Humanistische Therapie verstehen

Die humanistische Therapie ist aus der humanistischen Psychologie hervorgegangen, einer Perspektive der Psychologie, die sich auf das Individuum und seine inhärente Fähigkeit konzentriert, sich auf seine eigene, einzigartige Weise zu verwirklichen.

Humanistische Therapie ist ein Ansatz, der das Wachstumspotenzial in den Mittelpunkt stellt, anstatt sich auf eine Reihe von Symptomen oder eine Diagnose zu konzentrieren.Dieser Therapiestil konzentriert sich darauf, dass der Einzelne nach innen schaut, um die richtigen Entscheidungen für sich selbst zu finden.

In diesem Artikel werden die Grundprinzipien, Arten, Erwartungen, Techniken, Vorteile und mehr der humanistischen Therapie erörtert.

Was ist humanistische Therapie?

Die humanistische Therapie basiert auf der Überzeugung, dass jeder Einzelne durch seine einzigartigen Erfahrungen geprägt ist und über inhärente Stärken verfügt. Es betont persönliche Verantwortung, die Fähigkeit, negative Gedanken und Einstellungen zu ändern, und einen intrinsischen Drang nach persönlichem Wachstum und Erfüllung.

Zu den führenden Persönlichkeiten, die mit diesem Ansatz verbunden sind, gehören Abraham Maslow und Carl Rogers. Nach Rogers Theorie sind Menschen von Natur aus gut und motiviert, ihr Potenzial auszuschöpfen.

Therapeuten, die humanistische Therapie praktizieren, sind darauf angewiesen, starke Beziehungen zu ihren Klienten aufzubauen, um ihnen zu helfen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ihr persönliches Wachstum zu fördern. Dieser Ansatz konzentriert sich stärker auf die Gegenwart als auf die Vergangenheit und ist weniger strukturiert als andere Therapiemodelle.

Grundprinzipien

Der humanistische Therapieansatz betont eine kollaborative, akzeptierende und authentische Beziehung. Zu den wesentlichen Merkmalen oder Grundprinzipien gehören:

• Einfühlsames Verständnis Ihrer Erfahrung zu jedem Zeitpunkt
• Respekt für Ihre Werte und Entscheidungen
• Erkundung von Problemen und Unterstützung bei der Entwicklung von Einsicht, Mut und Verantwortung
• Erkundung der Ziele und Erwartungen, einschließlich dessen, was Sie sich von der Behandlung erhoffen
• Klären Sie die Rolle des Therapeuten als Helfer und respektieren Sie gleichzeitig Ihre Autonomie
• Steigern Sie Ihre Motivation
• Rechenschaftspflicht für Ihr Handeln durch Vertragsverhandlungen (mit der Frage „Wohin gehen wir von hier aus?“)
• Authentizität

Diese Grundprinzipien stellen Sie in den Mittelpunkt Ihrer eigenen Erfahrungen, ermutigen Sie, Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen und unterstützen Sie dabei, Weisheit und Einsicht zu finden, indem Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle im gegenwärtigen Moment bewusst werden.

Beim humanistischen Ansatz unterstützt der Therapeut Ihren Weg zu Wachstum und Veränderung, indem er eine echte Verbindung pflegt, Empathie schenkt und bedingungslose positive Wertschätzung schenkt.

Arten der humanistischen Therapie

Es gibt verschiedene Arten humanistischer Therapie, die in ihrem Ansatz gemeinsame Themen haben. Ein Therapeut ist dafür verantwortlich, Ihnen einen sicheren, einfühlsamen Raum zu bieten, in dem Sie Ihre innere Welt und Weltanschauung in der Gegenwart erkunden können. Auch wenn sie dem Dialog Struktur verleihen, bleiben Sie der Experte und Leitfaden für die Erkundung.

Klientenzentrierte Therapie

Die vom amerikanischen Psychologen Carl Rogers entwickelte klientenzentrierte Therapie basiert auf der Überzeugung, dass Selbstfindung und Erfüllung unter der Anleitung eines einfühlsamen Therapeuten erfolgen, der bedingungslose Akzeptanz und Verständnis bietet. Dieser Ansatz wird oft als Rogerianische Therapie bezeichnet.

Der Therapeut schafft eine ermutigende Atmosphäre, vermeidet es jedoch, Ratschläge oder Interpretationen zu geben. Stattdessen reflektieren und verdeutlichen sie Ihre Ideen, damit Sie sich selbst besser verstehen, Ihre eigenen Konflikte lösen und Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Überzeugungen neu formulieren können. Letztendlich hilft Ihnen dieser Prozess, Ihr Verhalten zu ändern und Ihr wahrstes Selbst zu werden.

