Hilft Emergen-C wirklich, Erkältungen vorzubeugen oder sie zu verkürzen?

Wenn Sie eine Erkältung haben, möchten Sie vielleicht alles tun, um wieder gesund zu werden. Emergen-C ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine hohe Dosis an Vitamin C und anderen Nährstoffen enthält, die helfen können, Erkältungen vorzubeugen oder sie zu verkürzen.

Funktioniert Emergen-C tatsächlich?

Obwohl es nur wenige Studien zu Emergen-C-Produkten gibt, deuten andere Studien darauf hin, dass das Vitamin C im Nahrungsergänzungsmittel die Dauer und Symptome einer Erkältung reduzieren kann.

Das Vitamin C in Emergen C kann bei Erkältungen hilfreich sein, weil:

• Vitamin C unterstützt die Immunität: Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle in Ihrem Immunsystem, das für die Abwehr von Bakterien, Viren und anderen Substanzen verantwortlich ist, die Sie krank machen können. Es unterstützt die Funktion der weißen Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten helfen. Vitamin C hilft auch dabei, Mikroben und andere potenziell schädliche Substanzen abzutöten, indem es als Antioxidans wirkt.
• Vitamin C hat antioxidative und heilende Wirkung: In einer Studie aus dem Jahr 2023 wurde festgestellt, dass Vitamin C nicht nur das Immunsystem unterstützt, sondern ihm auch dabei hilft, freie Radikale abzuwehren und oxidativen Stress zu reduzieren. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Vitamin C die Gewebereparatur und -heilung unterstützt.
• Emergen-C enthält größere Dosen an Vitamin C: Wenn es darum geht, eine Erkältung zu bekämpfen, kann Vitamin C in großen Dosen am besten wirken, insbesondere wenn Sie unter einem Mangel leiden. Es gibt Hinweise darauf, dass hohe Dosen Vitamin C (etwa 1.000 bis 2.000 Milligramm (mg) pro Tag) die Dauer einer Erkältung verkürzen können.Laut einer Metaanalyse kann Vitamin C auch dazu beitragen, die Schwere einer Erkältung um 15 bis 26 % zu reduzieren.Emergen-C-Produkte enthalten 1.000 mg Vitamin C.
• Nahrungsergänzungsmittel enthalten mehr Vitamin C als Lebensmittel: Normalerweise können Sie den gesamten Vitamin-C-Bedarf Ihres Körpers durch eine regelmäßige, ausgewogene Ernährung decken. Allerdings enthalten Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen mehr Vitamin C als Lebensmittel. Es wurde festgestellt, dass Ascorbinsäure, die Form von Vitamin C, die am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, die gleiche Bioverfügbarkeit aufweist wie die Ascorbinsäure, die natürlicherweise in Obst und Gemüse vorkommt.

Es gibt Grund zu der Annahme, dass Emergen-C bei der Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen hilfreich sein kann. Die tatsächliche Wirksamkeit von Emergen-C bleibt jedoch umstritten.

Was ist in Emergen-C enthalten?

Emergen-C enthält eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen. Vitamin C ist der Hauptbestandteil von Emergen-C und kann dazu beitragen, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen.Neben einer hohen Dosis Vitamin C enthält Emergen-C außerdem:

• B-Vitamine
• Zink
• Mangan
• Chrom
• Magnesium
• Kalzium
• Kalium

Es wurde festgestellt, dass einige der Nährstoffe in Emergen-C, wie das Mineral Zink und die Vitamine B6 und B12, die Immunfunktion unterstützen.Allerdings ist der Zinkgehalt in Emergen-C relativ gering. Elektrolyte, wie sie in Emergen-C enthalten sind, können Ihnen helfen, im Krankheitsfall ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Diese Kombination von Inhaltsstoffen kann Ihnen helfen, eine Erkältung schneller zu bekämpfen, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Die Inhaltsstoffe in Emergen-C können von Produkt zu Produkt variieren. Lesen Sie daher unbedingt die Nährwertkennzeichnung.

