An schwülen Sommertagen träumen Sie vielleicht von Spaß in der Sonne. Aber diese hellen, sonnigen Tage können auch eine dunkle Seite haben, wenn Sie nicht aufpassen.
„Hitzeerkrankungen können sehr ernst sein und es ist wichtig, die Symptome zu erkennen“, sagt Dr. Thomas Waters, Notarzt.
Der Hitzschlag ist die schwerste Form der Hitzeerkrankung. Zu den primären Symptomen zählen Verwirrtheit, veränderter Geisteszustand und eine sehr hohe Körperkerntemperatur von über 40 Grad Celsius.
Hitzeerschöpfung ist weniger gefährlich, kann jedoch mit Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen einhergehen. Und es gibt auch andere Hitzekrankheiten – ganz zu schweigen von den Gefahren eines extremen Sonnenbrands.
Dr. Waters erläutert Möglichkeiten, wie Sie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag verhindern können, indem Sie die Symptome erkennen und angemessen reagieren.
Inhaltsverzeichnis
Sind Hitzschlag und Hitzeerschöpfung dasselbe?
Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind hitzebedingte Erkrankungen.
„Menschen reden oft über Hitzeerschöpfung und Hitzschlag, als seien sie getrennte Dinge. Aber sie existieren in einem Spektrum von nicht so ernsten bis hin zu schwerwiegenden und lebensbedrohlichen Notfällen“, stellt Dr. Waters klar.
Das Spektrum hitzebedingter Erkrankungen umfasst:
- Hitzeausschlag: Dieser rote, stechende Ausschlag, auch als stachelige Hitze bekannt, entsteht, wenn einem heiß ist und man schwitzt. Am wahrscheinlichsten tritt es an Stellen auf, an denen sich Schweiß ansammelt, beispielsweise an der Innenseite Ihrer Ellenbogen und hinter Ihren Knien.
- Hitzekrämpfe: Wenn Sie bei heißem Wetter trainieren, kann es zu schmerzhaften Muskelkrämpfen kommen. Sie entstehen, wenn Sie so stark schwitzen, dass Ihr Körper Salze und Flüssigkeit verliert.
- Hitzeerschöpfung: Schwerwiegender als Hitzeausschlag oder Krämpfe ist Hitzeerschöpfung, wenn Ihr Körper sich durch Schwitzen nicht abkühlen kann. Unbehandelt kann es zu einem Hitzschlag kommen.
- Hitzschlag: Manchmal auch Sonnenstich genannt, ist dies die schwerste hitzebedingte Erkrankung. Bei einem Hitzschlag steigt Ihre Körpertemperatur schnell auf gefährliche Werte. Menschen mit Hitzschlag hören oft auf zu schwitzen. „Die Mechanismen des Körpers, mit Hitze umzugehen, sind überfordert“, erklärt Dr. Waters. „Ohne Behandlung kann es tödlich sein.“
Eine Möglichkeit, über hitzebedingte Erkrankungen nachzudenken, besteht darin, zu erkennen, dass Schwitzen eine Möglichkeit des Körpers ist, sich selbst abzukühlen. An heißen, feuchten Tagen reicht das Schwitzen manchmal nicht aus, um Ihrem Körper die nötige Abkühlung zu bieten. Das gilt insbesondere, wenn Sie bei heißem und feuchtem Wetter trainieren oder körperliche Arbeit verrichten.
Sowohl Hitzeerschöpfung als auch Hitzschlag führen zu einem Anstieg der Körpertemperatur. Und dieser Temperaturanstieg geht mit mehreren anderen Symptomen einher.
Auf die Symptome eines Hitzschlags und einer Hitzeerschöpfung sollten Sie achten
Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind ähnlich. Und obwohl das eine zum anderen führt, sind beide gleichermaßen gefährlich, wenn sie nicht behandelt werden. Zu den Anzeichen und Symptomen beider gehören:
| Hitzeerschöpfung | Hitzschlag |
|---|---|
| Hohe Körpertemperatur zwischen 38,3 °C und 40 °C. | Hohe Körpertemperatur über 104 F (40 C). |
| Blasse Haut. | Trockene, rote Haut. |
| Muskelkrämpfe. | Unfähigkeit zu schwitzen. |
| Kopfschmerzen. | Anfälle. |
| Schwindel. | Schwindel oder Ohnmacht. |
| Schwäche und Müdigkeit. | Undeutliche Sprache. |
| Schnelle Atmung und erhöhte Herzfrequenz. | Halluzinationen und veränderter Geisteszustand. |
| Übelkeit und Erbrechen. | Verwirrung, Aggression oder Aufregung. |
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass die folgenden Faktoren Ihr Risiko für die Entwicklung dieser Hitzekrankheiten erhöhen können:
- Alter: Jung und Alt sind am anfälligsten für Hitzeerschöpfung und Hitzschlag. „Babys, Kinder und ältere Erwachsene sind einem größeren Risiko ausgesetzt“, sagt Dr. Waters.
