Hilft Zitronenwasser mit rosa Salz beim Abnehmen?

Einige Social-Media-Nutzer behaupten, der „Rosa-Salz-Trick“ – eine Mischung aus Wasser, Zitrone und rosa Salz – helfe ihnen, Gewicht zu verlieren und Entzündungen zu reduzieren. Experten sagen, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis für diese Behauptungen gibt.

Kann rosa Salz beim Abnehmen helfen?

Es gibt keine glaubwürdigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass rosa Salz den Stoffwechsel beschleunigt, entgiftet den Körper oder fördert die Gewichtsabnahme, so Natalie Allen, RD, klinische außerordentliche Professorin für Ernährung und Diätetik an der School of Health Sciences der Missouri State University.

Sie erklärte, dass die Haupternährungsfunktion von rosa Salz darin besteht, Natrium bereitzustellen, das in kleinen Mengen lebenswichtig ist, aber von vielen Amerikanern oft zu viel konsumiert wird.

Manche sagen, dass rosa Salz beim Abnehmen hilft, weil es die Flüssigkeitszufuhr fördern kann, aber jede Art von Salz kann den Durst steigern, sagte Dara Ford, PhD, RD, Programmdirektorin des Master of Science in Nutrition Education an der American University.

„Obwohl Natrium ein notwendiger Nährstoff ist, bekommen die meisten von uns mehr als genug“, sagte Ford. „Das Vorhandensein zusätzlicher Spurenelemente ist bestenfalls vielfältig und liefert nicht mehr Nährstoffe als eine ausgewogene, gesunde Ernährung.“

Sie betonte, dass Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß die besten Quellen für essentielle Nährstoffe seien.

Wenn jemand sagt, dass er durch das Trinken von rosa Salzwasser mit Zitrone abgenommen hat, liegt das wahrscheinlich daran, dass er zuckerhaltige Getränke ersetzt hat, besser hydriert war oder vorübergehend Wassergewicht verloren hat – nicht Körperfett.

„Vielleicht ersetzt das Getränk eine Mahlzeit, dann würden weniger Kalorien verbraucht“, fügte Ford hinzu. „Hier passiert nichts Magisches.“

Wie unterscheidet sich rosa Salz von Speisesalz?

Rosa Salz besteht hauptsächlich aus Natriumchlorid, obwohl es Spurenelemente wie Kalium, Magnesium und Eisenoxid enthalten kann, die ihm seinen rosa Farbton verleihen, sagte Allen

Sie sagte, dass es ernährungsphysiologisch dem Speise- und Meersalz sehr ähnlich sei und normalerweise nicht mit Jod angereichert sei.

„Rosa Salz“ ist ein Sammelbegriff, der viele verschiedene im Handel erhältliche Produkte umfasst, sagte Ford.

„Theoretisch enthält rosafarbenes Himalaya-Salz aus dem Khewra-Salzbergwerk in Pakistan einige Spurenelemente, die einen gewissen Beitrag zum Mikronährstoffbedarf leisten könnten“, sagte sie.

Doch in Wirklichkeit sind die Beträge zu gering, um einen echten Unterschied zu machen.

Hat rosa Salzwasser irgendwelche Vorteile?

Allen bemerkte, dass rosafarbenes Salzwasser tatsächlich Feuchtigkeit spendet, einen kleinen Vitamin-C-Schub durch Zitrone und Elektrolyte durch das Salz liefert.

„Als Ernährungsberaterin möchte ich, dass meine Kunden gut hydriert bleiben, und dieses Getränk kann dabei helfen“, sagte sie.

Allen sagte jedoch, dass die gesundheitlichen Vorteile hauptsächlich aus dem Trinken von Wasser resultieren und nicht aus den besonderen Eigenschaften des Salzes.

Es ist auch wichtig, auf Ihren Natriumverbrauch zu achten und die Zugabe von zusätzlichem Salz zu Ihrer Ernährung zu vermeiden, wenn Sie bereits genug davon zu sich nehmen.

Was das für Sie bedeutet
Das Trinken von Wasser mit Zitrone und rosa Salz kann Ihren Flüssigkeitshaushalt leicht verbessern, führt jedoch nicht zu Gewichtsverlust oder anderen wundersamen gesundheitlichen Vorteilen.