Hilft Koffein oder verursacht es Kopfschmerzen?

Hilft Koffein bei Kopfschmerzen? Es kommt darauf an. Manche Menschen bekommen nach dem Kaffeetrinken Kopfschmerzen, andere nutzen Koffein zur Behandlung von Migräne.

Wissenschaftler wissen nicht genau, warum Koffein bei manchen Menschen Kopfschmerzen lindert, bei anderen jedoch verschlimmert. Wenn Sie Ihre eigenen Erfahrungen im Auge behalten, können Sie besser verstehen, ob Koffein Kopfschmerzen auslöst, oder Ihnen helfen, Linderung zu finden.

Theorien darüber, wie Koffein das Gehirn beeinflusst

Koffein ist eine Chemikalie, die in natürlichen und synthetischen (künstlichen) Formen vorkommt. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem (ZNS), weshalb sich viele Menschen nach einer Tasse Kaffee energiegeladen fühlen.Da Ihr Gehirn und Ihre Wirbelsäule Teil des ZNS sind, kann Koffein Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben. 

Kopfschmerzen treten auf, wenn Nerven im Kopf, Nacken oder Gesicht gereizt werden. Sie senden in diesem Fall Signale an das Gehirn, was zu den bekannten Kopfschmerzen führt.

Kann Koffein bei Kopfschmerzen helfen?

Manche Menschen finden, dass Koffein bei Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, helfen kann.Gesundheitsdienstleister sind sich nicht ganz sicher, warum Koffein bei manchen Menschen Kopfschmerzen lindern kann, aber es gibt Theorien. 

Adenosin ist eine Substanz im Gehirn, die die Entspannung der Blutgefäße bewirkt. Adenosin wird mit Migräne in Verbindung gebracht, aber Koffein kann die Rezeptoren blockieren, an die Adenosin normalerweise bindet, und so seine Wirkung verhindern. Gleichzeitig führt Koffein zu einer Verengung der Blutgefäße, was bei Kopfschmerzen hilfreich sein kann, indem es die Durchblutung des Gehirns verringert.

Erleichterung durch Medikamente hinzugefügt

Koffein ist ein häufiger Bestandteil von Kopfschmerzmedikamenten. Die Chemikalie ist enthalten, da sie dem Körper helfen kann, die Medikamente effizienter aufzunehmen. Allerdings kann auch das Koffein selbst hilfreich sein. Eine Studie ergab, dass rezeptfreie Schmerzmittel (OTC, ohne Rezept), die kein Koffein enthalten, bei der Linderung von Kopfschmerzen wirksamer waren, wenn sie zusammen mit 130 Milligramm Koffein verabreicht wurden. 

Empfohlene tägliche Koffeinmenge 

Um Koffein gegen Kopfschmerzen einzusetzen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viel davon zu sich nehmen.Die meisten Menschen können bis zu 400 Milligramm Koffein – die Menge in zwei bis drei 8-Unzen-Tassen Kaffee – ohne gesundheitliche Auswirkungen zu sich nehmen.

Menschen mit gelegentlicher Migräne sollten ihren Koffeinkonsum auf 200 Milligramm beschränken. Menschen mit täglichen Kopfschmerzen sollten versuchen, Koffein ganz zu meiden.

Wann ist Koffein ein Auslöser? 

Viele Menschen mit Migräne berichten, dass Koffein ein Migräneauslöser ist, der Kopfschmerzen verursachen kann. Gesundheitsdienstleister wissen nicht genau, warum dies geschieht, aber es könnte damit zusammenhängen, wie Koffein die Blutgefäße verengt oder wie es sich auf das Nervensystem und die Schmerzwahrnehmung auswirkt.

Entzugserscheinungen 

Wenn Sie plötzlich aufhören, Koffein zu trinken, kann es zu Koffeinentzugskopfschmerzen kommen. Etwa die Hälfte der Menschen, die täglich 200 Milligramm Koffein konsumieren, werden Kopfschmerzen bekommen, wenn sie mit dem Koffeinkonsum aufhören. Gesundheitsdienstleister wissen nicht genau, warum es zu einem Koffeinentzug kommt, glauben jedoch, dass dies mit der Gewöhnung des Körpers an Koffein zusammenhängt. 

So reduzieren Sie die Koffeinaufnahme schrittweise 

Wenn Sie einen Koffeinentzug vermeiden möchten, ist es am besten, die Koffeinaufnahme schrittweise zu reduzieren. Der sicherste Weg besteht darin, Ihren Koffeinkonsum jede Woche um etwa 25 % zu reduzieren, bis Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie sich wohl fühlen.Wenn Sie sich entscheiden, auf einmal mit der Einnahme aufzuhören, kann es zu Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Reizbarkeit kommen, die jedoch innerhalb weniger Tage verschwinden.

Koffein-Alternativen 

Die meisten Menschen nehmen Koffein über Kaffee, Tee, Limonade und Energy-Drinks auf. Wenn Sie diese durch koffeinfreie Getränke ersetzen, können Sie Ihren Konsum reduzieren. Zu den Alternativen zu koffeinhaltigen Getränken gehören:

• Kräutertees, die von Natur aus koffeinfrei sind
• Entkoffeinierter Kaffee, dem mindestens 75 % des Koffeins entzogen sind
• Sodawasser oder Selters
• Entkoffeinierte Cola oder andere Limonade ohne Koffein

Integrierte Behandlung chronischer Kopfschmerzen

Die Behandlung von Kopfschmerzen kann kompliziert sein. Leider funktioniert das, was für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für andere, und es wird wahrscheinlich einige Versuche und Irrtümer erfordern, bis Sie eine Lösung finden, die für Sie gut funktioniert. 

Um die besten Ergebnisse bei der Linderung von Kopfschmerzen zu erzielen, ist es am besten, einen integrierten Ansatz zu wählen. Ein integrierter Ansatz bedeutet, Anpassungen des Lebensstils auszuprobieren, z. B. die Menge an Koffein, die man trinkt, zu ändern, mit Stress umzugehen, Medikamente einzunehmen und alternative Medizin wie Meditation und Yoga zu erforschen. 

Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel zur Behandlung von Kopfschmerzen nicht mehr als ein paar Mal pro Woche, da ein übermäßiger Gebrauch zu Rebound-Kopfschmerzen führen und Ihre Symptome verschlimmern kann.