Hyperlordose: Was es ist, Symptome und Behandlung (mit Übungen)

Hyperlordose ist eine ausgeprägte Krümmung der Wirbelsäule nach innen, die im Hals- oder Lendenbereich auftreten kann und zu Schmerzen und Beschwerden im Nacken oder unteren Rücken führt.

Hyperlordose, auch Lordose genannt, kann durch schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel und Fettleibigkeit verursacht werden. Darüber hinaus können andere Gesundheitszustände wie Muskeldystrophie, Osteoporose, Wirbelsäulenverletzungen und Bandscheibenvorfälle eine Rolle spielen.

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Es ist wichtig, einen Orthopäden zu konsultieren, damit die Ursache der Hyperlordose ermittelt und die am besten geeignete Behandlung eingeleitet werden kann, die Physiotherapie, Medikamente, Bewegung und in einigen Fällen eine Operation umfassen kann.

Hauptsymptome

Die Hauptsymptome einer Hyperlordose sind:

• Veränderung der Krümmung der Wirbelsäule, die vor allem dann auftritt, wenn die Person auf der Seite liegt;
• Haltungsänderung;
• Beschwerden oder Schmerzen im unteren Rücken;
• Schwierigkeiten, den Rücken beim Liegen vollständig auf den Boden zu legen;
• Abdomen geschwächt, stärker hervorstehend und nach vorne gerichtet;
• Verminderte Wirbelsäulenbewegung;
• Der Hals ragt nach vorne.

Bei Frauen mit lumbaler Hyperlordose kann es auch leichter zu Cellulite am Gesäß und an der Rückseite der Beine kommen, da diese Veränderung die Blutzirkulation und den Fluss von Körperflüssigkeiten beeinträchtigen kann.

In seltenen Fällen kann eine zervikale Hyperlordose die Fähigkeit beeinträchtigen, Hals und Rachen zu benutzen, einschließlich Sprechen oder Schlucken. In schweren Fällen einer lumbalen Hyperlordose kann die Kontrolle über Blase oder Darm beeinträchtigt sein.

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So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose einer Hyperlordose wird vom Orthopäden anhand einer körperlichen Untersuchung gestellt, bei der die Haltung und Position der Wirbelsäule des Patienten von vorne, von der Seite und von hinten beobachtet wird.

Darüber hinaus können orthopädische Tests wie der Hyperextensionstest zur Beurteilung von Schmerzen und Beweglichkeit in der Lendenwirbelsäule sowie Röntgenuntersuchungen erforderlich sein, um den Schweregrad der Hyperlordose zu bestimmen und die am besten geeignete Behandlung zu bestimmen.

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Mögliche Ursachen

Hyperlordose kann beispielsweise durch schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel und Fettleibigkeit verursacht werden und tritt aufgrund der Alterung der Wirbelsäule häufiger bei heranwachsenden Kindern, während der Schwangerschaft und bei älteren Menschen auf.

Darüber hinaus kann es mit Krankheiten in Zusammenhang stehen, die zu einer fortschreitenden Muskelschwächung führen, wie zum Beispiel Muskeldystrophie. Erfahren Sie mehr über Muskeldystrophie.

Andere Gesundheitszustände können ebenfalls zur Hyperlordose beitragen, wie z. B. Hüftluxation, Verletzungen des unteren Rückens, Bandscheibenvorfall, Osteoporose und Spondylolisthesis.

Arten von Hyperlordose

Abhängig von der Stelle der Wirbelsäule, an der die Hyperlordose auftritt, kann die Erkrankung wie folgt klassifiziert werden:

• Hiperlordose zervikalDabei handelt es sich um eine Veränderung der Halskrümmung, die hauptsächlich durch die Vorwärtsstreckung des Halses wahrgenommen wird.
• Lumbale HyperlordoseDies ist die häufigste Form und beinhaltet eine Veränderung der Krümmung des unteren Rückens, wodurch die Hüften mehr nach hinten und der Bauch mehr nach vorne erscheinen.

Allerdings weisen die Hals- und Lendenwirbelsäule eine leichte natürliche Krümmung auf, die für die Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts und die Abfederung von Stößen unerlässlich ist. Bei der Hyperlordose ist die Krümmung stärker ausgeprägt als normal.

