Hungerkopfschmerz: Kopfschmerzen bei Hunger und Kopfschmerzen beim Fasten

Was sind Hungerkopfschmerzen?

Diese Art von Kopfschmerzen tritt auf, wenn Sie hungrig sind. Wenn zwischen den Mahlzeiten lange Zeiträume liegen, ist die Wahrscheinlichkeit von Hungerkopfschmerzen höher. Sie können auch auftreten, wenn Sie nicht genug essen.

Wie wirken sich Hungerkopfschmerzen auf meinen Körper aus?

Kopfschmerzen, wenn Sie hungrig sind, sind ein Signal dafür, dass Sie mehr Kalorien benötigen. Es kann sein, dass Sie Folgendes erleben:

• Hypoglykämie (niedriger Blutzucker):Ihr Gehirn erhält nicht die Energie, die es benötigt, aus dem Blutzucker (Glukose) in der Nahrung.
• Muskelspannung:Ihr Körper schüttet einen Stoff (Histamin) aus, der zu Muskelverspannungen führt.
• Stress:Ein Abfall des Blutzuckers kann die Ausschüttung von Stresshormonen auslösen, die Kopfschmerzen verursachen.

Was verursacht Kopfschmerzen, wenn man hungrig ist?

Hunger und Kopfschmerzen bei niedrigem Blutzucker können viele Ursachen haben, darunter:

• Dehydrierung.
• Diäten und neue Ernährungsgewohnheiten wie intermittierendes Fasten.
• Trinken Sie mehr oder weniger koffeinhaltige Getränke als üblich, einschließlich Kaffee oder Limonade.
• Essen zu unregelmäßigen Zeiten.
• Lange Zeiträume zwischen den Mahlzeiten, z. B. wenn Sie einen anstrengenden Tag haben oder fasten.
• Ich bekomme nicht genug Schlaf.
• Mahlzeiten auslassen.

Was sind die Symptome von Hungerkopfschmerzen?

Die meisten Menschen verspüren Schmerzen im vorderen Bereich ihres Kopfes, die sich auf beide Seiten ausbreiten können. Möglicherweise haben Sie auch:

• Mild nausea.
• Muskelverspannungen im Nacken oder in den Schultern.

Bei Kopfschmerzen mit niedrigem Blutzuckerspiegel können außerdem folgende Symptome auftreten:

• Bauchschmerzen.
• Schwindel.
• Ermüdung.
• Sweatiness.

Wie wird ein Hungerkopfschmerz diagnostiziert?

Sie können es selbst diagnostizieren, indem Sie auf Ihren Körper hören. Wenn Sie dumpfe Kopfschmerzen verspüren und es schon eine Weile her ist, dass Sie etwas gegessen haben, handelt es sich wahrscheinlich um Hungerkopfschmerzen.

Wie behandle ich Kopfschmerzen, wenn ich hungrig bin?

Die Behandlung umfasst das Essen von etwas. Die beste Option ist eine ausgewogene Mahlzeit mit Lebensmitteln voller Vitamine und Nährstoffe sowie viel Wasser. Wenn Sie wenig Zeit haben, kann ein gesunder Snack helfen.

Wie schnell werde ich mich besser fühlen?

Sobald Ihr Körper beginnt, Nahrung zu verdauen, sollten Sie sich besser fühlen. Hungerkopfschmerzen verschwinden normalerweise innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen.

Was ist, wenn es mir nicht besser geht?

Wenn Sie sich nach dem Essen nicht besser fühlen, kann ein rezeptfreies Schmerzmittel helfen.

Sind Hungerkopfschmerzen jemals ein Grund zur Sorge?

Kopfschmerzen zu bekommen, wenn man hungrig ist, kann lästig sein. Sie haben jedoch keinen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Einige Kopfschmerzen und Symptome können jedoch ein Anzeichen für ein medizinisches Problem sein.

Wann sollte ich darüber nachdenken, einen Arzt aufzusuchen?

Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie leichte Kopfschmerzen haben, die:

• Reagieren Sie nicht auf rezeptfreie Medikamente.
• Um Linderung zu erzielen, ist mehr als die empfohlene Medikamentendosis erforderlich.
• Beeinträchtigen Sie die täglichen Aktivitäten.

Wichtig: Starke, schnell auftretende Kopfschmerzen können ein Anzeichen für einen Schlaganfall sein. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie plötzliche und starke Kopfschmerzen zusammen mit anderen Symptomen verspüren, wie zum Beispiel:

• Verwirrung.
• Schwindel.
• Undeutliche Sprache.
• Sehverlust.

Wie kann ich Hungerkopfschmerzen vorbeugen?

Sie können Ihr Risiko für Hunger und Kopfschmerzen bei niedrigem Blutzucker senken, indem Sie:

• Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um hydriert zu bleiben.
• Essen Sie häufig kleinere Mahlzeiten.
• Eine gute Nachtruhe bekommen.
• Planen Sie über den Tag verteilt Pausen für Snacks oder Mahlzeiten ein.

Was ist, wenn ich das Essen verzögere, weil ich danach Kopfschmerzen bekomme?

Das Problem ist möglicherweise nicht, wann Sie essen, sondern was Sie essen. Bestimmte Lebensmittel verursachen häufiger Kopfschmerzen, darunter:

• Gereifter Käse wie Feta, Parmesan und Schweizer Käse.
• Lebensmittel, die den Zusatzstoff Mononatriumglutamat (MSG) enthalten.
• Trockenfleisch und Obst.
• Zuckerreiche und verarbeitete Lebensmittel, wie verpackte Kekse und Cracker.
• Fleischprodukte wie Hot Dogs und Peperoni, die Zusatzstoffe (Nitrate und Nitrite) enthalten.

Welche Lebensmittel sollte ich stattdessen essen?

Ihre Ernährung sollte Folgendes umfassen:

• Viel Wasser.
• Begrenzte Mengen an Koffein, zuckerreichen und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Rohes Obst und Gemüse oder gekochtes mit wenig Zusatz von Fett oder Zucker.
• Brauner Reis und Vollkornbrot.
• Nüsse und Samen.
• Fleisch und Fisch, die nicht gepökelt, geräuchert oder getrocknet sind.

Was ist, wenn Hungerkopfschmerzen auf eine Diät zurückzuführen sind?

Ihr Körper reagiert empfindlich auf Veränderungen der Essgewohnheiten. Wenn Sie eine Diät machen, ist es ganz natürlich, dass Sie Hunger verspüren. Wenn jedoch Heißhungerattacken mit Kopfschmerzen einhergehen, versuchen Sie, etwas mehr zu essen. Sie verlieren vielleicht nicht so schnell an Gewicht, aber es erspart Ihnen die Beschwerden, die durch regelmäßige Kopfschmerzen entstehen.

Was ist, wenn ich einen Tag lang nichts essen kann, weil ich aus religiösen Gründen faste?

Kopfschmerzen beim Fasten sind häufig. Sie können Ihr Risiko senken, indem Sie vorausschauend planen.

Ein paar Tage vor dem Fasten:

• Vermeiden Sie Koffein.
• Essen Sie nahrhafte Mahlzeiten.
• Erhöhen Sie die Wassermenge, die Sie trinken.

Die Mahlzeit vor dem Fasten:

• Essen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln und anderes stärkehaltiges Gemüse mit etwas Eiweiß.
• Essen Sie keine größeren Portionen als normal.