Hitze vs. Eis: Sollten Sie Hitze oder Eis gegen Ihre Schmerzen verwenden?

Wenn es um die Linderung von Schmerzen geht, haben Sie möglicherweise widersprüchliche Ratschläge zu Hitze und Eis gehört. Beide haben ihren Nutzen bei der Schmerzlinderung, aber manchmal ist Wärme am besten, manchmal ist Eis am besten und manchmal erzielen Sie möglicherweise die besten Ergebnisse, wenn Sie sie kombinieren.

Wenn Sie herausfinden möchten, welche Methode Sie verwenden sollten, ist es hilfreich zu wissen, für welche Schmerzarten die einzelnen Methoden am besten geeignet sind.

Wärme zur Schmerzlinderung

Bevor Sie Wärme zur Linderung Ihrer Schmerzen einsetzen, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

• Ist Ihre Verletzung verheilt oder ist sie frisch?
• Sind Ihre Muskeln angespannt und empfindlich?
• Befinden sich die Schmerzen in Ihren Gelenken oder Muskeln?

Die Antworten auf diese Fragen sind relevant, da Wärme bestimmte Arten von Schmerzen lindert .

Wärme kann in drei Hauptsituationen eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein:

1. Wenn der Schmerz durch Muskelverspannungen verursacht wird
2. Wenn Sie steife Verbindungen „lockern“ müssen
3. Wenn der Schmerz chronisch ist, entweder aufgrund einer Krankheit oder einer verheilten Verletzung

Daher ist Wärme eine geeignete Wahl für Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie zum Beispiel:

• Arthritis
• Chronische Rückenschmerzen
• Fibromyalgie
• Triggerpunkte / Myofasziales Schmerzsyndrom
• Alte Muskelzerrungen oder Verstauchungen

Wann man keine Wärme verwenden sollte

In anderen Fällen ist Wärme nicht wirksam und kann sogar schädlich sein. Zu diesen Situationen gehören:

• Neue Verletzungen wie eine plötzliche Verstauchung oder Zerrung, da Hitze die Entzündung verstärkt
• Wenn die Haut gebrochen oder beschädigt ist

Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten keine Wärmetherapie anwenden, da Hitze schädlich für sie sein kann oder weil bei ihnen ein erhöhtes Verbrennungsrisiko besteht. Zu diesen Bedingungen gehören:

• Tiefe Venenthrombose
• Dermatitis
• Diabetes
• Multiple Sklerose
• Gefäßerkrankungen
• Alle Empfindungsprobleme, einschließlich Neuropathie

Eis zur Schmerzlinderung

Der Vorteil der Eistherapie besteht darin, dass sie helfen kann, Entzündungen zu reduzieren und die Empfindlichkeit zu verringern.1

Wenn Ihre Verletzung neu ist, kann Eis die Antwort sein. Es kann helfen, Schwellungen und Blutungen zu lindern und durch Traumata verursachte Blutergüsse zu reduzieren. Eis eignet sich jedoch nicht nur für neue Verletzungen: Es kann auch empfindliche Bereiche betäuben und die durch chronische Erkrankungen verursachten Schmerzen lindern.

Tatsächlich kann Eis bei vielen chronischen Schmerzzuständen ein wirksames Schmerzmittel sein, darunter:

• Arthritis
• Rückenschmerzen
• Migräne Kopfschmerzen
• Trigeminusneuralgie

Einige davon überschneiden sich mit den Beschwerden, die durch Hitze gelindert werden können. Wenn Sie unter einer dieser Erkrankungen leiden, können Sie zu unterschiedlichen Zeiten von einer oder beiden profitieren. Es hängt alles davon ab, was sich für Sie am besten anfühlt.

Wann man kein Eis verwenden sollte

Eis ist im Allgemeinen eine schlechte Wahl bei Steifheit und alten Muskelschmerzen, da es den gegenteiligen Effekt von Hitze hat – es kann zu Muskelverspannungen führen.

Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen sollten bei der Verwendung von Eis vorsichtig sein . Diese beinhalten:

• Fibromyalgie
• Triggerpunkte
• Myofasziales Schmerzsyndrom

Eis verstärkt bei einigen (aber nicht allen) Menschen mit diesen Erkrankungen die Schmerzen.

Darüber hinaus kann es bei Fibromyalgie zu Problemen bei der Regulierung der Körpertemperatur kommen, was das Aufwärmen nach Kälteeinwirkung erschweren kann . Eis kann auch zu intensiv für das sensibilisierte Nervensystem sein .

Am Ende sollten Sie jedoch das verwenden, was für Sie funktioniert.

Kombination von Eis und Hitze gegen Schmerzen

Viele Schmerzbehandlungen umfassen die Anwendung von Wärme und Eis, wobei in der Mitte Bewegung oder Dehnung empfohlen wird.2

Bei bestimmten Arten von Schmerzen und Verletzungen können Sie Wärme auf einen Muskel anwenden, um ihn aufzuwärmen, zu dehnen und zu stärken, und ihn anschließend mit etwas Eis abkühlen lassen. Es handelt sich nicht gerade um eine Spa-Behandlung, aber sie hilft vielen Menschen, die in der Therapie eingesetzten Übungen zu ertragen, die ihnen zugute kommen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Ihre Schmerzen mit Wärme oder Eis behandeln sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Ihre Behandlungsempfehlung sollte auf der Ursache und Quelle Ihrer Schmerzen sowie auf dem aktuellen Behandlungs- oder Heilungsprozess basieren. Seien Sie Ihr eigener Anwalt und informieren Sie sich über den besten Ansatz zur Schmerzlinderung.