Hilft Wassertrinken wirklich beim Abnehmen?

Das Trinken von Wasser kann beim Abnehmen helfen, da es nicht nur keine Kalorien enthält, sondern auch dazu beiträgt, den Magen voll zu halten und den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung anzukurbeln.

Darüber hinaus hilft Wasser auch bei der korrekten Funktion mehrerer wichtiger Prozesse zur Gewichtsreduktion, wie der Darmfunktion, der Verdauung und sogar der Muskelhydrierung.

Daher kann das Trinken von mehr Wasser eine gute Strategie zum Abnehmen sein und kann pur oder beispielsweise in Form von Tees oder aromatisiertem Wasser idealerweise vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden.

Warum Wassertrinken beim Abnehmen hilft

Einige Vorteile von Trinkwasser zum Abnehmen sind:

1. Reduziert das Hungergefühl

Wasser ist in der Lage, das Hungergefühl für einige Minuten nach der Einnahme zu reduzieren, da es ein Volumen im Magen einnimmt.

Darüber hinaus kommt es bei vielen Menschen häufig vor, dass sie hungrig sind, obwohl sie tatsächlich durstig sind. Daher verringert das Trinken von Wasser das Hungergefühl und verringert auch die Anzahl der DurstgefühleSnacksund Kalorien, die während des Tages verbraucht werden.

2. Erhöht die Kalorienverbrennung

Das Trinken von 500 ml kaltem Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur scheint den Stoffwechsel 90 Minuten lang um 2 bis 3 % anzukurbeln, was letztendlich zu einem Anstieg der am Ende des Tages verbrannten Kalorien führt.

3. Verbessert die Darmfunktion

Indem es dazu beiträgt, den Kot mit Feuchtigkeit zu versorgen, unterstützt Wasser die Darmfunktion, erleichtert die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper und bekämpft Verstopfung.

4. Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Da es Ihre Muskeln mit Feuchtigkeit versorgt, ist Wasser wichtig, um das Risiko von Sportverletzungen zu verringern und die Muskelregeneration zu erleichtern.

Auf diese Weise kann die Person mehr aus dem Training herausholen und häufiger trainieren, was den Gewichtsverlustprozess erleichtert.

Um die Vorteile von Wasser zur Gewichtsreduktion nutzen zu können, ist es wichtig, dass Wasser Teil einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung ist, die von einem Ernährungsberater geleitet wird, und regelmäßig körperliche Bewegung betreibt.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:

Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren

Um beim Abnehmen zu helfen, sollte Wasser ohne Zusatz von Stoffen getrunken werden, die den Kaloriengehalt erhöhen könnten.

Daher wird empfohlen, reines Wasser, aromatisiertes Wasser, Mineralwasser oder ungesüßte Tees zu trinken.

Darüber hinaus kann auch der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie zuckerfreier Gelatine, Wassermelone, Melone, Salat oder Tomate hilfreich sein, da diese nur wenige Kalorien enthalten. Sehen Sie sich die vollständige Liste der wasserreichen Lebensmittel an.

Schauen Sie sich einige der wasserreichsten Lebensmittel an, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können:

Ist das Trinken während der Mahlzeiten schädlich für Sie?

05:07 | 488.479 Aufrufe

Wie viel Wasser trinken?

Sie sollten zwischen 1,5 und 3 Liter Wasser pro Tag trinken, und es ist wichtig, maximal 30 Minuten vor den Mahlzeiten und 40 Minuten danach Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Darüber hinaus empfiehlt es sich, die Flüssigkeitsmenge bei jeder Mahlzeit auf ein Minimum zu beschränken, damit der Bauch nicht aufbläht und die Verdauung nicht beeinträchtigt wird.

Die Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten, kann von Person zu Person variieren. Erfahren Sie, wie Sie die Wassermenge berechnen, die Sie pro Tag trinken sollten.  

7 Rezepte, um mehr Wasser zu trinken

Eine gute Option für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Trinken von Wasser haben, besteht darin, dem Wasser etwas Geschmack zu verleihen, ohne Zucker hinzuzufügen. 

Eine Möglichkeit, aromatisiertes Wasser herzustellen, besteht darin, pro 1 Liter Wasser eine der folgenden Zutaten hinzuzufügen:

1. Saft von 1 Zitrone;
2. 1 Zimtstange und Minzblätter;
3. Gurkenscheiben und Erdbeeren halbieren;
4. Kleine Stücke Ingwer und Orangenscheiben mit Schale;
5. Ananas- und Minzscheiben;
6. 5 Nelken und 3 Sternanis;
7. Eine Prise Cayennepfeffer.

Geben Sie einfach die Zutaten in das Wasser und lassen Sie es einige Stunden ruhen. Beachten Sie dabei, dass der Geschmack des Wassers umso intensiver wird, je länger es ruht.

Es ist nicht nötig, etwas zu zerkleinern, da es sich nicht um Saft handelt, und es ist auch nicht nötig, Zucker oder andere Süßungsmittel hinzuzufügen.

Dies ist eine praktische Möglichkeit, dem Wasser Geschmacks- und Mineralsalze hinzuzufügen, sodass es einfacher ist, jeden Tag die ideale Menge Wasser zu trinken.