Angst ist für jeden ein natürliches Gefühl und daher gibt es keine Heilung, da der Körper auf diese Weise erkennt, dass er sich einer herausfordernden oder gefährlichen Situation gegenübersieht, beispielsweise einem Vorstellungsgespräch, einer Prüfung, einem ersten Date oder sogar dem Überqueren einer belebten Straße.
Bei einer Person mit einer Angststörung verschwindet dieses Gefühl jedoch nicht, es kann sich mit der Zeit verschlimmern oder sehr häufig auftreten, selbst in bereits bekannten, häufigen Situationen, und dies kann psychisches und physisches Leiden verursachen, da Angst viele Ebenen hat und auf jeder Ebene unterschiedliche Symptome auftreten.
Trotz einer genetischen Komponente sind Kindheit und Jugend entscheidende Faktoren für das Auftreten generalisierter Angstzustände. Es gibt Faktoren, die eine erhöhte Angst begünstigen, wie zum Beispiel übermäßiger Konsum von Alkohol, Koffein, illegalen Drogen wie Kokain oder Cannabis und Medikamenten wie Insulin oder Antihistaminika. Finden Sie die möglichen Ursachen für generalisierte Angst heraus.
Obwohl die Wahrscheinlichkeit einer Angstremission gering ist und es häufig zu Rückfällen kommt, kann eine Behandlung unter professioneller Anleitung bei sorgfältiger Befolgung der Person helfen, mit chronischen Ängsten umzugehen, ein ausgeglichenes, leichteres Leben zu führen und mit plötzlichen Angstgefühlen umzugehen, die durch Angstzustände verursacht werden.
Inhaltsverzeichnis
Wie die Behandlung durchgeführt wird
Die Angstbehandlung beginnt mit einer emotionalen Gesundheitsuntersuchung, bei der der Psychiater oder Psychologe Fragen zu den Symptomen und deren Dauer stellt, um das Ausmaß der Angst zu klären und festzustellen, ob sie mit einer anderen psychischen Störung wie beispielsweise einer Depression oder einer bipolaren Störung zusammenhängt.
Angststörungen werden in der Regel mit Psychotherapie, Medikamenten oder beidem behandelt, zusätzlich zu Entspannungsaktivitäten, Änderungen des Lebensstils und einer verbesserten Ernährung:
1. Medikamente
Die Erstlinienbehandlung besteht aus Serotoninrezeptor-Hemmern und Antidepressiva für etwa 6 bis 12 Monate. Darüber hinaus kann der Psychiater die Notwendigkeit einer kurzzeitigen Gabe angstlösender Medikamente wie Benzodiazepine beurteilen. Entdecken Sie weitere Heilmittel zur Behandlung von Angstzuständen.
Diese Behandlung hält in der Regel nicht lange an, da ihr Zweck darin besteht, der Person die Rückkehr zu alltäglichen Aktivitäten zu ermöglichen, die von der Angst beeinträchtigt waren, während sie dabei ist, den Umgang mit der Angst zu erlernen.
2. Psychotherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die am häufigsten eingesetzte Psychotherapie zur Behandlung generalisierter Angstzustände. Bei dieser Art der Therapie wird die Person darin geschult, wiederkehrende negative und irrationale Gedanken zu erkennen und sich in Situationen zu verhalten und zu reagieren, die Angst und Furcht hervorrufen können. Auch das Einüben sozialer Kompetenzen wird geschult, da diese unerlässlich sind, um Situationen zu vermeiden, in denen die Person die Kontrolle verliert.
Eine Psychotherapie ist in der Regel etwa 8 Wochen nach Beginn der pharmakologischen Behandlung indiziert und dauert etwa 6 bis 12 Sitzungen, in denen verschiedene Instrumente zur Angstbewältigung entwickelt werden.
Eine Psychotherapie ermöglicht es der Person, die Angstsymptome effizienter zu bewältigen und sich auf Situationen vorzubereiten, die sie auslösen können. Erfahren Sie, welche Arten von Psychotherapie es gibt und wie sie durchgeführt werden.
3. Meditation
Eines der Prinzipien der Meditation besteht darin, präsent zu sein, und Angst kann einem Menschen die Präsenz im Augenblick rauben und ihn in eine Zukunft mit Konflikten führen, die möglicherweise nie stattfinden.
So wie negative Angstgedanken zur Gewohnheit werden, ist auch die Praxis der auf die Realität ausgerichteten Gedanken, diese mit Atemübungen und der Analyse der Gedanken verbundene Praxis, die die Meditation bietet, die Behandlungsergänzung, die das Leiden der ängstlichen Person am meisten lindert.
4. Körperliche Übungen
Körperliche Bewegung kann einen großen Unterschied bei der Behandlung von Angstzuständen machen, da das Gehirn während des Trainings natürliche Chemikalien freisetzt, die das Wohlbefinden verbessern können, wie zum Beispiel Endorphine, die die Intensität des Kreislaufs negativer Gedanken reduzieren, die Angst schüren.
Körperliche Aktivität trägt neben guten Hormonen dazu bei, das Selbstvertrauen zu stärken, die soziale Interaktion zu verbessern und ist eine gesunde Art, mit Problemen umzugehen. Finden Sie heraus, wie Sie mit körperlicher Betätigung beginnen können.
5. Essen
Obwohl es keine Ernährungsumstellung gibt, die Angstzustände heilen kann, kann eine achtsame Ernährung die Behandlung ergänzen. Maßnahmen wie die Aufnahme von etwas Protein in Ihre erste Mahlzeit können dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und Ihren Blutzucker stabil halten, sodass Sie mehr Energie für den Start in den Tag haben und das Gefühl der Müdigkeit vermeiden, das allgemeine Angstzustände verursachen können.
Ein weiteres Beispiel sind Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, wie Vollkornprodukte, Hafer oder Quinoa, die die Menge an Serotonin im Gehirn erhöhen können, was eine beruhigende Wirkung hat. Sehen Sie sich andere Lebensmittel an, die bei der Behandlung von Angstzuständen helfen können.
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