Inhaltsverzeichnis
Wichtige Erkenntnisse
- Das Trinken von Kefir vor dem Schlafengehen bringt keine zusätzlichen Vorteile für die Darmgesundheit.
- Essen Sie zu jeder Zeit, die zu Ihrem Tagesablauf passt, damit sich Kefir positiv auf die Darmgesundheit auswirkt.
- Vermeiden Sie den Verzehr von Kefir oder anderen Nahrungsmitteln kurz vor dem Schlafengehen, wenn Sie unter Refluxproblemen leiden.
TikToker behaupten, dass das Trinken von Kefir vor dem Schlafengehen Blähungen und andere Magen-Darm-Probleme am nächsten Morgen lindert. Experten sagen jedoch, dass es keine stichhaltigen Beweise dafür gibt, dass das Trinken dieses fermentierten Getränks am Abend „besser“ für die Darmgesundheit ist als der Konsum zu anderen Tageszeiten.
Warum trinken Menschen Kefir vor dem Schlafengehen?
Social-Media-Nutzer sagen, dass Sie weniger aufgebläht und blähend aufwachen, wenn Sie vor dem Schlafengehen Kefir trinken.
Laut Marie-Pierre St-Onge, PhD, außerordentlicher Professor für Ernährungsmedizin am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University, ändert die Tageszeit, zu der Sie Kefir trinken, jedoch wahrscheinlich nichts an den gesundheitlichen Vorteilen für den Darm.
„Das Ziel besteht darin, nützliche Bakterien einzuführen, die dem Wirt innewohnen und die Darm- und allgemeine Gesundheit verbessern“, sagte St-Onge gegenüber Swip Health. „Es kann zu jeder Tageszeit konsumiert werden, die am besten zu den Ernährungsgewohnheiten der Person passt“, fügte sie hinzu.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kefir?
Kefir ist ein fermentiertes Milchprodukt, das helfen kann, die Verdauung zu verbessern, die Knochen zu stärken, den Blutzucker zu regulieren und vieles mehr. Es enthält tendenziell mehr Probiotika als Joghurt und kann helfen, Entzündungen und Durchfall im Verdauungstrakt zu reduzieren.
„Kefir kann eine gute Proteinquelle sein und möglicherweise das Sättigungsgefühl und die Gewichtskontrolle unterstützen“, sagte Felice Schnoll-Sussman, MD, Gastroenterologin bei Weill Cornell Medicine und NewYork-Presbyterian.
Könnte das Trinken von Kefir nachts beim Schlafen helfen?
„Es gibt einige Gespräche über die Fähigkeit von Kefir, als Melatonin-Vorstufe oder Mittel zur Senkung von Cortisol bei der Regulierung des Schlafzyklus zu helfen“, sagte Schnoll-Sussman.
Der Zusammenhang zwischen Kefir und besserem Schlaf wird noch untersucht. „Keine qualitativ hochwertigen Daten belegen einen spezifischen Nutzen für die Tageszeit, zu der Kefir konsumiert wird“, fügte sie hinzu.
Gibt es einen Grund, vor dem Schlafengehen keinen Kefir zu trinken?
Das Fazit ist, dass das Trinken von Kefir morgens, mittags oder abends keinen Einfluss auf Ihre Darmgesundheit hat.
Schnoll-Sussman sagte jedoch, dass manche Menschen den Verzehr jeglicher Nahrung kurz vor dem Schlafengehen vermeiden sollten.
„Essen kurz vor dem Schlafengehen ist eine häufige Ursache für Reflux und sollte bei Patienten mit bekannter gastrointestinaler Refluxkrankheit vermieden werden“, sagte sie.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass immungeschwächte Menschen Kefir meiden oder mit ihrem Arzt sprechen sollten, bevor sie es probieren, da es das Immunsystem beeinträchtigen kann.
Was das für Sie bedeutet
Einige TikTok-Benutzer behaupten, dass das Trinken direkt vor dem Schlafengehen mehr Vorteile für die Darmgesundheit bringt als das Trinken zu anderen Tageszeiten. Experten sagten, es gebe keinen Grund zu der Annahme, dass die Vorteile von Kefir von der Tageszeit abhängen, zu der man ihn trinkt.
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