Hüftbeugerzerrung: Symptome, Behandlung und Genesung

Was ist eine Hüftbeugezerrung?

Bei einer Hüftbeugerzerrung handelt es sich um eine Verletzung eines Ihrer Hüftbeuger, also der Muskeln, an denen Ihr Oberschenkel auf Ihre Hüfte trifft. Es handelt sich um eine Art Muskelzerrung – einen Riss im Muskelgewebe. Sie gehören zu den häufigsten Verletzungen, insbesondere bei Sportlern.

Stämme werden in drei Klassen eingeteilt, um anzugeben, wie schwerwiegend sie sind. Die meisten Menschen können sich erholen, indem sie ihre Muskeln schonen und zu Hause Behandlungen wie Eis und rezeptfreie Medikamente anwenden. Wenn Sie nach Ihrer Verletzung noch einige Wochen lang Schmerzen verspüren oder schwere Symptome haben, wenden Sie sich an einen Arzt.

Muskelzerrungen vs. Muskelzerrungen

Es gibt keinen Unterschied zwischen einem angespannten Muskel und einem gezogenen Muskel. Die Menschen verwenden die Begriffe synonym. Dasselbe gilt auch für eine Muskelzerrung und einen Muskelriss. Es handelt sich um dieselbe Verletzung mit denselben Symptomen und Behandlungen.

Hüftbeugezerrungen und andere Verletzungen

Es gibt viele häufige Verletzungen, die ähnliche Muskelschmerzen wie Hüftbeugerzerrungen verursachen, darunter:

• Eingeklemmte Nerven.
• Bandscheibenvorfälle.
• Blutgerinnsel.
• Andere Muskelzerrungen – wie Leistenzerrungen und Quadrizepszerrungen.
• Femoroacetabuläres Impingement (auch Hüftimpingement genannt).

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie plötzliche, stechende Schmerzen in Ihrem Körper verspüren, insbesondere wenn diese bei körperlicher Aktivität wie Training oder Sport auftreten.

Wen betreffen Hüftbeugezerrungen?

Hüftbeugerzerrungen können jeden treffen. Sie treten häufig bei Sportlern und Menschen auf, die besonders aktiv sind.

Auch wenn Sie nicht oft Sport treiben oder trainieren, können Sie Ihren Hüftbeuger dennoch belasten, insbesondere wenn Sie sich plötzlich viel mehr anstrengen als sonst.

Wie häufig sind Hüftbeugezerrungen?

Hüftbeugerzerrungen sind eine häufige Sportverletzung. Jeder Sportler kann seinen Hüftbeuger verletzen, aber zu den häufigsten Sportarten, die zu Überlastungen des Hüftbeugers führen, gehören:

• Läuft.
• Eishockey.
• Fußball.
• Fußball.
• Kampfkunst.

Wie wirken sich Hüftbeugerbelastungen auf meinen Körper aus?

Ihre Hüftbeuger verlaufen über die Unterseite Ihres Bauches und entlang der Oberseite Ihrer Hüften. Wie alle Ihre Muskeln bestehen auch Ihre Hüftbeuger aus Tausenden kleiner, miteinander verwobener Fasern. Durch die Dehnung und das Zusammendrücken dieser Fasern kann sich Ihr Körper bewegen, wenn Sie einen Muskel anspannen.

Wenn Sie einen Muskel überbeanspruchen, werden die Muskelfaserstränge über ihre Grenzen hinaus gedehnt und reißen. Wenn Sie jemals versucht haben, ein altes Bungee-Seil zu verwenden, um etwas an Ort und Stelle zu halten, haben Sie das erlebt. Neue Bungee-Seile – und gesunde Muskelfasern – bieten viel Nachgiebigkeit und Dehnung. Wenn Sie sie jedoch zu lange verwenden oder plötzlich zu stark daran rütteln, beginnen die elastischen Fasern im Bungee-Seil auseinanderzureißen. In Ihren Muskeln ist es genauso. Zerrungen entstehen, wenn einige der tausenden Fasern in Ihren Muskeln über ihre Grenzen hinaus beansprucht werden und reißen.

Eine Überlastung der Hüftbeugemuskulatur ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch dazu führen, dass Sie nicht mehr schmerzfrei gehen oder sich bewegen können. Ihre Hüfte und Ihr Bein könnten sich schwach oder instabil anfühlen. Sie können auch andere Symptome wie Blutergüsse verursachen.

Was sind Symptome einer Überlastung des Hüftbeugers?

