Ist es gefährlich, den Urin zurückzuhalten?

Auf die Toilette zu gehen ist für jeden notwendig, aber das bedeutet nicht, dass immer ein Ort zum „Gehen“ verfügbar ist. In den meisten Fällen wird es nicht schädlich sein, es für kurze Zeit anzuhalten, wenn Sie den Drang verspüren, loszugehen.

Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum nicht auf die Toilette gehen und den Drang ignorieren, kann sich das Risiko für bestimmte Probleme, wie zum Beispiel Harnwegsinfektionen, erhöhen. Aus diesen Gründen ist es wichtig, es nicht länger als nötig zu halten.

Dies kann eine Herausforderung sein, wenn es keinen privaten oder sanitären Ort zum Urinieren gibt, aber das regelmäßige Entleeren der Blase gehört zu einer guten Gesundheit und kann dazu beitragen, Beschwerden zu vermeiden.

Wie lange kannst du dein Pinkeln aushalten?

Während die menschliche Blase normalerweise zwischen 1,5 und 2 Tassen Flüssigkeit fasst,Die Wahrnehmung des Sättigungsgefühls ist von Person zu Person unterschiedlich. Wie schnell sich die Blase füllt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Daher gibt es keine feste Regel darüber, wie lange zwischen Toilettengängen vergehen darf. In den meisten Fällen können zwischen den Toilettenbesuchen jedoch drei bis vier Stunden vergehen.

Dies hängt natürlich auch davon ab, wie viel und welche Art von Flüssigkeit eine Person trinkt. Die Einnahme von viel Wasser über einen kurzen Zeitraum oder das Trinken koffeinhaltiger Getränke kann zu einem stärkeren Harndrang führen.

Manche Menschen haben das Problem, dass sie oft auf die Toilette gehen und tatsächlich nur wenig Wasser auf einmal entleeren.Dies kann auf eine Krankheit wie eine Harnwegsinfektion zurückzuführen sein, insbesondere wenn es zu Beschwerden beim Wasserlassen oder zu einer unvollständigen Blasenentleerung aufgrund einer vergrößerten Prostata kommt. Es könnte auch an einer überaktiven Blase liegen, die aus zahlreichen anderen Gründen auftritt.

Wenn es Probleme gibt, zu oft auf die Toilette zu gehen oder sich unwohl zu fühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Krankheit oder einen Zustand auszuschließen, der das Problem verursachen könnte.

Bei manchen Menschen könnte das zeitweilige Ignorieren des Harndrangs Teil eines Prozesses zur Umschulung der Blase sein. Wenn kein Grund für häufiges Wasserlassen gefunden werden kann, kann ein Arzt empfehlen, das Urinieren anzuhalten, um die Blase zu trainieren und die Toilettenbesuche zu reduzieren. Im Allgemeinen kann dies bedeuten, mindestens 15 Minuten zu warten, wenn der Drang zum Pinkeln auftritt, um zu sehen, ob es wirklich notwendig ist, sofort zu gehen, oder ob es warten kann.

Gesundheitsrisiken beim Halten von Urin

In den meisten Fällen ist es nicht schädlich, den Urin für kurze Zeit zurückzuhalten, bis Zeit und Ort zum Gehen gefunden sind. Das Zurückhalten von Urin ist jedoch mit einem geringfügig erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen oder Blasenfunktionsstörungen (überaktive Blase) in der Zukunft verbunden. Denn der in der Blase stehende Urin kann dort das Bakterienwachstum verstärken. Die beste Möglichkeit, ein übermäßiges Wachstum von Bakterien zu verhindern, die zu einer Infektion führen können, ist die Aufnahme von viel Flüssigkeit und die regelmäßige Entleerung.

Wenn es endlich Zeit ist zu gehen

Sobald es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, ist es wichtig, die Blase vollständig zu entleeren. Gehen Sie es langsam an und warten Sie etwa eine Minute länger, nachdem Sie das Gefühl haben, „fertig“ zu sein. Möglicherweise befindet sich noch mehr Urin in der Blase und es ist besser, sicherzustellen, dass alles ausgeschieden ist, da sonst ein paar Minuten später ein weiterer Toilettengang erfolgt.

Dinge, die Ihnen helfen könnten, Ihr Pinkeln zurückzuhalten

Wenn Sie wissen müssen, wie Sie Ihren Urin kurzzeitig halten, nutzen Sie eine oder mehrere dieser Ablenkungstechniken.