Wie die Behandlung durchgeführt wird

Die Behandlung einer Hyperlordose sollte gemäß den Anweisungen des Orthopäden durchgeführt werden und kann Folgendes umfassen:

• Physiotherapie, mit Übungen zur Stärkung der Rücken-, Bauch-, Hüft- und Beinmuskulatur, einschließlich Wirbelsäulenmobilisierung und Übungen zur globalen Haltungsumschulung (RPG);
• Körperliche Übungspraxis, wie Pilates mit oder ohne Geräte, oder im Wasser, im Falle einer Hydrotherapie, um die allgemeine Körperhaltung zu verbessern, verkürzte Muskeln zu dehnen und die Krümmung der Wirbelsäule zu korrigieren;
• Medikamenteneinnahme, wie Ibuprofen oder andere entzündungshemmende Mittel, bei starken Schmerzen;
• Verwendung einer orthopädischen Ortheseist nur in steiferen oder sich verschlimmernden Fällen indiziert, oder in pädiatrischen Fällen, wenn das Risiko einer Progression der Krümmung während des Wachstums besteht.

In seltenen Fällen kann eine Operation angezeigt sein, in der Regel dann, wenn die Krümmung sehr schwerwiegend ist oder sich trotz anderer Behandlungen weiter verschlimmert. Ziel des Verfahrens ist es, die Ausrichtung zu korrigieren und künftige Komplikationen zu vermeiden.

Ist Hyperlordose heilbar?

In den häufigsten Fällen, in denen eine Hyperlordose durch eine schlechte Körperhaltung, mangelnde Muskelkraft oder einen sitzenden Lebensstil verursacht wird, kann sie durch Physiotherapie, Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Haltungsumschulungstechniken rückgängig gemacht werden.

Wenn die Hyperlordose jedoch mit schwerwiegenderen Erkrankungen wie Muskeldystrophie oder strukturellen Veränderungen der Wirbelsäule einhergeht, gibt es keine endgültige Heilung und die Behandlung dient der Kontrolle der Symptome und der Verbesserung der Lebensqualität der Person.

Übungen für Hyperlordose

Einige Übungen gegen Hyperlordose sind:

1. Bauchplanke

Ziel der Bauchplanke ist es, die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern, die Wirbelsäule zu stabilisieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Vorgehensweise:Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine ebene Fläche und stützen Sie Ihren Körper dann nur auf den Zehen und Unterarmen ab, sodass Ihr Körper in der Schwebe bleibt, ohne Ihre Hüften nach oben oder unten zu neigen. Bleiben Sie für 3 Sätze zwischen 30 Sekunden und 1 Minute in der Position.

2. Katzen-Kuh-Pose

Die Katzen-Kuh-Haltungsübung zielt darauf ab, die Wirbelsäule zu mobilisieren, die Flexibilität und das Haltungsbewusstsein zu verbessern und dabei zu helfen, Verspannungen im Rücken und Nacken zu lösen.

Vorgehensweise:Sie sollten in der Position auf allen Vieren beginnen, wobei Ihre Hände auf Ihren Schultern ausgerichtet sind und Ihre Knie unter Ihren Hüften liegen. Bewegen Sie dann beim Einatmen Ihre Wirbelsäule nach unten, bilden Sie mit Ihrem Rücken eine Abwärtskurve, öffnen Sie Ihre Brust und heben Sie Ihren Kopf. 

Runden Sie beim Ausatmen Ihre Wirbelsäule zur Decke und bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust. Die Bewegung wird langsam und kontinuierlich wiederholt und folgt dabei dem Atemrhythmus. Machen Sie 10 Atemzüge.

3. Beckenlift

Die Beckenerhöhung bzw. Brücke stärkt die Gesäß-, Bauch- und unteren Rückenmuskulatur, verbessert die Stabilität von Hüfte und Wirbelsäule, hilft bei der Körperhaltung und beugt Schmerzen im unteren Rücken vor.

Vorgehensweise:Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen hüftbreit auseinander auf dem Boden.

Heben Sie Ihre Hüften zur Decke und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, bis Sie eine gerade Linie zwischen Ihren Schultern, Hüften und Knien bilden, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen durch.