Ist die gemeinsame Einnahme von Benadryl und Melatonin sicher?

Benadryl (Diphenhydramin) und Melatonin werden bei Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit eingesetzt, es bestehen jedoch Bedenken, ob sie aufgrund ihrer kombinierten sedierenden Wirkung zusammen sicher sind.Benadryl ist ein rezeptfreies Antihistaminikum (OTC), während Melatonin ein Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Hormonspiegels ist, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

Benadryl und Melatonin zusammen einnehmen

Die gleichzeitige Einnahme von Benadryl (Diphenhydramin) und Melatonin birgt Risiken. Tun Sie dies daher nur, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt und Ihre Pflege sorgfältig überwacht.

Diese Arzneimittel wirken beide sedierend und können ähnliche Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:

• Schwindel
• Ermüdung
• Tagesmüdigkeit

Einige Studien unterstützen die Verwendung von Benadryl oder Melatonin bei Schlaflosigkeit.Allerdings empfiehlt die American Academy of Sleep Medicine (AASM) keines der beiden Medikamente zur Behandlung von Erwachsenen mit chronischer Schlaflosigkeit, da es an Forschungsergebnissen für deren Nutzen mangelt.Auch für bestimmte Gruppen können erhöhte Risiken bestehen.

Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Melatonin bei älteren Erwachsenen nur begrenzte Vorteile bietet, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Risiken zu verstehen, obwohl es allgemein als sicher gilt.Ältere Erwachsene könnten Benadryl ebenfalls meiden, da es Menschen übermäßig schläfrig machen und zu kognitiven Beeinträchtigungen, Stürzen und Knochenbrüchen führen kann.Die Einnahme beider kann die Wirkung verstärken.

Warum machen Benadryl und Melatonin schläfrig?
Diphenhydramin ist der Wirkstoff in Benadryl, der Sie schläfrig macht. Es handelt sich um ein H1-Antihistaminikum der ersten Generation, das üblicherweise zur Behandlung von Allergien eingesetzt wird, indem es Histaminrezeptoren blockiert, aber es passiert auch die Blut-Hirn-Schranke und verursacht Schläfrigkeit. Melatonin verursacht Schläfrigkeit, indem es Melatoninrezeptoren im Körper aktiviert. Dies hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen und den Schlaf anzuregen.

Verwendung von Benadryl und Melatonin

Benadryl wird häufig als Schlafmittel und bei folgenden Erkrankungen eingenommen:

• Erkältung (Niesen, tränende Augen, juckende Nase und Rachen)
• Hautausschläge
• Allergische Reaktionen

Melatonin dient vor allem der Schlaflosigkeit. Manche Menschen verwenden Melatonin auch bei den folgenden Erkrankungen, obwohl es nicht viele Beweise dafür gibt:

• Alzheimer-Krankheit
• Autismus-Spektrum-Störung
• Leichte kognitive Beeinträchtigung
• Jetlag

Dosierungen von Benadryl und Melatonin

Benadryl kann bei Allergiesymptomen alle vier bis sechs Stunden in den folgenden Dosen eingenommen werden:

• Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren: 25–50 Milligramm (mg)
• Kinder 6 bis 12: 12,5–25 mg

Es gibt keine spezifische Benadryl-Dosis zur Behandlung von Schlaflosigkeit, es kann jedoch in der folgenden Dosis als Schlafmittel eingenommen werden:

• Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren: 25–50 mg vor dem Schlafengehen.

Klinischen Studien zufolge ist Melatonin bei folgenden Tagesdosen wirksam gegen Schlaflosigkeit:

• Ältere Erwachsene: Zwischen 1 und 6 mg. Beachten Sie, dass die American Academy of Sleep Medicine für diese Bevölkerungsgruppe nicht mehr als 2 mg täglich empfiehlt
• Erwachsene: 1 bis 5 mg
• Kinder: 0,5 bis 3 mg

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell angepasst und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN), einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Langzeitwirkungen von Benadryl und Melatonin

Untersuchungen zeigen, dass Menschen schnell eine Toleranz gegenüber Benadryl entwickeln. Auch die Einnahme von Benadryl als Schlafmittel scheint Risiken zu bergen, da es eine lange Halbwertszeit hat, was bedeutet, dass es weit über die Zeit, in der Sie geschlafen haben, im Körper verbleibt. Dazu gehören:

• Tagesmüdigkeit
• Schlechte Konzentration
• Gedächtnisprobleme
• Sensorische und motorische Probleme (Reaktionszeit, Koordination)
• Schlechte Schulleistungen

Eine Studie ergab, dass Benadryl einen stärkeren negativen Einfluss auf die Fahrsicherheit hatte als Alkoholkonsum.

Es fehlen jedoch Langzeitstudien zur Wirkung von Benadryl. Die langfristige Einnahme von Benadryl kann das Demenzrisiko erhöhen.Die Anwendung von Benadryl wird nicht empfohlen für Personen mit folgender Diagnose:

• Glaukom
• Harnverhalt
• Asthma
• Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)

Was Melatonin betrifft, so scheinen Tagesdosen von weniger als 5 mg für die meisten Menschen sicher zu sein, über die Langzeitanwendung ist jedoch wenig bekannt.Bevor Melatonin für die chronische Anwendung empfohlen werden kann, sind weitere wissenschaftliche Untersuchungen erforderlich.

Alternativen für besseren Schlaf

Besprechen Sie Ihre Bedenken mit einem Arzt, bevor Sie sich selbst behandeln, wenn Sie Schlafstörungen haben. Ihr Arzt kann nach zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen suchen, die Sie schlaflos machen könnten, darunter:

• Restless-Legs-Syndrom
• Obstruktive Schlafapnoe
• Angst oder Stress

Die Behandlung dieser Erkrankungen kann den Schlaf verbessern.

Bevor Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Mittel gegen Schlaflosigkeit ausprobieren, denken Sie daran, dass Verhaltenstherapien helfen können. Als Intervention empfiehlt die AASM die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).Sie könnten auch Folgendes versuchen:

• Schlafhygienepraktiken, wie z. B. tagsüber Sport treiben, jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen gehen und vor dem Schlafengehen elektronische Geräte ausschalten
• Entspannungstechniken wie Atemstrategien, Yoga oder Meditation, um Stress zu minimieren
• Andere OTC-Produkte, die beim Schlafen helfen können, wie zum Beispiel Baldrian (ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel)

Zu den verschreibungspflichtigen Schlafmedikamenten gehören:

• Ambien (Zolpidem)
• Belsomra (Suvorexant)
• Halcion (Triazolam)
• Lunesta (Eszopiclon)
• Restoril (Temazepam)
• Rosmarin (Ramelteon)
• Sonate (Zaleplon)

Verschreibungspflichtige Medikamente gegen Schlaflosigkeit sind mit erheblichen Nebenwirkungen verbunden. Viele wurden als kontrollierte Substanzen eingestuft, weil man von ihnen abhängig werden kann.

Ein Wort zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.