Hitzewallungen und ihre Ursachen

Hitzewallungen vor, während und nach der Menopause sind kurze Episoden, die durch ein plötzliches Gefühl unangenehmer Hitze gekennzeichnet sind. Sie werden manchmal als vasomotorische Symptome bezeichnet.

Hitzewallungen in den Wechseljahren werden durch hormonelle Veränderungen verursacht, es können jedoch auch andere Ursachen vorliegen. Manchmal lassen sich die Symptome mit einfachen Mitteln in den Griff bekommen, etwa mit einem Ventilator, dem Trinken kalter Flüssigkeiten und dem Anziehen in mehreren Schichten. Viele Menschen profitieren von einer Hormontherapie.

Dieser Artikel erklärt, wie sich Hitzewallungen anfühlen und welche Ursachen sie haben. Es stellt einige der Lebensstil- und Behandlungsoptionen vor, die Sie mit einem Arzt besprechen können, um Ihre Hitzewallungen zu behandeln.

Wie fühlt sich eine Hitzewallung an?

Obwohl sie völlig normal sind, können Hitzewallungen störend sein. Bei manchen Menschen kommt es durchschnittlich zu einer Hitzewallung pro Tag, bei anderen kommt es häufig zu Hitzewallungen, wobei die Episoden den ganzen Tag und die ganze Nacht andauern.

Hitzewallungen beginnen plötzlich und dauern normalerweise etwa zwei bis vier Minuten.Die Anfälle können jederzeit auftreten, sie können sich jedoch verschlimmern, wenn die Temperatur warm ist oder Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen.

Assoziierte Symptome

Hitzewallungen umfassen Symptome wie Schweißausbrüche im Gesicht, am Hals und auf der Brust sowie ein brennendes Gefühl. Die Wärme einer Hitzewallung geht oft mit einem Flush einher, bei dem es sich um eine Rötung der betroffenen Bereiche handelt.

Außerdem kann es zu starkem Schwitzen, Kribbeln in den Fingern und Herzklopfen kommen. Wenn diese Effekte nachlassen, verspüren manche Menschen Schüttelfrost, Schüttelfrost und ein Angstgefühl.

Hitzewallungen können jahrelang auftreten

Es kann fünf bis sieben Jahre lang zu intermittierenden Hitzewallungen kommen, manchmal dauern diese Episoden jedoch bis zu 10 bis 15 Jahre oder sogar länger an.

Sie beginnen normalerweise in den prämenopausalen Jahren (vor der Menopause) und hören kurz nach Eintritt der Menopause auf (wenn Sie ein Jahr lang keine Periode mehr haben), können aber auch in den postmenopausalen Jahren (nach Eintritt der Menopause) anhalten.

Was verursacht Hitzewallungen?

Hitzewallungen und ihre genauen Ursachen werden noch untersucht und sind nicht vollständig geklärt. Ein Rückgang des Östrogens und Veränderungen im Körper im Zusammenhang mit der Aktivität der Hypothalamusdrüse scheinen am Werk zu sein. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Entzündungen, oxidativer Stress und sogar die Genetik eine Rolle spielen.

Östrogen

Hitzewallungen werden durch einen Abfall des Östrogenspiegels verursacht, eines Hormons, das den Menstruationszyklus reguliert und Fruchtbarkeit und Schwangerschaft unterstützt.

Es gibt verschiedene Arten von Östrogen, die von den Eierstöcken produziert werden, und die körpereigene Produktion von Östrogenhormonen beginnt in den Jahren vor der Menopause erheblich abzunehmen. Der Östrogenabfall vor und nach der Menopause erfolgt allmählich und in unregelmäßigen Abständen.

Östrogen und Körpertemperatur

Zusätzlich zu seinen Auswirkungen auf die Fortpflanzung hilft Östrogen auch bei der Regulierung der Körpertemperatur, indem es mit dem Hypothalamus interagiert, einer Region im Gehirn, die Ihre Temperatur überwacht und anpasst. Schwankende Östrogenspiegel können sich auf die Temperaturregulierung des Hypothalamus auswirken.

Die veränderte Körpertemperatur verursacht geringfügige Veränderungen in den Blutgefäßen in der Nähe der Haut, was zu den Symptomen und dem Gefühl von Hitzewallungen beiträgt.

Gefäßveränderungen

Eine plötzliche Erweiterung (Erweiterung) der Blutgefäße in der Nähe der Haut während Hitzewallungen führt zu einem Wärmegefühl und einem roten, geröteten Aussehen.