Narrative Therapie

In der Erzähltherapie erzählt die Person die Ereignisse, die ihr Leben geprägt haben, und erzählt sie noch einmal. Dies führt zu Erkenntnissen darüber, wie Familie, Kultur, Gesellschaft und andere äußere Einflüsse ihre Sicht auf Ereignisse in ihrem Leben beeinflusst haben. Dadurch werden ihre Probleme von ihrer Identität getrennt (Externalisierung).

Durch die Trennung des Problems von der Identität kann die Person beginnen zu erkennen, wie es sie beeinflusst hat und wann sie in der Lage war, unabhängig davon zu handeln. Die Person kann neue Geschichten erfinden, in denen sie mehr Einfluss auf das Problem hat.

Gestalttherapie

Gestalttherapie ist ein Psychotherapiestil, bei dem der Fokus auf der Gegenwart liegt, anstatt zu versuchen, die Vergangenheit zu interpretieren oder die Vergangenheit zur Interpretation des gegenwärtigen Augenblicks zu nutzen. In der Gestalttherapie hilft Ihnen ein Therapeut dabei, sich Ihrer gegenwärtigen Handlungen, Gedanken und Gefühle bewusster zu werden und Verantwortung dafür zu übernehmen.

Dies geschieht durch Techniken wie Rollenspiele oder das Nachspielen eines Szenarios, um spontane Gedanken und Gefühle hervorzurufen und sich bewusst zu machen, wie sie sich möglicherweise ändern können. Diese Art der Therapie ermutigt den Einzelnen auch, zu lernen, sich selbst zu akzeptieren und wertzuschätzen.

Existenzielle Therapie

Existenzielle Therapie ist ein Psychotherapiestil, bei dem die Erforschung der Suche des Einzelnen nach dem Sinn des Lebens im Vordergrund steht. Der Schwerpunkt liegt auf der Erforschung Ihrer gegenwärtigen Situation als Ganzes, Ihren Gefühlen und der Übernahme von Verantwortung für Ihre eigene Existenz. Der Einzelne muss angesichts von Unsicherheit, Konflikten oder Tod, die alle zum Leben dazugehören, ständig die Existenz in Frage stellen.

In der existenziellen Therapie müssen Sie sich ständig neu erschaffen und durch Ihre Präsenz in der physischen Welt, durch Beziehungen zu anderen und Ihre Beziehung zu sich selbst einen Sinn schaffen.

Vorteile der humanistischen Therapie

Humanistische Therapie ist ein Ansatz der Psychotherapie, der sich auf die Entwicklung seines eigenen einzigartigen Potenzials durch den Einzelnen konzentriert. Es konzentriert sich nicht auf eine bestimmte Diagnose, Symptome oder Krankheit.Dennoch könnte es im Rahmen einer umfassenden Behandlung psychischer Erkrankungen eingesetzt werden, darunter:

• Depression
• Angst
• Panikstörungen
• Persönlichkeitsstörungen
• Schizophrenie
• Sucht- und Substanzgebrauchsstörung
• Beziehungsprobleme
• Trauma

Es wird jedoch nicht nur im Zusammenhang mit spezifischen Diagnosen der psychischen Gesundheit eingesetzt. Humanistische Therapie kann auch für jeden von Nutzen sein, der Folgendes möchte:

• Entwickeln Sie ein starkes, gesundes Selbstbewusstsein
• Verbessern Sie ihr Selbstwertgefühl
• Finden Sie Sinn und Zweck in ihrem Leben
• Erreichen Sie ihr volles Potenzial

Grenzen der humanistischen Therapie

Die humanistische Therapie ist ein evidenzbasierter Ansatz (EBT), der sich bei verschiedenen Erkrankungen als wirksam erwiesen hat. Allerdings hat sie, wie alle Therapiemethoden, Vor- und Nachteile und ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Beispielsweise ist die Evidenz für die humanistische Therapie nicht so stark wie für andere EBT.

Ein Nachteil des humanistischen Therapieansatzes besteht darin, dass es sich um eine Form der Gesprächstherapie handelt, bei der der Klient die Verantwortung übernimmt, seine Gedanken verbal auszudrücken. Daher ist er möglicherweise nicht besonders vorteilhaft für Menschen mit Kommunikationsproblemen oder Menschen, denen dieser Ansatz unangenehm ist.

