Hypermobilitätssyndrom: Bewegung, Physiotherapie, zu vermeidende Aktivitäten, Epidemiologie

Das Hypermobilitätssyndrom oder HMS ist eine dominant vererbte Erkrankung des Bindegewebes, die vor allem Kinder betrifft, besonders mehr bei Mädchen, und normalerweise die Gelenke sowie einige andere Körperteile betrifft. Es gibt verschiedene Behandlungen für das Hypermobilitätssyndrom und Bewegung kann einer der wichtigsten Bestandteile des Behandlungsverfahrens sein. In diesem aktuellen Artikel werden wir über einige der Übungen und einige Selbstpflegetipps sprechen, um das Hypermobilitätssyndrom oder HMS auf effektive Weise zu reduzieren oder zu behandeln.

Das Hypermobilitätssyndrom oder HMS ist eine der dominanten Erbkrankheiten des körpereigenen Bindegewebes, die vor allem durch eine übermäßige Beweglichkeit und Instabilität der Gelenke gekennzeichnet ist. Dies betrifft normalerweise die Gelenke zusammen mit dem Herzgewebe, den glatten Muskeln im weiblichen Genitalsystem und dem Magen-Darm-System der Frauen usw.

Das Hypermobilitätssyndrom, das erstmals von Kirk et al. im Jahr 1967 beschrieben wurde, ist unter anderen Namen bekannt, wie z.

Es kann gesagt werden, dass sich das Hypermobilitätssyndrom oder HMS von der lokalisierten Gelenkhypermobilität und anderen allgemeinen Gelenkhypermobilitätszuständen unterscheidet. Das Hypermobilitätssyndrom oder HMS kann auch bei genetischen und chromosomalen Störungen wie beim  Down-Syndrom und auch bei Stoffwechselstörungen auftreten.

Es gibt verschiedene Symptome des Hypermobilitätssyndroms, von denen das primäre eine übermäßige Schlaffheit mehrerer Gelenke ist. Zu den besonderen Anzeichen und Zuständen, die das Hypermobilitätssyndrom oder HMS bei einer Person vorhersagen können, gehören Blutergüsse, Tendinitis, Skoliose , Karpaltunnelsyndrom , Osteoarthritis , wiederkehrende Knöchelverstauchungen, Gelenkinstabilität, Fibromyalgie , Frakturen, Beckenfunktionsstörungen, exokrine Drüsenfunktionsstörungen und viele mehr andere.

• Das Hypermobilitätssyndrom tritt meist bei Kindern auf und nimmt mit zunehmendem Alter ab
• Das Hypermobilitätssyndrom ist während der Geburt am höchsten und nimmt im Alter von 9 bis 13 Jahren ab.
• Hormonelle Veränderungen, die in der Pubertät bei heranwachsenden Mädchen auftreten, beeinflussen die Gelenkbeweglichkeit beim Hypermobilitätssyndrom.
• Das Hypermobilitätssyndrom oder HMS erreicht bei jugendlichen Mädchen im Alter von 15 Jahren einen Höhepunkt und beginnt dann abzunehmen.
• Im Allgemeinen ist das Hypermobilitätssyndrom bei Menschen aus Asien, Afrika und dem Nahen Osten verbreitet.

„Es gibt immer eine Lösung für Bedingungen, die Sie niedrig und eingeschränkt halten. Übung kann eine der Lösungen für Hypermobilität sein.“ Werfen wir einen Blick auf einige der relevanten Übungen zur Verringerung oder Bewältigung der Symptome des Hypermobilitätssyndroms.

Physiotherapie  ist eine der besten Möglichkeiten, das Hypermobilitätssyndrom zu behandeln. Diese physikalische Therapie beinhaltet einige der entscheidenden Schritte, die von den Patienten für eine angemessene Heilung bekannt und befolgt werden müssen. Der wichtigste Schritt dabei ist die richtige Ausbildung. Eine vollständige Aufklärung über die Muskelhemmung, Atrophie und die reduzierte Gelenkkontrolle, die durch Gelenkschmerzen beim Hypermobilitätssyndrom verursacht wird, ist unerlässlich. Darüber hinaus müssen die Patienten darüber informiert werden, wie sie ihren Lebensstil beim Hypermobilitätssyndrom verbessern können, da die Erkrankung auch andere Erkrankungen wie Angstzustände, Müdigkeit und Depressionen bei den Patienten hervorrufen kann. Ein aktives Lebensstilmanagement, angemessene Bewegung und absolute Ernährung sind für die Heilung des Hypermobilitätssyndroms unerlässlich. Ihr Physiotherapeut wird Sie in geeigneter Weise darüber informieren.

