oder verschlimmern.

Zu den häufigsten Symptomen einer Gehirnerschütterung gehören:

• Gedächtnisverlust
• Kopfschmerzen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Verwirrung
• Schwindel
• Schläfrigkeit oder Müdigkeit
• Geräusch- oder Lichtempfindlichkeit
• Reizbarkeit oder andere Stimmungsschwankungen

Zu den Anzeichen einer Gehirnerschütterung bei Babys und Kleinkindern bis zum Alter von 4 Jahren gehören:

• Weine mehr als sonst
• Erbrechen direkt nach der Verletzung ohne andere Ursache
• Erscheint benommen oder verwirrt
• Unbeholfenheit oder Unsicherheit an den Füßen
• Verhaltensänderungen, wie z. B. häufigere Wutanfälle oder Reizbarkeit
• Mehr als sonst gehalten oder getröstet werden wollen

Wie können Sie sich ausruhen, wenn eine Gehirnerschütterung Ihren Schlaf stört?

Ruhe ist die wichtigste Behandlung bei einer Gehirnerschütterung. Durch die Reduzierung der Stimulation und die Vermeidung anstrengender Aktivitäten erhält Ihr Gehirn die Zeit, die es benötigt, um den Schaden zu reparieren und zu heilen.

In den ersten Tagen nach der Verletzung ist es bei den meisten Menschen mit einer Gehirnerschütterung üblich, dass sie sich extrem müde fühlen. Auf diese Weise sorgt der Körper dafür, dass Ihr Gehirn Ruhe bekommt.

Leider entwickeln 40 bis 65 % der Menschen nach einer Gehirnerschütterung Schlafprobleme.Möglicherweise fällt es Ihnen schwer einzuschlafen oder Sie wachen im Schlaf häufig auf (Schlaflosigkeit). Oder Sie können schlafen, allerdings nur für kürzere Zeit als gewöhnlich.

Wie andere Symptome einer Gehirnerschütterung können Schlafprobleme sofort auftreten oder erst Tage oder Wochen nach der Verletzung auftreten. Ganz gleich, wann sie beginnen: Schlafmangel kann Ihre Genesung verlangsamen.

Hier sind Tipps zur Wiederherstellung Ihres Schlafes:

• Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf.
• Richten Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine ein, indem Sie beispielsweise ein warmes Bad nehmen und das Licht dimmen (Schlafhygiene).
• Planen Sie jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf ein.
• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin.
• Vermeiden Sie mehrere Stunden vor dem Schlafengehen schwere Mahlzeiten.
• Ruhen Sie sich tagsüber nach Bedarf aus, während Sie sich erholen, aber beschränken Sie die Nickerchen auf 20 Minuten oder weniger und vermeiden Sie sie spät am Tag.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig, angenehm temperiert und dunkel (schalten Sie die Elektronik aus, um die Bildschirmbeleuchtung zu reduzieren).
• Gönnen Sie sich jeden Tag etwas Sonnenlicht, um Ihre innere Uhr (Ihren zirkadianen Rhythmus) neu zu starten.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, aber gehen Sie nur spazieren oder machen Sie Aktivitäten, die von Ihrem Arzt genehmigt wurden. Vermeiden Sie jede Aktivität, die das Risiko einer weiteren Kopfverletzung erhöht.

Wenn sich Ihre Schlafprobleme nach diesen Schritten nicht bessern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.