Schwitzen entsteht, wenn der Körper versucht, sich abzukühlen. Die Freisetzung von Flüssigkeit auf Ihrer Haut durch das Schwitzen senkt Ihre Körperkerntemperatur, was direkt nach einem Hitzewallung zu Schüttelfrost und Frösteln führt.

Medikamente

Hitzewallungen können eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein, die gegen Bluthochdruck oder andere Erkrankungen eingenommen werden.

Zu diesen Medikamenten können Antidepressiva, Steroide und Kalziumkanalblocker gehören, die zur Herzbehandlung eingesetzt werden.

Wie werden Sie Hitzewallungen los?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Hitzewallungen in den Griff zu bekommen. Da sie in der Regel jeweils nur wenige Minuten anhalten, ist es hilfreich, herauszufinden, wann sie bei Ihnen auftreten. Einige Anpassungen des Lebensstils können Ihnen bei der Anpassung helfen, und verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente können Hitzewallungen vorbeugen.

Lifestyle-Strategien

Sie können sich einige Gewohnheiten aneignen, damit Sie sich bei Hitzewallungen wohler fühlen.

Trinken Sie Flüssigkeiten

Etwas Kaltes zu trinken ist eine schnelle und effektive Möglichkeit, den Körper abzukühlen. Wenn Sie dazu neigen, sich heiß zu fühlen, kann es Ihnen helfen, sich schnell abzukühlen, wenn Sie ein kühles Getränk in der Nähe haben. Es kann etwas Planung erfordern, um sicherzustellen, dass Ihr Getränk genau die richtige Temperatur für Sie hat.

Denken Sie auch daran, dass es wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das bedeutet, dass es wichtig ist, viel Wasser und andere zucker-, koffein- und alkoholarme Getränke zu trinken.

Kleide dich, um cool zu bleiben

Wenn Hitzewallungen auf Sie zukommen, ist es wichtig, sich in Schichten zu kleiden. Auch bequeme Kleidung erfordert Planung, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, bei der Arbeit bestimmte Outfits zu tragen. Wenn Sie beispielsweise unter Ihrem Blazer eine attraktive und professionelle Bluse tragen, können Sie Ihre Jacke ausziehen, wenn Ihnen zu heiß ist.

Sie müssen in den Wechseljahren keine Kompromisse bei Ihrem Stil oder Ihrem professionellen Aussehen eingehen! Es gibt Stoffe, die den Schweiß von der Haut ableiten.

Tiefes Atmen

Tiefe Atemtechniken können Hitzewallungen verkürzen und milder machen. Bringen Sie sich bei, langsam und tief zu atmen, sobald Sie eine Hitzewallung spüren. Atmen Sie so tief wie möglich ein und halten Sie den Atem einen Moment lang an, bevor Sie ihn langsam wieder ausatmen. Die Erweiterung Ihres Brustkorbs kann dazu beitragen, das parasympathische Nervensystem anzuregen, das Sie beruhigt und bei der Temperaturregulierung hilft.

Wenn Sie tiefe Atemtechniken wie Yoga-Atmung oder Pilates-Atmung anwenden, werden diese bei Bedarf natürlicher.

Kühlen Sie den Raum ab

Drehen Sie den Thermostat herunter, öffnen Sie die Fenster oder nutzen Sie die Klimaanlage oder den Ventilator. Wenn Sie Ihre Innentemperatur tagsüber unter 70 Grad Fahrenheit und nachts unter etwa 65 Grad Fahrenheit halten, bleibt Ihre Körpertemperatur angenehmer.

Versuchen Sie, mit mehreren leichten Bezügen zu schlafen, damit Sie selbst entscheiden können, wie viele Sie benötigen.

Vermeiden Sie die Hitze

Eine heiße Umgebung kann die Anfälligkeit für Hitzewallungen erhöhen und die Episoden unangenehmer machen.Sonnenbaden, Whirlpools und zu langes Sitzen an einem unbedeckten, sonnigen Ort können sehr unangenehm sein.

Überspringen Sie das Gewürz

Manche Menschen bemerken, dass scharfes Essen ein Hitzegefühl und ein Wärmegefühl hervorruft.Achten Sie auf Ihre eigenen Nahrungsmittelauslöser und vermeiden Sie es, etwas zu essen oder zu trinken, das eine Hitzewallung auslöst.