Im aktuellen Abschnitt werden wir einige der besten physiotherapeutischen Übungen zur Behandlung oder Reduzierung des Hypermobilitätssyndroms kennenlernen.

1. Strecken für das Hypermobilitätssyndrom:

   Es ist bekannt, dass regelmäßige Dehnungen beim Hypermobilitätssyndrom sehr wichtig sind. Die Brustwirbelsäule ist normalerweise der erste Ort im Körper, der sich bei Jugendlichen mit Hypermobilitätssyndrom versteift. Daher wäre es hilfreich, eine 90-Grad-Rumpfdrehung auszuprobieren. Um sicherzustellen, dass die 90-Grad-Drehung zu beiden Seiten gewährleistet ist, versuchen Sie, auf einem Esszimmerstuhl zu sitzen und sich herumzudrehen, um die Rückenlehne des Stuhls so zu halten, dass Ihre Schultern im rechten Winkel zu Ihrem Becken stehen. Dann wiederholen Sie dasselbe in die entgegengesetzte Richtung. Es kann einmal am Tag durchgeführt werden.

2. Kräftigungsübungen bei Hypermobilitätssyndrom:

   Es ist vorteilhaft, sich weiterhin Aktivitäten zu widmen, die Ihre Muskeln stärken, wenn Sie an einem Hypermobilitätssyndrom leiden. Stärkere Muskeln können die von ihnen umgebenen Gelenke schützen und stützen und für mehr Stabilität sorgen und wiederum dazu beitragen, den Gelenkverschleiß zu verringern und auch das Risiko einer Gelenkverschiebung beim Hypermobilitätssyndrom zu verringern. Gewichtheben, Arbeiten mit Medizinbällen und Spannbändern etc. könnten gute Kräftigungsübungen sein.

   Sie müssen sich darauf konzentrieren, die Muskeln zu stärken, die die anfälligsten Gelenke wie Ellbogen, Knie, Knöchel, Schultern usw. umgeben. Abgesehen davon sollten Sie sich auch auf die Stärkung der Kernmuskeln konzentrieren, die in Ihrem unteren Rücken, Becken, Bauch, Hüften usw. vorhanden sind, da sie dafür verantwortlich sind zum Schutz Ihrer Wirbelsäule. Kräftigungsübungen helfen Ihnen tatsächlich dabei, die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder schweren Schäden bei HMS zu verringern.

3. Propriozeptionsübungen zur Verbesserung des Gleichgewichts bei Hypermobilitätssyndrom:

   Im Falle eines Hypermobilitätssyndroms gibt es einen reduzierten Gelenkpositionssinn, was den Patienten anfälliger für Schäden machen kann. Aus diesem Grund kann es bei den Patienten zu Fehlhaltungen kommen. Es ist wichtig, einige Propriozeptionsübungen oder die Koordinations- und Gleichgewichtsübungen im HMS-Zustand zu praktizieren. Einige der Propriozeptionsübungen können etwa 30 Wiederholungen Minitrampolinspringen, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen auf einem Bein mit geschlossenen oder offenen Augen, Gehen mit geschlossenen Augen, etwa 2-3 Übungen an Bord eines Balanceholzes sein Minuten, einbeiniges Ballrollen usw.

Ergotherapie ist ein weiterer Behandlungsansatz beim Hypermobilitätssyndrom, der die Schritte und Verfahren umfasst, die verwendet werden, um einem zu helfen, die durch das Hypermobilitätssyndrom verursachten Schwierigkeiten in seinem oder ihrem Alltag zu überwinden.