Zu den Symptomen einer Hüftbeugerzerrung gehören:

• Schmerz.
• Ein Spannungsgefühl oder Ziehen in der Hüfte.
• Probleme beim Gehen oder Bewegen ohne Hinken.
• Schwäche im Unterbauch oder in der Hüfte.
• Blutergüsse oder Verfärbungen.
• Schwellung.
• Muskelkrämpfe.

Was verursacht Überlastungen der Hüftbeuger?

Hüftbeugezerrungen treten auf, wenn die Fasern der Hüftbeugemuskulatur reißen. Ursachen für Hüftbeugezerrungen sind unter anderem:

• Überbeanspruchung: Das Wiederholen derselben Bewegung – sei es bei der Arbeit oder während einer Aktivität wie Sport – kann zu einem Überlastungssyndrom führen.
• Vor dem Training nicht dehnen oder aufwärmen: Dehnübungen vor dem Training steigern nach und nach die Belastung Ihrer Muskeln.
• Ein Mangel an Flexibilität: Wenn Sie nicht sehr flexibel sind, sind Ihre Muskeln (und die Fasern darin) angespannter, was sie anfälliger für Zerrungen macht.
• Traumata: Traumata wie Stürze und Autounfälle können ebenfalls zu Überlastungen der Hüftbeugemuskulatur führen, insbesondere wenn Sie Ihre Muskeln plötzlich anspannen, um sich auf einen Aufprall oder einen Sturz vorzubereiten.

Wie werden Hüftbeugezerrungen diagnostiziert?

Ein Arzt wird durch eine körperliche Untersuchung eine Hüftbeugezerrung diagnostizieren. Teilen Sie ihnen unbedingt mit, was Sie getan haben, als Sie Ihre Symptome zum ersten Mal bemerkten. Da Belastungen der Hüftbeugemuskulatur durch körperliche Aktivitäten verursacht werden, ist es wichtig zu wissen, was zu Ihrer Belastung geführt hat.

Ihr Arzt wird die Hüftbeugezerrung je nach Schweregrad mit einer Note klassifizieren:

• Grad 1 (mild).
• Note 2 (mäßig).
• Grad 3 (schwer).

Welche Tests werden durchgeführt, um eine Überlastung des Hüftbeugers zu diagnostizieren?

Wenn Sie unter einer stärkeren Belastung leiden, kann Ihr Arzt einige bildgebende Verfahren zur Diagnose Ihrer Hüftbeugebelastung verwenden:

• Ultraschall: Ihr Arzt wird einen Ultraschall verwenden, um zu prüfen, ob sich um Ihren Hüftbeugemuskel Risse oder Flüssigkeitsansammlungen angesammelt haben.
• MRT: Eine MRT hilft Ihrem Arzt bei der Untersuchung auf Blutgerinnsel oder innere Blutungen.

Mithilfe dieser Tests können Sie auch feststellen, ob Ihre Verletzung andere Gewebe wie Sehnen oder Bänder geschädigt hat.

Wie werden Hüftbeugerzerrungen behandelt?

Mit der RICE-Methode können Sie die meisten Hüftbeugezerrungen zu Hause behandeln:

• Ausruhen:Stoppen Sie die körperliche Aktivität, die Ihre Belastung verursacht hat, um eine weitere Schädigung Ihrer Muskeln zu vermeiden.
• Eis:Legen Sie am ersten Tag nach Ihrer Verletzung stündlich 10 bis 15 Minuten lang einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse an. Nach einem Tag können Sie alle drei bis vier Stunden Eis auftragen. Tragen Sie kein Eis direkt auf Ihre Haut auf (wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch oder einen Waschlappen).
• Kompression:Kompression hilft, die Durchblutung Ihres verletzten Muskels zu reduzieren und Schwellungen zu reduzieren. Legen Sie einen Kompressionsverband an oder wickeln Sie ihn um Ihre Hüfte. Sie können auch Kompressionsshorts oder -hosen tragen, um den Druck auf Ihren beanspruchten Muskel aufrechtzuerhalten.
• Elevation:Wenn möglich, heben Sie Ihre Hüften und Ihren Unterkörper über die Höhe Ihres Herzens. Stützen Sie Ihr Bein mit Kissen, Decken oder Polstern.

Chirurgie der Hüftbeugerzerrung

Es kommt selten vor, dass eine Operation wegen einer Hüftbeugezerrung erforderlich ist. Wenn Sie an einer schweren Zerrung (Grad 3) leiden, muss der gerissene Muskel möglicherweise operiert werden. Wenn die Belastung so stark war, dass Sehnen oder Bänder aus Ihren Knochen gerissen wurden, müssen Sie sie operativ wieder befestigen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, welche Art von Operation Sie benötigen und was Sie erwarten können.

