Ingwer ( Zingiber officinale ) , ein wegen seiner wärmenden und schmerzlindernden Eigenschaften geschätztes Kraut, soll oft Menstruationsbeschwerden und Regelschmerzen lindern.
Ingwer ist nicht nur eine mögliche Lösung für Menstruationsbeschwerden, sondern es wurde auch festgestellt, dass er postoperative Übelkeit lindert, Arthrose-Schmerzen lindert und bei der Vorbeugung von morgendlicher Übelkeit hilft.1
Inhaltsverzeichnis
Warum wird Ingwer bei Menstruationsbeschwerden eingesetzt?
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die in Ingwer enthaltenen Verbindungen zum Schutz vor der Zunahme von Entzündungen beitragen können, indem sie die Produktion von Prostaglandinen im Körper hemmen (eine Klasse entzündungsfördernder Chemikalien, die an der Auslösung von Muskelkontraktionen beteiligt sind, die der Gebärmutter dabei helfen, ihre Schleimhaut abzustoßen).
Da das Auftreten von Menstruationsbeschwerden offenbar mit einer übermäßigen Produktion von Prostaglandinen zusammenhängt, geht man davon aus, dass der Verzehr von Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel oder Tee dazu beitragen kann, Menstruationsbeschwerden zu lindern.1
Die Forschung zu Ingwer bei Menstruationsbeschwerden
In den letzten Jahren veröffentlichte Studien legen nahe, dass Ingwer bei der Linderung von Dysmenorrhoe (der medizinischen Bezeichnung für Schmerzen vor oder während der Menstruation) hilfreich sein kann.
Für einen 2015 in Pain Medicine veröffentlichten Bericht untersuchten Wissenschaftler beispielsweise zuvor veröffentlichte Studien, in denen die Auswirkungen von Ingwer auf Frauen mit Dysmenorrhoe getestet wurden, die nicht durch Erkrankungen des Beckens wie Endometriose verursacht wurden. In ihrer Analyse stellten die Autoren des Berichts fest, dass es bei der Schmerzlinderung wirksamer war als ein Placebo.2
Ein weiterer Bericht aus dem Jahr 2016 untersuchte zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung von Ingwer bei Dysmenorrhoe. Es wurde festgestellt, dass Ingwer bei der Verringerung der Schmerzstärke wirksamer ist als ein Placebo. In den beiden Studien, in denen Ingwer mit einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament (NSAID) verglichen wurde, erwies sich Ingwer als ebenso wirksam bei der Schmerzlinderung.3
Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Ingwer bei der Kontrolle starker Menstruationsblutungen helfen kann. In einer 2015 in Phytotherapy Research veröffentlichten klinischen Studie wurden beispielsweise 92 Frauen mit starken Menstruationsblutungen drei Menstruationsperioden lang entweder mit Ingwer oder einem Placebo behandelt. Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass der Menstruationsblutverlust bei den Studienteilnehmern, die Ingwer erhielten, dramatisch zurückging.4
Nebenwirkungen
Ingwer kann eine Reihe leichter Nebenwirkungen verursachen, darunter Durchfall und Sodbrennen.
Ingwer kann als Blutverdünner wirken. Wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden oder Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die sich auf das Blut auswirken, sollten Sie vor der Einnahme von Ingwer mit Ihrem Arzt sprechen. Es sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach einer geplanten Operation verwendet werden.5
Das Fazit
Es ist zwar üblich, dass Sie während der Menstruation ein gewisses Unbehagen im Bauch-, Rücken- und Oberschenkelbereich verspüren. Wenn Sie jedoch regelmäßig Schmerzen haben, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. In einigen Fällen können Menstruationsbeschwerden auf eine Erkrankung wie Uterusmyome und Endometriose hinweisen.6
Bei Menstruationsschmerzen, die nicht durch eine Grunderkrankung verursacht werden, gibt es Hinweise darauf, dass Ingwer zur Linderung der Symptome beitragen kann.3
Selbstpflegestrategien wie das Massieren oder Anlegen eines Heizkissens an Ihrem Unterbauch, die Begrenzung der Aufnahme von Salz, Zucker, Alkohol und Koffein, das Üben von Techniken zur Stressbewältigung und regelmäßige Bewegung können zum Schutz vor Menstruationsbeschwerden beitragen.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin B6, Kalzium und/oder Magnesium enthalten, bei der Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden helfen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren oder die Verwendung von Kräutern wie Dong Quai und roten Himbeerblättern ebenfalls dazu beitragen können, Menstruationsbeschwerden bis zu einem gewissen Grad zu lindern.
Zur weiteren Linderung von Menstruationsbeschwerden nutzen manche Menschen eine Aromatherapie . Es gibt Hinweise darauf, dass eine Massage mit einer Mischung ätherischer Öle wie Lavendel, Muskatellersalbei und Majoran zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen kann.7
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