Die Ergotherapie des Hypermobilitätssyndroms kann die Aufklärung des Patienten über alle alternativen Möglichkeiten zur Durchführung einer bestimmten Aufgabe umfassen. Als Beispiel kann hier der Ergotherapeut den Patienten mit Hypermobilitätssyndrom beraten, wie er die Belastung seiner Gelenke reduzieren kann, während er einen Computer benutzt oder sich anzieht.

Es gibt auch bestimmte Geräte, die den Patienten helfen können, bestimmte Aufgaben zu erleichtern. Ein Beispiel wären die speziellen Griffe, die das Halten eines Stifts erleichtern und helfen können, die Handschrift des Patienten mit Hypermobilitätssyndrom zu verbessern.

Es kann auch schwierig sein, sich mit Hypermobilitätssyndrom im Haus zu bewegen. Ein Ergotherapeut würde dem Patienten einige spezifische Möglichkeiten vorschlagen, wie er sein Zuhause so anpassen kann, dass er sich leichter bewegen kann. Als Beispiel kann hier die Anbringung spezieller Haltegriffe für Patienten empfohlen werden, falls das Treppensteigen aufgrund ihres Hypermobilitätssyndroms zu einem Problem wird.

Es gibt bestimmte Übungen, Sportarten und Aktivitäten, die eingeschränkt werden müssen, falls Sie an einem Hypermobilitätssyndrom leiden. Lassen Sie es uns unten wissen.

• Sportarten wie Rugby, Hockey, Trampolinspringen, Skifahren usw., die ein hohes Kollisions- und Aufprallrisiko bergen, müssen vermieden werden, falls man an einem Hypermobilitätssyndrom leidet.
• Falls Sie ein höheres Maß an Hypermobilitätssyndrom haben, müssen Sie Laufen, Fußball, Tennis usw. vermeiden, da dies zu Scher- und Stoßkräften in den Gelenken und zu Schmerzen und Beschwerden führen kann.
• Exzentrische Übungen sind beim Hypermobilitätssyndrom zu vermeiden. Anhaltende Muskeldehnungen werden beim Hypermobilitätssyndrom nicht empfohlen.
• Vermeiden Sie sich wiederholende Aufgaben und feste Positionen, wenn Sie unter dem Hypermobilitätssyndrom leiden.

Hier unten sind einige der wichtigen Selbstpflegetipps zur Verbesserung des Hypermobilitätssyndroms.

• Stellen Sie sicher, dass Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, der eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht beinhaltet; was Ihnen helfen würde, die Unterstützung Ihrer Gelenke zu verbessern und deren Belastung zu verringern.
• Übungen sind wichtig, um die Bedingungen beim Hypermobilitätssyndrom zu verbessern. Machen Sie täglich die empfohlenen Übungen. Low-Impact-Übungen wie Schwimmen können eine gute Option sein.
• Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Geschenke und stützende Schuhe tragen, um Ihre Knöchel optimal zu stützen.
• Die Anwendung von Wärme, wie z. B. einer Wärmflasche, kann die schmerzenden Gelenke beim Hypermobilitätssyndrom beruhigen
• Eisbehandlungen sind auch hilfreich, um die Schmerzen zu lindern, falls es zu einer Verletzung der Gelenke durch Überdehnung kommt.
• Es ist wichtig, einige Muskelentspannungstechniken zu befolgen, da tägliche Muskelentspannungssitzungen beim Hypermobilitätssyndrom unerlässlich sind.
• Es ist wichtig, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, was gut für den Schutz, die Reparatur und das richtige Management bei HMS sein kann. Trinken Sie viel Wasser und halten Sie sich selbst hydratisiert.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Gelenken angemessene Ruhezeiten gönnen.
• Halten Sie Ihre Gelenke in Bewegung, ohne sich übermäßig zu dehnen.

Oben haben wir einige der Physiotherapie-Übungen und alternative Wege mit Selbstpflegetipps für das Hypermobilitätssyndrom erwähnt. Man kann sie ausprobieren, falls man am Hypermobilitätssyndrom oder HMS leidet.

Es ist jedoch immer ratsam, einen erfahrenen Physiotherapeuten oder einen erfahrenen Arzt zu konsultieren, um die Erkrankung richtig diagnostizieren und angemessen behandeln zu lassen.