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein.Wenn Druck auf den Bauch und insbesondere auf die Blase ausgeübt wird, kann das Gefühl, gehen zu müssen, noch unangenehmer werden. Versuchen Sie, mit gekreuzten oder zusammengedrückten Beinen zu sitzen oder zu stehen und den Rücken gerade zu halten, um den Druck auf die Blase zu verringern. Das Drücken oder Anlehnen an etwas, das den Bauch zusammendrückt, kann die Beschwerden verstärken.
2. Ändern Sie Ihre Temperatur.Zu heiß oder zu kalt zu sein, kann bei manchen Menschen das Gefühl hervorrufen, auf die Toilette gehen zu müssen. In den meisten Fällen ist es zu kalt, was das Gefühl der Dringlichkeit, auf die Toilette zu gehen, verstärkt. Daher kann es hilfreich sein, sich eine Zeit lang mit einer Decke aufzuwärmen.
3. Stellen Sie sich vor, dass die Blase verschlossen ist.Um ein Auslaufen zu verhindern, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, dass nichts in die Harnröhre gelangen kann. Durch Anspannen der Muskeln in diesem Bereich kann verhindert werden, dass Urin austritt. Das Üben, diese Muskeln zu isolieren und sie anzuspannen, wenn man nicht dringend eine Toilette benötigt, kann längerfristig hilfreich sein, wenn man mit der Notwendigkeit fertig wird, auf die Toilette zu gehen, ohne dass eine Toilette zur Verfügung steht.
4. Bleib still. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln können das Gefühl, auf die Toilette gehen zu müssen, verstärken und bei manchen Menschen sogar zu Undichtigkeiten führen. Eine Verringerung der Bewegung könnte dazu beitragen, das Gefühl einer vollen Blase zu verringern.
5. Meditation oder Visualisierung.Das Üben von Meditation, Visualisierung oder tiefem Atmen kann dabei helfen, für kurze Zeit von den Beschwerden einer vollen Blase abzulenken.
6. Geistige Ablenkungen.Mit jemandem zu reden, ein Spiel zu spielen oder zu lesen kann dabei helfen, das Gefühl einer vollen Blase abzulenken.

Dinge, die nicht helfen

Zu den Dingen, die das Halten des Urins erschweren können, gehören:

1. Mehr trinken. Wenn die Blase bereits voll ist und man nirgendwo hingehen kann, wird das Trinken von noch mehr Flüssigkeit das Problem nur verschlimmern.
2. Ein bisschen pinkeln lassen.Der Versuch, nur ein wenig zu pinkeln, wird wahrscheinlich nicht funktionieren und könnte nach hinten losgehen, da es schwierig ist, den Strom zu stoppen, sobald er beginnt. Beginnen Sie nicht mit dem Pinkeln, bis die Blase vollständig entleert ist.
3. Sich bewegen.Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln können das Gefühl, auf die Toilette gehen zu müssen, verstärken. Ruhig zu bleiben kann dazu beitragen, das Gefühl einer vollen Blase zu reduzieren.
4. Koffein und Alkohol. Auch koffeinhaltige Getränke können die Blase reizen und den Drang, auf die Toilette zu gehen, verstärken, daher sollten diese vermieden werden.
5. Essen von scharfen, säurehaltigen Lebensmitteln.Diese können Ihre Blase reizen, ebenso wie das Trinken von Alkohol.
6. Husten, Niesen und Lachen.Wenn die Blase voll ist, kann ein Niesen oder Lachen die Situation noch unangenehmer machen oder sogar zu Blasenverlust führen.
7. Schwimmen oder Baden.Warmes Wasser oder der Gang ins Schwimmbecken kann das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen, und es kann schwieriger sein, den Urin zurückzuhalten.

Die Beckenboden- und Kegelübungen

Ein wichtiger Aspekt einer guten Blasengesundheit ist die Stärke des Beckenbodens.Die Beckenbodenmuskulatur ist wichtig, um Inkontinenzsymptome zu lindern und die Möglichkeit zu schaffen, zwischen den Toilettengängen länger aufzusuchen. Zu lernen, wie man diese Muskeln isoliert und trainiert, um sie zu stärken, kann ein wichtiger Teil des Blasentrainings sein.

Sowohl Männer als auch Frauen können von einer Beckenbodentherapie profitieren. Männer benötigen möglicherweise nach einer Prostataoperation eine Therapie, um die Inkontinenz nach der Operation zu reduzieren. Frauen können profitieren, wenn sie leichte Fälle von Inkontinenz oder überaktiver Blase aufgrund einer Geburt, nach der Menopause, Gewichtszunahme oder Beckenoperationen haben. Blasentraining, Beckenbodentraining, Biofeedback und Medikamente können zur Behandlung von Harnproblemen eingesetzt werden. Zu den Ärzten, die möglicherweise an der Behandlung von Frauen mit Beckenbodenerkrankungen beteiligt sind, gehören Urologen und Urogynäkologen.

Veränderungen der Blasenfunktion mit zunehmendem Alter

Man geht davon aus, dass Blasenprobleme mit zunehmendem Alter unvermeidlich sind, aber das ist nicht der Fall. Während es mit zunehmendem Alter zu geringfügigen Veränderungen der Blasenfunktion kommt, sind häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen und austretender Urin nicht typisch. In manchen Fällen kann eine Anpassung der Blasengewohnheiten dazu beitragen, die mit zunehmendem Alter auftretenden Veränderungen der Blasengesundheit auszugleichen. Allerdings sollten extreme Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen mit einem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass die Symptome nicht durch eine schwerwiegendere Erkrankung verursacht werden.