Emergen-C ist in verschiedenen Formen und Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter:

• Ein Pulver, das mit Wasser zu einem kohlensäurehaltigen Getränk gemischt werden kann.
• Gummis und Kautabletten.
• Geschmacksrichtungen wie Orange, Himbeere, Holunder, Erdbeere, Kurkuma und Ingwer.

Einige Emergen-C-Produkte, beispielsweise ihre Pflanzenstoffe, werden auch als natürlich und frei von Farbstoffen vermarktet.

Wie verwenden Sie Emergen-C?

Es wird empfohlen, dass Sie sich bei der Anwendung von Emergen-C genau an die Anweisungen halten, um das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.

Die Dosierung von Emergen-C hängt davon ab, welches Produkt Sie verwenden möchten.

• Eine Packung Emergen-C-Pulver enthält 1.000 mg Vitamin C
• Drei Emergen-C-Gummis enthalten 750 mg Vitamin C
• Zwei Emergen-C Kautabletten enthalten 1.000 mg Vitamin C

Die Obergrenze für Vitamin C liegt für Erwachsene bei 2.000 mg pro Tag. Der Verzehr von zu viel Vitamin C kann Nebenwirkungen haben.

Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme einer hohen Dosis Vitamin C innerhalb von 24 Stunden nach Beginn einer Erkältung am vorteilhaftesten sein kann.

Nebenwirkungen und Risiken

Obwohl Emergen-C allgemein als sicher gilt, kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Darüber hinaus sollten bei der Verwendung von Emergen-C bestimmte Überlegungen beachtet werden, wie zum Beispiel die folgenden:

• Nebenwirkungen: Eine übermäßige Zufuhr von Vitamin C kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Zu den Nebenwirkungen von Emergen-C können Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfe gehören. Die langfristige Einnahme von hochdosiertem Vitamin C kann zusätzliche Probleme wie Zahnschmelzerosion und allergische Reaktionen verursachen.Große Mengen an Vitamin C können auch zur Entstehung von Nierensteinen beitragen. Daher ist es möglicherweise am besten, Emergen-C nur dann zu verwenden, wenn Sie eine Erkältung haben.
• Vorsichtsmaßnahmen:Da hochdosiertes Vitamin C die Eisenaufnahme stören kann, sollten Menschen mit hereditärer Hämochromatose es meiden. Darüber hinaus ergab eine Studie an postmenopausalen Frauen mit Diabetes, dass die tägliche Einnahme von Vitamin-C-Ergänzungsmitteln das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann (obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind).Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Emergen-C anwenden.
• Interaktionen:Vitamin C kann mit Statinen, Medikamenten, die den Cholesterinspiegel senken, interagieren. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vitamin C mit bestimmten Chemotherapien und Bestrahlungen interagieren kann. Andere Wechselwirkungen können möglich sein. Sprechen Sie daher vor der Einnahme von Emergen-C mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

In äußerst seltenen Fällen kann Emergen-C eine schwere allergische Reaktion hervorrufen, die als Anaphylaxie bezeichnet wird. Diese Reaktion kann Kurzatmigkeit, Hautausschlag und Herzrasen verursachen. Nehmen Sie Emergen-C nicht ein, wenn Sie allergisch gegen Emergen-C oder einen seiner Inhaltsstoffe sind.

Wann Sie Ihren Arzt kontaktieren sollten

Obwohl viele Erkältungen zu Hause behandelt werden können, benötigen Sie manchmal die Hilfe eines Arztes.

Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn bei einer Erkältung eines der folgenden Symptome auftritt:

• Schwierigkeiten beim Atmen
• Hohes Fieber oder Fieber, das mehrere Tage anhält
• Symptome, die nach 10 Tagen nicht besser werden
• Dehydrierung
• Plötzlicher Schwindel, Brustschmerzen oder Bauchschmerzen
• Starkes Erbrechen

Kinder oder Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen müssen möglicherweise auch einen Arzt aufsuchen, um Hilfe bei der Bewältigung einer Erkältung zu erhalten.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie jemals wegen einer Erkältung oder Erkältungssymptomen besorgt sind.