Welche Medikamente werden zur Behandlung von Hüftbeugezerrungen eingesetzt?

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise rezeptfreie NSAIDs, um Schmerzen und Schwellungen während der Genesung zu lindern.

Verwenden Sie NSAIDs nicht länger als 10 Tage hintereinander, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Ihr Arzt wird Ihnen anhand Ihrer spezifischen Symptome sagen, welche Medikamente Sie einnehmen sollen.

Wie schnell werde ich mich besser fühlen?

Je nachdem, wie stark Ihre ursprüngliche Hüftbeugerbelastung ist, sollten Sie sich in ein bis zwei Wochen besser fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie intensive körperliche Aktivitäten oder Übungen wieder aufnehmen – insbesondere alles, was Ihre Hüften und Beine belastet.

Kann ich mit einer Hüftbeugerzerrung laufen?

Während Sie sich von einer Hüftbeugerzerrung erholen, sollten Sie nicht laufen, trainieren oder intensiv trainieren. Wenn Sie wieder anfangen zu trainieren oder Sport zu treiben, bevor Ihr Hüftbeuger geheilt ist, besteht ein erhöhtes Risiko, dass Sie ihn erneut verletzen und Ihren Muskel stärker schädigen als bei der ursprünglichen Belastung.

Was kann ich erwarten, wenn ich eine Hüftbeugezerrung habe?

Sie können damit rechnen, dass Sie sich von einer Hüftbeugezerrung vollständig erholen. Nach der Heilung sollten Sie Ihre gesamte Kraft und Bewegungsfähigkeit wiedererlangen. Achten Sie darauf, sich vor dem Training oder Sport aufzuwärmen und Ihrem Körper nach intensiver Aktivität Zeit zum Ausruhen und Erholen zu geben.

Manche Menschen mit schweren Hüftbeugezerrungen haben langfristige Symptome wie eine Schwäche des gerissenen Muskels, aber das kommt selten vor.

Wie lange dauert eine Hüftbeugerzerrung?

Wie lange eine Hüftbeugezerrung anhält, hängt davon ab, wie stark Sie Ihren Muskel beansprucht haben. Die meisten Hüftbeugezerrungen heilen bei Behandlungen zu Hause innerhalb weniger Wochen ab.

Muss ich wegen einer Hüftbeugerzerrung die Arbeit oder die Schule verpassen?

Wenn Sie Ihren Job oder Ihre Schulaufgaben erledigen können, ohne Ihren überlasteten Hüftbeuger zu belasten, sollten Sie weder auf die Arbeit noch auf die Schule verzichten müssen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie während Ihrer Genesung vermeiden sollten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Anbieter, bevor Sie eine intensive Aktivität oder ein Training wieder aufnehmen.

Wie kann ich einer Überlastung der Hüftbeuger vorbeugen?

Der beste Weg, einer Überlastung der Hüftbeuger vorzubeugen, besteht darin, sich vor dem Training zu dehnen und aufzuwärmen. Durch die Steigerung Ihrer allgemeinen Flexibilität werden Ihre Muskeln auch vor zukünftigen Verletzungen geschützt. Je flexibler Sie sind, desto mehr Spielraum haben Ihre Muskelfasern, bevor sie zu reißen beginnen.

Es ähnelt der Tatsache, dass bestimmte Stoffe mehr Nachgiebigkeit haben als andere. Ihre Lieblingsjeans ist sehr flexibel, weil Sie sie über die Jahre gedehnt haben. Andererseits müssen Sie ein brandneues Paar möglicherweise ein paar Mal tragen, bevor es sich angenehm anfühlt. Deine Muskeln sind die gleichen. Je mehr Sie sie trainieren und schrittweise dehnen, desto flexibler und nachgiebiger sind sie bei Bewegungen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen schwere Symptome wie starke Schmerzen auftreten. Wenn Sie nach einigen Wochen der Behandlung zu Hause immer noch Schmerzen verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wann sollte ich in die Notaufnahme gehen?

Gehen Sie sofort in die Notaufnahme, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

• Blutungen in oder um Ihren angespannten Muskel.
• Du kannst dein Bein nicht bewegen.
• Schwellung, die nicht verschwindet oder schlimmer wird.

Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie ein Trauma erlitten haben.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

• Habe ich eine Hüftbeugezerrung oder eine andere Verletzung?
• Welchen Belastungsgrad habe ich?
• Wie lange muss ich mich ausruhen?
• Gibt es Aktivitäten, die ich während meiner Genesung vermeiden sollte?