Ob das Wetter schlecht ist oder Sie einfach keine Lust haben, eine Maske zu tragen, manchmal möchten Sie spazieren gehen, ohne wirklich nach draußen zu gehen. Wenn Sie kein Laufband haben, klingt ein Spaziergang im Inneren so, als würden Sie Runden um Ihren Esstisch drehen. Glücklicherweise haben Sie eine andere Möglichkeit – Indoor-Walking-Übungsvideos.
Es ist kein Geheimnis, dass Gehen eine ausgezeichnete Möglichkeit sein kann, in Form zu kommen und ein paar Zentimeter von Ihrer Taille abzunehmen. Leider ist es nicht immer so einfach, einen Spaziergang zu machen, wie es sich anhört. Mit Indoor-Walking vermeiden Sie Wetterunterbrechungen und andere Herausforderungen für regelmäßiges Training.
Workouts zu Hause können wirklich praktisch und hilfreich sein, um Ihre Trainingsziele zu erreichen. Vom Krafttraining bis zum Cardio zu Hause sind den Möglichkeiten , die Sie zu Hause machen können, keine Grenzen gesetzt. Übungen wie Rebounding , Widerstandstraining und Gehtraining machen es einfacher, als Sie sich vorstellen können.
Wenn Sie diese Stolpersteine beseitigen, können Sie die Konsistenz beibehalten und an den meisten Tagen den empfohlenen 30 Minuten moderater körperlicher Aktivität näher kommen. Auch wenn es auf den ersten Blick nicht machbar erscheint, ist der Hausspaziergang einfach, solange Sie einen grundlegenden Plan haben
Inhaltsverzeichnis
Die Besten Indoor-Walking-Übungsvideos Auf YouTube
1. 7-MINUTEN-WORKOUT 1.000 SCHRITTE
Wenn Sie eine kurze Verschnaufpause brauchen, um von Ihrem Schreibtisch aufzustehen und Ihr Blut zum Fließen zu bringen, versuchen Sie dieses 7-minütige Gehtraining von Lucy Wyndham-Read. Wenn Sie sich dem Ende nähern, haben Sie 1.000 Schritte erreicht.
2. GEHEN SIE ZU HAUSE 2 MEILEN GEHEN
Wir wären fahrlässig, wenn wir eine Zusammenfassung des Gehtrainings hätten, ohne eine von der Walk At Home-Königin Leslie Sansone einzubeziehen. Dieser 2-Meilen-Spaziergang ist eines ihrer vielen Indoor-Walking-Übungsvideos, das schnelles Gehen mit verschiedenen Aerobic-Workouts beinhaltet.
3. 10.000 INNENSCHRITTE-HERAUSFORDERUNG
Bevor Sie zu aufgeregt werden, dieses 30-minütige Training von Joanna Soh bringt Sie nur auf 10.000 Schritte, wenn Sie es zweimal machen. Aber selbst das einmalige Aufführen ist immer noch ein wunderbarer Weg, um loszulegen. Sie wechseln zwischen 30 Sekunden Gehen und 30 Sekunden anderen aeroben Aktivitäten.
Vorteile Des Gehens
Beim Gehen trägt man sein eigenes Körpergewicht. Dies wird als Belastungsübung bezeichnet. Einige der Vorteile umfassen:
- erhöhte kardiovaskuläre und pulmonale (Herz und Lunge) Fitness
- reduziertes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall
- verbessertes Management von Erkrankungen wie Hypertonie (Bluthochdruck), hoher Cholesterinspiegel, Gelenk- und Muskelschmerzen oder -steifheit und Diabetes
- stärkere Knochen und verbessertes Gleichgewicht
- erhöhte Muskelkraft und Ausdauer
- reduziertes Körperfett
Behandeln Sie Ihren Körper wie gutes Besteck: Wenn Sie es wegräumen und nur einmal im Jahr benutzen, wird es beim Sitzen nur angelaufen. Aber bei regelmäßiger Anwendung bleibt es schön und glänzend. Ihr Körper funktioniert genauso
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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