Medikamente

Verschreibungspflichtige Medikamente können helfen, Hitzewallungen vorzubeugen. Wenn Ihre Symptome anhaltend oder sehr störend sind, können Medikamente zur Vorbeugung Ihrer Hitzewallungen und/oder Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome für Sie von Nutzen sein.

Beispielsweise kann Paxil (Paroxetin), ein Antidepressivum mit selektivem Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), zur Behandlung von Hitzewallungen eingesetzt werden.

Hormontherapie

Zur Kontrolle von Hitzewallungen wird häufig eine Hormontherapie eingesetzt.Die Hormontherapie umfasst eine Östrogenersatztherapie oder eine Östrogen/Progesteron-Kombinationstherapie. Menschen mit einem hohen Risiko für Brust-, Eierstock- oder Gebärmutterkrebs können möglicherweise keine Östrogenersatztherapie anwenden.

Nichthormonelle Medikamente

Für diejenigen, die keine hormonellen Medikamente einnehmen können oder möchten, wurden von der Food and Drug Administration zwei nicht-hormonelle Medikamente gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß zugelassen. Sowohl Veozah (Fezolinetant) als auch Lynkuet (Elinzanetant) zielen auf den Neurokinin-3-(NK3)-Rezeptor ab, wobei Lynkuet auch auf Neurokinin-1 (NK1) abzielt, um die Regulierung der Körperinnentemperatur zu unterstützen.

Veozah kann bei manchen Menschen Leberschäden verursachen. Zu den Symptomen einer Leberschädigung zählen Müdigkeit, ungewöhnlicher Juckreiz, Übelkeit, Erbrechen, heller Stuhl, dunkler Urin oder Gelbfärbung der Haut oder der Augen. Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, beenden Sie die Einnahme von Veozah und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.Die FDA verlangt, dass Personen, die Lynkuet einnehmen, vor und nach dreimonatiger Anwendung Leberfunktionstests durchführen lassen.

Symptomatische Behandlung

Wenn Sie im Zusammenhang mit Ihren Hitzewallungen auch unter Depressionen, Bluthochdruck oder Schlaflosigkeit leiden, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein Medikament zur Behandlung der damit verbundenen Symptome.

Komplementär- und Alternativmedizin (CAM)

Möglicherweise hören Sie auch von CAM-Therapien bei der Behandlung von Hitzewallungen. Manche Menschen verspüren eine Verbesserung durch Aerobic-Übungen oder Yoga, andere nicht. Wenn es um die CAM-Therapie geht, können Sie, solange sie sicher ist, alles verwenden, was für Sie funktioniert.

Pflanzliche Heilmittel

Die meisten Kräuter werden rezeptfrei und ohne Rezept eines Arztes verkauft. Stellen Sie sicher, dass jedes pflanzliche Heilmittel sicher ist, bevor Sie es anwenden.

Leinsamen sind ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das auch als Zutat in Lebensmitteln verwendet werden kann. Es wurde als Mittel zur Linderung einiger Symptome der Menopause angepriesen, es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise für seine Wirkung.

Es gibt viele Vitamin-, Pflanzen- und Kräuterheilmittel, die dafür bekannt sind, Hitzewallungen zu lindern. Vitamin E, Yamswurzel-Phytoöstrogene, Traubensilberkerze und Er-xian werden seit vielen Jahren zur Behandlung der Wechseljahre eingesetzt.

Akupunktur

Es hat sich gezeigt, dass Akupunktur Hitzewallungen lindert. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Menschen zwar von einer positiven Wirkung als Reaktion auf diese Therapie berichten, sie jedoch nicht besser ist als ein Placebo (keine Behandlung während der Forschung, obwohl die Teilnehmer das nicht wissen).

Sternganglionblock

Ein Verfahren namens Sternganglionblockade kann bei der Behandlung der Symptome von Hitzewallungen Vorteile bieten. Hierbei wird ein Anästhetikum in die Wirbelsäulenregionen gespritzt und häufig zur Schmerzbehandlung eingesetzt. Einige Studien haben eine Verbesserung nach der Behandlung gezeigt.

Zusammenfassung

Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom für Menschen in den Wechseljahren, obwohl der plötzliche Wärmeschub, das Schwitzen und andere Veränderungen manche Menschen stärker betreffen als andere. Sie können auch Anzeichen eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands oder einer Nebenwirkung von Medikamenten sein.

Obwohl diese vasomotorischen Symptome typisch sind, können sie durch Medikamente und Änderungen des Lebensstils behandelt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Interventionen, die für Sie am besten geeignet sind.