Darüber hinaus muss der Klient derjenige sein, der in der Sitzung seine eigene Richtung vorgibt, sodass der Therapeut keinen Expertenrat anbietet.

Humanistische Therapie löst im Allgemeinen keine spezifischen Probleme, Symptome oder Störungen. Stattdessen arbeitet ein Therapeut daran, einem Klienten dabei zu helfen, sich seiner inneren Welt und Weltanschauung bewusster zu werden.

Wie humanistische Therapie funktioniert

Humanistische Therapie ist eine Art Gesprächstherapie, die Sie dabei unterstützt, ein besseres Verständnis für sich selbst und Ihre Weltanschauung zu entwickeln.

Bei dieser Art der Therapie können Sie davon ausgehen, dass Sie im Gespräch die Führung übernehmen und dass der Therapeut nicht als Autoritäts- oder Expertenfigur agiert. Sie können auch erwarten, dass der Therapeut ein neugieriger, respektvoller Zuhörer ist und Ihre Erfahrungen einfühlsam anerkennt.

Techniken

Bei einem humanistischen Ansatz können Sie von einem Therapeuten erwarten, dass er unter anderem folgende Methoden anwendet:

• Unstrukturierte Interviews
• Beobachtung und Reflexionen
• Offene Fragen
• Rollenspiel und Nachstellung

Diese Techniken zielen darauf ab, eine unterstützende Umgebung zu schaffen, in der Sie sich ermutigt fühlen können, Ihre innere Welt ohne Urteilsvermögen zu erkunden. Es soll Ihnen auch dabei helfen, Verantwortung für Ihr Verhalten zu übernehmen und sich bei den Entscheidungen, die Sie in Ihrem Leben treffen, gestärkt und aktiv zu fühlen.

Wirksamkeit der humanistischen Therapie

Untersuchungen zeigen, dass die humanistische Therapie ein wirksamer Ansatz ist, der:

• Führt im Vergleich zu unbehandelten Patienten zu erheblichen und langfristigen Veränderungen bei den Patienten
• Ist genauso wirksam wie andere Psychotherapieansätze, beispielsweise die kognitive Verhaltenstherapie
• Behandelt zwischenmenschliche und Beziehungsprobleme und Traumata
• Erfüllt die Kriterien für eine evidenzbasierte Behandlung von Depressionen und psychotischen Erkrankungen
• Hilft Menschen, mit chronischen und schwierigen Gesundheitszuständen und Substanzmissbrauch umzugehen

Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse einer humanistischen Therapie sichtbar sind?
Es gibt keine festgelegte Zeitspanne, um die Ergebnisse einer humanistischen Therapie zu sehen. Der Aufbau einer positiven therapeutischen Allianz mit Ihrem Therapeuten ist jedoch entscheidend für den Erfolg einer humanistischen Therapie. Damit die Sitzungen effektiv sind, müssen Vertrauen, Rapport und ein offener Dialog zwischen Klient und Therapeut bestehen.

So fangen Sie an

Es ist eine gute Idee, sich mit den verschiedenen Arten humanistischer Therapie vertraut zu machen, damit Sie eine Vorstellung davon haben, was am besten zu Ihnen passt. Sie werden bereit sein, die richtigen Fragen über einen potenziellen Therapeuten zu stellen.

Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass die Gestalttherapie Vorteile für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) bietet, die unter PTBS-bedingten Albträumen leiden.Jemand mit einer PTSD-Diagnose möchte möglicherweise einen gestaltfokussierten Therapeuten finden, der beispielsweise Traumforschungsarbeit durchführt.

Ihr Hausarzt kann Ihnen dabei helfen, einen Therapeuten zu finden und eine Überweisung vorzunehmen. Da humanistische Therapien in der Regel selbst geleitet werden, stellen Sie sicher, dass Sie beim ersten Treffen mit einem neuen Therapeuten eine Vorstellung davon haben, was Sie erreichen möchten, und hören Sie genau zu, wie er glaubt, Ihnen helfen zu können.

Möglicherweise möchten Sie auch verschiedene Methoden für ein Treffen mit ihnen in Betracht ziehen. Fragen Sie, ob Telemedizin eine Option ist, um lange Reisezeiten oder Terminkonflikte zu vermeiden. Machen Sie sich auch klar, was Ihre Versicherung abdeckt und welche Kosten Sie möglicherweise tragen müssen.