- Aktivitätsniveau: Menschen, die in der Hitze draußen arbeiten oder Sport treiben, haben ein höheres Risiko, hitzebedingte Krankheiten zu entwickeln.
- Dehydration: Wenn Sie dehydriert sind, weil Sie viel schwitzen und nicht genug trinken, um die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen, besteht ein höheres Risiko, eine Hitzekrankheit zu entwickeln. Auch das Trinken von Alkohol im Freien an einem heißen Tag kann das Risiko für diese Hitzekrankheiten erhöhen, da es zur Dehydrierung beiträgt.
- Anpassung: Ihr Körper reagiert mit der Zeit besser auf Hitze. Wenn Sie von einem kühlen Winterklima an einen tropischen Ort reisen, besteht für Sie möglicherweise ein höheres Risiko, bis sich Ihr Körper an die Hitze gewöhnt hat. Das Gleiche gilt, wenn Sie bei heißem Wetter mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. „Aus diesem Grund gibt es in den meisten Bundesstaaten inzwischen Gesetze, die sicherstellen, dass High-School-Sportler sich nach und nach auf anstrengende Übungen bei heißem Wetter vorbereiten“, teilt Dr. Waters mit. „Der Körper braucht Zeit, um sich an die Hitze zu gewöhnen.“
Behandlung von Hitzschlag vs. Hitzeerschöpfung
Wenn Sie Anzeichen einer Hitzeerschöpfung bemerken, verlassen Sie die Hitze so schnell wie möglich. Trinken Sie etwas Wasser zur Rehydrierung und ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Körpertemperatur zu senken. Es kann auch hilfreich sein, in eine Wanne mit kaltem Wasser zu tauchen, um die Temperatur schnell zu senken.
„Um Ihren Körper zu kühlen, legen Sie Eisbeutel auf den Hals, die Achselhöhlen und die Leistengegend“, rät Dr. Waters. „Sie können sich auch mit einem Lappen kühlem Wasser abkühlen, um sich abzukühlen.“
Wenn Sie sich weiterhin krank fühlen – oder Anzeichen eines Hitzschlags bemerken, insbesondere neurologische Symptome wie Verwirrtheit, Stolpern oder Ungeschicklichkeit – rufen Sie 911 oder Ihre örtliche Notfall-Hotline an. Fachkräfte in der Notaufnahme verfügen über verschiedene Methoden, um Ihren Körper schnell abzukühlen, und überwachen Sie auf Komplikationen einer Überhitzung, wie z. B. Organschäden.
„Hitzschlag ist ein Notfall“, betont Dr. Waters. „Es kann sehr schnell tödlich enden. Einen Hitzschlag kann man nicht einfach durchstehen, egal wie stark man ist. Das Wichtigste, was man tun kann, ist, auf die Warnzeichen zu achten und auf seinen Körper zu hören.“
Tipps, um Hitzeerkrankungen in Zukunft zu vermeiden
Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind kein Scherz. Aber auch wenn es draußen schwül ist, gibt es Möglichkeiten, auf der sicheren Seite zu bleiben:
- Austrinken: Dehydrierung erhöht das Risiko hitzebedingter Erkrankungen. Trinken Sie daher bei steigenden Temperaturen viel Wasser.
- Nimm fünf: Die meisten Fälle von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag treten auf, wenn Menschen unter heißen Bedingungen draußen Sport treiben oder arbeiten. Vermeiden Sie nach Möglichkeit intensiven Sport und längere Aktivitätsphasen an heißen Tagen. „Achten Sie auf das Wetter. Wenn es heiß, sonnig oder feucht ist, machen Sie häufig Pausen“, rät Dr. Waters.
- Beruhige dich: Wenn Sie Anzeichen von Hitzeerschöpfung bemerken, begeben Sie sich so schnell wie möglich an einen kühlen Ort. „Am besten in die Klimaanlage, aber zumindest in den Schatten“, fügt er hinzu.
„Ein Hitzschlag ist vermeidbar, solange man die richtigen Schritte unternimmt“, sagt Dr. Waters.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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